Hier ist, was sie wissen müssen über laufschuh-schnürung hacks, einschließlich der probleme, die sie lösen können, welche kommen mit einem experten stempel der genehmigung, und wie zu versuchen ‚em für sich selbst.
So stellen Sie sicher, dass Ihr Schuh tatsächlich passt.
Zunächst ist es wichtig zu beachten, dass wenn Sie Lust haben, Sie brauchen Schnürung hacks, es könnte nur bedeuten, dass Ihre Schuhe passen nicht ganz richtig.
Es gibt einige Möglichkeiten festzustellen, ob Ihr Schuh richtig passt., Überprüfen Sie und stellen Sie sicher, dass der breiteste Teil Ihres Fußes (wo sich Ihre Zehen beugen) mit dem breitesten Teil des Schuhs übereinstimmt, den Sie tragen (wo sich der Schuh biegt), Eric Sach, Schuhfit-Experte und ehemaliger Besitzer des Balanced Athlet in Renton, Washington, erzählt SELF.
Sobald Ihr Fuß im Schuh ist, schnüren Sie den Schuh fest. Richten Sie Ihren Zeige-und Mittelfinger und halten Sie sie zusammen. Legen Sie sie nun entlang der Zunge Ihres Schuhs, mit den Fingern in Richtung Ihrer Zehen., Die Ösen (Löcher) an den Schuhen sollten nur Ihre Finger auf beiden Seiten berühren. Wenn sich Ihre Schuhe bequem geschnürt anfühlen und Sie nur einen Finger zwischen die Ösenreihen legen können, ist der Schuh rundum zu groß. Wenn Sie drei oder mehr Finger in der Breite haben, ist der Schuh oben zu stark gedehnt, was bedeutet, dass er zu eng ist.
Ein zu kleiner oder zu großer Schuh kann je nach Fuß-und Laufform zu endlosen (und manchmal unerwarteten) Problemen führen., Wenn Sie beispielsweise zum Verrutschen der Ferse neigen, ist Ihr Schuh wahrscheinlich zu klein—nicht unbedingt zu groß. „Wenn Ihr Fuß versucht, sich dort zu beugen, wo der Schuh nicht zum Beugen ausgelegt ist, steigt Ihre Ferse an“, sagt Sach. Und bei jedem Schritt entsteht Reibung, die zu Blasen führen kann.
Ein Schuhfit-Experte in einem Lauffachgeschäft kann Ihnen helfen, diese Probleme zu identifizieren und Ihnen einen Schuh zu finden, der zu Ihrer Fußform und-größe passt. Eine Größe nach oben zu gehen, kann für viele Läufer einige Probleme lösen, sagt Sach., Die Leute denken oft, dass ihre Laufschuhgröße kleiner ist, als sie tatsächlich sein sollte, und es gibt zahlreiche Faktoren (einschließlich der Fußschwellung, die viele von uns beim Training erleben), die die Größe zu einer guten Idee machen können.
Wenn Ihr Schuh nicht gut passt, müssen Sie möglicherweise auch eine andere Marke und einen anderen Stil ausprobieren, die besser zu Ihrer Anatomie passen.
Obwohl es keine Schnürtechnik gibt, die einen Schuh korrigieren kann, der wirklich nicht richtig passt, können Verbesserungen an der Schnürung immer noch einen großen Unterschied machen, wenn Ihr Schuh nur ein wenig entfernt ist.,
Es gibt einige Szenarien, die es rechtfertigen, einen Schuhschnürhack auszubrechen. Erstens: „Niemand hat auf beiden Seiten den gleichen Fuß-es wird immer einen Fuß geben , der länger ist, oder sie werden nie mehr derselbe sein“, sagt der Podologe Mitchell Wachtel, D. P. M., Autor des Buches „Runner‘ s Healthy Foot and Ankle“, SELBST. Sie können einen Schnürhack für einen Schuh und nicht für den anderen Schuh verwenden, wenn nur bei einem Schuh Fitprobleme auftreten.,
Schnürtechniken können auch für vorübergehende Probleme nützlich sein, wie ein schwarzer Zehennagel, der von einem langen Wochenende mit brutal hohen Absätzen kam. In diesen Fällen können Sie die Schuhschnürung anpassen, bis Sie geheilt sind, und dann zum OG-Schnürmuster zurückkehren, wenn Sie sich besser fühlen.
