Kegel-Übungen für Schwangere
Es unterstützt die Beckenbodenmuskulatur, Organe wie Blase, Harnröhre und Gebärmutter sowie Organe wie Vagina und Rektum. Dies ist einer der Bereiche, die aufgrund des erhöhten Gewichts des sich entwickelnden Fötus im Mutterleib am stärksten von der Schwangerschaft betroffen sind.
Andererseits sind die Muskeln dieses Bereichs der letzte Muskel im Unterbauch und bilden das, was viele als „Hängebrücke“ oder „Hängematte“bezeichnen., Es ist sehr schwierig, diesen Bereich aufgrund seiner Form und Lage zu trainieren, aber Sie können diesen Bereich dank der Kegel-Übung ausüben.
Kegel-Training vor, während und nach der Schwangerschaft stärkt diese Muskelgruppen und reduziert die Probleme, die in diesem Stadium auftreten. Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Vorteile.
Helfen Sie, Harninkontinenz zu reduzieren
Aufgrund der Schwächung des Beckenbodens und des erhöhten Drucks auf die Blase durch den Fötus beginnen schwangere Frauen, Episoden von Harninkontinenz zu bemerken., Dies geschieht nach einfachem oder minimalem Aufwand, bei dem Urin unbeabsichtigt „leckt“.
In vielen Fällen reicht Husten für eine Inkontinenzepisode aus. Hier arbeiten Kegel-Übungen für Schwangere. Kegel-Übung kann helfen, Muskeln zu stärken und die Auswirkungen dieses Problems zu reduzieren.
Ein starker Beckenbodenmuskel schafft es, diesen übermäßigen Druck von der Gebärmutter zur Blase zu vermeiden. Daher ist es eine sehr nützliche Alternative.
Episiotomie vermeiden
Einer der Vorteile von Kegel-Übungen ist die Stärkung des Perineums zwischen Vagina und Anus., Wenn während der vaginalen Entbindung Kraft ausgeübt wird, ist es daher weniger wahrscheinlich, dass dieser Bereich reißt. In einigen Fällen ist es sogar möglich, dem Episiotomie-Prozess zu“ entkommen“.
Die Episiotomie besteht aus einem Einschnitt im Perinealbereich. Ärzte empfehlen dies jedoch nicht mit wenigen Ausnahmen, die auf eine schnelle Entbindung hindeuten, z. B. wenn die Schulter des Babys eingeklemmt wird oder das Baby einen abnormalen Herzrhythmus hat.
Überprüfung der Rektalfunktion
Stuhlinkontinenz ist ein Thema, das sowohl für schwangere Frauen als auch für allgemeine Menschen erwähnt wird. Es ist jedoch oft ein Problem für schwangere Frauen.,
Dieses Unbehagen resultiert aus Ergebnissen ähnlich der Harninkontinenz. Das Gewicht des Fötus beeinflusst die Darmwände und übt Druck auf den Stuhl aus. Darüber hinaus hat der Analsphinkter nicht genug Muskelkraft, um kontrolliert zu werden.
In diesem Sinne können Kegel-Übungen Ihnen helfen, die Rektalfunktion zu kontrollieren. Versuchen Sie, diese regelmäßig zu tun. Sie werden die Vorteile allmählich sehen.
Prävention von Prolaps
Uterusprolaps tritt als Folge der Schwächung der Beckenbodenmuskulatur und Bänder bei Frauen auf., Dies kann dazu führen, dass der Uterus in Richtung Vagina divergiert, sowie verschiedene Beschwerden.
Kegel-Übungen werden empfohlen, um das Risiko dieser Situationen zu reduzieren. Sie sollten auch bedenken, dass eine Schwangerschaft nicht nur einen Prolaps verursacht. Es gibt andere Auslöser wie Übergewicht, chronischer Husten und Verstopfung.
Lassen Sie sich beraten, wie Sie diese Vorteile nutzen können
Zu den Vorteilen von Kegel-Übungen für schwangere Frauen gehört die Stärkung des Beckenbodens und der damit verbundenen Organe. Professionelle Beratung ist erforderlich, da dies ein sehr wichtiger Bereich für die Schwangerschaftsentwicklung ist.,
Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer und bitten Sie ihn, zu erklären, wie diese Art von Übung durchgeführt wird. Sie können sogar ein paar Übungen im Büro zeigen, damit er Sie bei Bedarf validieren kann.