7 Frühstück Smoothie Rezepte (+ Gefrierschrank Tipps)

7 Frühstück Smoothie Rezepte mit null Zuckerzusatz und keine Bananen! Teilen Sie eine Formel, die Ihnen hilft, Ihre eigenen Smoothie-Rezepte zu entwickeln, und zeigen Sie Ihnen, wie man Meal Prep Smoothie Freezer Packs macht.

Sie sagen, Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und während ich sehr süchtig nach meinem Standard Instant Pot Steel Cut Oats bin, liebe ich es auch, den Tag mit einem köstlichen, fruchtgefüllten Smoothie zu beginnen!,

Es gibt eine Million verschiedene Möglichkeiten, Smoothies herzustellen, aber ich mache es Ihnen heute mit meiner Smoothie-Formel super einfach!

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Sie fragen sich vielleicht…warte, keine Bananen?, Ja, das ist richtig, diese seltenen Einhorn Frühstück Smoothie Rezepte haben keine Bananen, so wie alle Smoothies meiner Meinung nach sollte 😆

Zusätzlich zu keine Bananen, sie

• haben null Zuckerzusatz (nur natürliche Fruchtzucker)
• sind meist milchfrei/vegan
• kann als gefrorene Smoothie Packs vorbereitet werden
• sind extrem flexibel

Dieser Beitrag deckt VIEL ab!,

um direkt Zu einem Abschnitt, klicken Sie auf den link unten:

1. How to Make Smoothies (Video)
2. Mixer – Billig vs teuer
3. Smoothie Add-Ins
4. How to Meal Prep-Sie
5. 7 Unterschiedliche Frühstücks-Smoothie-Rezepten

Rezept video

Sehen Sie sich das video unten, um zu sehen, wie genau ich prep diese Rezepte vor. Dieses Video ist mit Tipps und Tricks geladen und ich empfehle es dringend!, Sie können mehr von meinem Rezept Videos auf meinem YouTube-Kanal finden.

Mixer – billig vs teuer

Jungs, im Laufe der Jahre habe ich mehrere Mixer aus dem grünen Oster-Mixer meines Vaters aus den 1970er Jahren ausprobiert (nicht einmal ein Scherz), zu einem billigen Modell zu einem Vitamix. Ratet mal was? Sie alle arbeiten für smoothie-Rezepte.,Ich habe kürzlich ein Upgrade auf diesen Vitamix-Mixer durchgeführt und ich liebe es wirklich, aber es ist eine Investition

Tipps zum Mischen perfekt glatter Smoothies mit billigeren Mixern

• Fügen Sie zuerst Ihre Grüns hinzu und mischen Sie Flüssigkeit, um eine schöne, glatte Textur zu erhalten (niemand trinkt gerne Spinatstücke)
• versuchen Sie länger zu mischen, um sie seidig glatt zu machen
• billige Mixer benötigen möglicherweise mehr Flüssigkeit, um

Smoothie add ins

Oh Mann, Sie können sicherlich Nüsse auf smoothie add ins und rack bis eine riesige rechnung., Anstatt alle Add-Ins auf dem Markt zu teilen, teile ich einige meiner Favoriten. Dies sind Zutaten, die Sie zusätzlich zu den Zutaten in der Grundformel hinzufügen können.

Nährstoff-Booster

Nährstoff-Booster fügen gesunde Proteine, Fette und Nährstoffe hinzu. Gehen Sie nicht Nüsse auf diese, da sie zusätzliche Kalorien hinzufügen können. Ich halte mich an 1-2 Nährstoff-Booster pro-smoothie. Hier sind einige meiner Favoriten:

• 1 Esslöffel Hanfherzen
• 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen
• 1/4 einer Avocado (ich verspreche, Sie können es nicht schmecken!,)
• 1 Esslöffel Goji-Beeren
• 1 Esslöffel dieses Kokosöls
• 1 Teelöffel dieses Matcha-Pulvers
• 1/4 Tasse einfacher griechischer Joghurt
• 1 Esslöffel Nussbutter

Möchten Sie Ihren Smoothie in eine Mahlzeit verwandeln?,n power (gibt es auch einige bleiben power)- wenn mit kollagen tun eine volle scoop

3 unzen silken tofu

Geschmack enhancer

• vanille, mandel oder kokosnuss extrakt – diese wirklich hilft maske die geschmack von greens
• gewürze wie zimt, muskatnuss, oder chai gewürz mischung
• vermeiden obst säfte oder aromatisierte joghurt wie sie hinzufügen unnötige extra zucker zu ihrem smoothie

How to meal prep smoothies

Wenn es eine einzige Sache gibt, die mir hilft, Smoothies regelmäßiger zuzubereiten und zu trinken, ist es definitiv die Zubereitung von Mahlzeiten., Wenn Sie die Zutaten im Gefrierschrank zusammenstellen, ist es so einfach, sie in den Mixer zu schütteln, meine Mischflüssigkeit hinzuzufügen und wegzumischen.