Natürlich kann das Ändern der Schnürung nicht jedes häufige Laufproblem lösen (Dinge wie Schienbeinschienen und Fersenschmerzen werden im Allgemeinen besser mit Orthesen im Schuh und anderen Methoden behandelt, sagt Wachtel). Aber es gibt einige Besondere Fälle, in denen Sie helfen können.,
Hier sind sechs expert-approved Schnürung hacks, um zu versuchen, für andere Fuß Beschwerden.
Zunächst ein wichtiger Hinweis für alle: Um zu vermeiden, dass wunde Stellen entstehen, „ist es sehr wichtig, dass der Druck gleichmäßig über die Schnürung des Schuhs verteilt wird“, sagt Ornelas. „Du willst es nicht zu eng unten oder zu eng am Knöchel machen.“
In der Anleitung sehen Sie einige wichtige Schuhbegriffe. Ösen sind die Löcher, die die Schnürsenkel durchlaufen., In den folgenden Beschreibungen bezieht sich die Oberseite des Schuhs (oder die ersten Ösen) auf den Bereich, der Ihrer Ferse am nächsten liegt, während sich die Unterseite des Schuhs (oder die letzten Ösen) auf den Bereich bezieht, der Ihren Zehen am nächsten liegt.
Für ferse rutschen und ferse blasen (methode eins)
Dies ist eine der häufigsten schuh schnürung hacks um. Es wird Fersenverriegelung genannt und verhindert, dass die Ferse verrutscht, was zu schmerzhaften, wiederkehrenden Blasen führen kann.,
Die Methode strafft den Umfang des Schuhs um die Ferse, erklärt Sach, kann aber auch zu viel Druck auf die Sehnen am Fuß ausüben und die Beweglichkeit des Knöchels hemmen, warnt er. So, während es sehr gut funktioniert, vermeiden Sie es langfristig oder wenn Sie lange Strecken laufen.
- Suchen Sie die zusätzlichen ösen an den Schuhen (die, die am nächsten zu Ihrem Ferse). Diese kommen nicht geschnürt, also sollten sie offen sein., Weben Sie das Ende Ihres rechten Schnürsenkels durch die zusätzliche Öse auf der rechten Seite und gehen Sie zur Innenseite des Schuhs. Halten Sie ungefähr auf halbem Weg an, damit Sie eine Schlaufe an der Außenseite des Schuhs haben. Wiederholen Sie auf der linken Seite.
- Kreuzen Sie die Enden Ihrer Schnürsenkel und weben Sie dann das rechte Ende des Schnürsenkel durch die Schleife auf der linken Seite und umgekehrt.
- Ziehen Sie die Enden Ihrer Schnürsenkel straff, um die Schlaufen zu sichern und binden Sie Ihre Schnürsenkel normal.,
Für Fersenrutschen und Fersenblasen (Methode zwei)
Dies ist Sachs bevorzugte Methode, um mit Fersenrutschen umzugehen—es ist einfacher als ein Fersenschloss, und es drückt immer noch Ihre Ferse in den Rücken, sagt er.
- Halten sie ihre schuhe geschnürt normalerweise, dann entriegeln die top zwei ösen (diese enthält, dass extra öse auf die top).,
- Überspringen Sie nun die Öse, die an zweiter Stelle nach oben steht, und weben Sie die Schnürsenkel normal durch die obere Öse (die zusätzliche) nach außen.
- Binden Sie Ihre Schnürsenkel.
Für einen hohen Spann
Ein hoher Spann bedeutet, dass die Oberseite Ihres Fußes in der Mitte und näher am Knöchel etwas höher angehoben wird (dies ist auch bei Menschen mit hohen Bögen üblich)., Wenn Sie einen hohen Rist haben, können Sie Druck oder Reizungen an den Fußspitzen verspüren, während Sie Schuhe tragen.
„Diese Methode erzeugt ein Fenster im Schnürmuster, um einen hohen Spann aufzunehmen—es fügt Volumen in der Mitte des Fußes hinzu, was den Druck reduziert“, sagt Ornelas.
