Amerikaner scheinen in diesen Tagen überall Wasser in Flaschen zu tragen. Tatsächlich ist es das zweitbeliebteste Getränk (hinter alkoholfreien Getränken) geworden. Aber Wasserliebhaber haben kürzlich einen Ruck bekommen, als wir hörten, dass ein neuer Bericht festgestellt hatte, dass die Vorteile von Trinkwasser möglicherweise überverkauft waren. Anscheinend war der alte Vorschlag, acht Gläser pro Tag zu trinken, nichts weiter als eine Richtlinie, die nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhte.
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An, R., Das Amtsblatt der British Dietetic Association, online veröffentlicht Feb. 22, 2016.;Pressemitteilung der University of Illinois at Urbana-Champaign.;CDC: „die Balance zu Finden.“
Aber stellen Sie Ihre Wasserflasche oder Ihr Glas noch nicht ab. Während wir vielleicht nicht acht Gläser brauchen, gibt es viele Gründe, Wasser zu trinken. Tatsächlich ist Trinkwasser (entweder einfach oder in Form anderer Flüssigkeiten oder Lebensmittel) für Ihre Gesundheit unerlässlich.
“ Stellen Sie sich Wasser als Nährstoff vor, den Ihr Körper benötigt, der in Flüssigkeiten, klarem Wasser und Lebensmitteln enthalten ist., All dies ist täglich unerlässlich, um die großen Mengen an Wasser zu ersetzen, die jeden Tag verloren gehen“, sagt Joan Koelemay, RD, Ernährungsberaterin für das Beverage Institute, eine Industriegruppe.
Kaiser Permanente Nephrologe Steven Guest, MD, stimmt zu:“ Flüssigkeitsverluste treten kontinuierlich auf, durch Hautverdampfung, Atmung, Urin und Stuhl, und diese Verluste müssen täglich für eine gute Gesundheit ersetzt werden“, sagt er.
Wenn Ihre Wasseraufnahme nicht Ihrer Leistung entspricht, können Sie dehydriert werden., Flüssigkeitsverluste werden in wärmeren Klimazonen, bei anstrengenden Übungen, in großen Höhen und bei älteren Erwachsenen, deren Durstgefühl möglicherweise nicht so stark ist, verstärkt.
Hier sind sechs Gründe, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genug Wasser oder andere Flüssigkeiten trinken:
1. Trinkwasser hilft, das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten. Ihr Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser. Die Funktionen dieser Körperflüssigkeiten umfassen Verdauung, Absorption, Zirkulation, Speichelbildung, Transport von Nährstoffen und Aufrechterhaltung der Körpertemperatur.,
„Durch die hintere Hypophyse kommuniziert Ihr Gehirn mit Ihren Nieren und sagt ihr, wie viel Wasser sie als Urin ausscheiden oder für Reserven aufbewahren müssen“, sagt Guest, der auch außerordentlicher Professor für Medizin an der Stanford University ist.
Wenn Sie wenig Flüssigkeit haben, löst das Gehirn den Durstmechanismus des Körpers aus. Und es sei denn, Sie nehmen Medikamente, die Sie durstig machen, Gast sagt, Sie sollten auf diese Hinweise hören und sich einen Drink mit Wasser, Saft, Milch, Kaffee-alles andere als Alkohol.