- Entriegeln Sie Ihren Schuh von den oberen drei bis vier Ösen (so ist Ihr Schuh nur durch zwei bis drei der Ösen an der Unterseite geschnürt).,
- Weben Sie das Ende der rechten Schnürsenkel durch die öse direkt über ihm, in Richtung der Innenseite des Schuhs. Mach dasselbe auf der linken Seite.
- Schnüren Sie den Rest des Schuhs normal weiter.
Für einen breiten Vorfuß oder Bündel
Dieser Hack ist hilfreich, um Verspannungen zu lindern, wenn die Vorderseite Ihres Fußes im Vergleich zum Rest Ihres Fußes besonders breit ist., Die Vorderseite des Schuhs ein wenig breiter zu machen, kann auch für (und verhindern) Buns aufnehmen, sagt Wachtel. „Jede Art von Schnürung, die Ihnen mehr Breite und Platz für den Bunker gibt“, sagt er.
- Entriegeln Sie den Schuh bis zum Boden, sodass sich die Spitze nur in der unteren Öse links und rechts befindet.,
- Weben Sie das Ende Ihres rechten Schnürsenkels durch die Öse direkt darüber und gehen Sie zur Außenseite des Schuhs. Mach dasselbe auf der linken Seite. Weben Sie das Ende des rechten Schnürsenkel durch die Öse direkt darüber wieder, diesmal in Richtung der Innenseite des Schuhs. Mach dasselbe auf der linken Seite.
- Schnüren Sie Ihre Schuhe normalerweise von hier aus.,
Für einen breiten Fuß insgesamt
Während die offensichtlichste Lösung für einen breiten Fuß darin besteht, einen breiten Schuh zu kaufen, ist dies eine Problemumgehung, wenn dies keine Option ist. „Sie haben immer noch ein sauberes Finish, aber Sie geben nur ein wenig mehr Platz“, sagt Ornelas.
- Entriegeln Sie den Schuh bis zum Boden, sodass sich die Spitze nur in der unteren Öse links und rechts befindet.,
- Schnüren Sie Ihren Schuh normal, überspringen Sie jedoch die Ösen, die sich direkt über den unteren Ösen befinden (auf beiden Seiten).
- Schnüren Sie den Schuh weiter und überspringen Sie alle anderen Ösen.
Für schwarze Zehennägel oder Zehennagel Druck
Wenn Ihre Schuhe sind ein bisschen zu kurz oder eng an der Zehe, dieser Hack kann helfen, schwarze Zehennägel zu vermeiden (oder erlauben bereits gequetscht diejenigen zu heilen)., „Dieses Schnürmuster hilft, den Druck auf die Zehen zu verringern und den Schuhen etwas mehr Platz zu geben“, sagt Paul Lang, Merchandising Manager bei Asics. „Ich konnte Schuhe, die etwas zu kurz sind, mit dieser Technik viel entgegenkommender machen.“
- Entfernen Sie die Spitze vollständig aus dem Schuh. Weben Sie ein Ende des Schnürsenkels in die untere Öse, die Ihrem großen Zeh am nächsten liegt. Ziehen Sie den Schnürsenkel diagonal und weben Sie ihn durch die obere Öse auf der gegenüberliegenden Seite zur Außenseite des Schuhs., (Die Länge der Spitze, die oben außerhalb des Schuhs stößt, ist die Länge, mit der Sie den Schuh binden, also passen Sie ihn entsprechend an—Sie werden nicht wieder mit diesem Ende herumspielen.)
- Fahren Sie mit dem anderen Ende des Schnürsenkel. Weben Sie es durch die andere untere Öse und gehen Sie zur Innenseite des Schuhs. Weben Sie den Schnürsenkel diagonal durch die nächste Öse auf der gegenüberliegenden Seite., Bringen Sie den Schnürsenkel direkt auf die Öse direkt über und weben Sie es durch, geht in Richtung der Innenseite des Schuhs.
- Kreuzen Sie den Schnürsenkel erneut diagonal zurück und weben Sie ihn durch die nächste offene Öse auf der anderen Seite zur Außenseite des Schuhs. Wiederholen Sie dieses Muster, bis Sie nach oben kommen.,
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