Um Ihre Smoothie-Packungen oder Smoothie-Gläser vorzubereiten

1. Legen Sie gefrorene Früchte in den Boden des Glases
2. Legen Sie Add-Ins auf Obst. Extrakte, Flachs, Chiasamen, Gewürze usw. sind alle völlig in Ordnung hinzuzufügen!
3. Füllen Sie die Gläser mit irgendwelchen Grüns, dann verschließen Sie mit den Glasdeckeln
4. diese Gläser werden bis zu 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahrt!,

Anmerkungen –

• um Probleme zu vermeiden, Obst aus Gläsern zu bekommen: Verwenden Sie immer gefrorenes Obst und lassen Sie die Früchte nicht auftauen, während Sie sie zubereiten
• Smoothie-Packs können matt oder gefrierverbrannt erscheinen, aber Sie werden keinen Unterschied schmecken

Zum Mischen

1. Werfen Sie alle Zutaten aus dem Glas in den Mixer. Es ist in Ordnung, wenn etwas Obst im Glas stecken bleibt.
2. Mandelmilch (oder Kokoswasser wie angegeben) in das Glas geben, Deckel aufsetzen und gut schütteln, dann in den Mixer geben. Dies hilft, alles, was im Glas übrig bleibt, herauszuholen.,
3. mischung weg, dann gießen sie die smoothie zurück in ihr glas und genießen!

7 Anderen Frühstück Smoothie-Rezepte

1. Basis Mango Smoothie Rezept

Holen Sie sich das druckbare Rezept hier!

• 1 1/2 Tassen Mango
• 1 1/2 Tassen Mischflüssigkeit
• 1 Esslöffel Chiasamen (optional)

Manchmal ist einfach am besten, und diese Basis Mango Smoothie ist ein perfektes Beispiel für die Formel. Sie müssen keine Smoothie-Packs für diese vorbereiten, da es nur zwei einfache Zutaten gibt!,

2. Entzündungshemmende Kurkuma Frozen Smoothie Packs

Holen Sie sich hier das druckbare Rezept.

• 1 1/2 Tassen gefrorene Ananasstücke
• 1/4 Teelöffel Kurkuma
• 1 Prise schwarzer Pfeffer
• 1 Esslöffel Chiasamen
• 1 Tasse gepackter Spinat oder Grünkohl
• 1 1/2 Tassen Mischflüssigkeit

Dieser ist vollgepackt mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen, einschließlich der Wunderkind-Kurkuma, Ananas und blattgrünem Spinat (oder Grünkohl)., Sie können die Kurkuma oder das Blattgemüse nicht schmecken, nur reine tropische Glückseligkeit.

3. Blueberry Coconut Water Frozen Smoothie Packs:

Holen Sie sich das druckbare Rezept hier.,

• 1 1/2 Tassen gefrorene Blaubeeren
• 1/2 Tasse Joghurt Vollfett einfach oder griechisch
• 1/4 Teelöffel Kokosnussextrakt
1 Esslöffel Hanfherzen
• 1 Tasse Kokosnusswasser

Dieser ist vollgepackt mit antioxidantienreichen Blaubeeren, feuchtigkeitsspendendem Kokosnusswasser und erhält eine boost von Protein dank einer Kugel Hanf Herzen. Die Blaubeeren, Kokoswasser, nussige Hanfherzen und griechischer Joghurt passen perfekt zusammen!,

4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

Get the printable recipe here.

• 1 cup spinach packed
• 1.,5 tassen gefrorene reife Mangostücke
• 1 Teelöffel gemahlener Flachs
• 1 Esslöffel Chia-Samen
• 1/8 Teelöffel Mandelextrakt
• 1 1/4 Tassen Mandelmilch

Dieser ist VOLLGEPACKT mit Superfoods: Mango, Spinat, Chia-Samen, gemahlener Flachs…so viel Ernährung in einem Getränk verpackt! Ein Hauch von Mandelextrakt passt überraschend gut zur Mango und macht diesen Smoothie wirklich einzigartig.

5., Goji-Pfirsich-Kirsch-Gefrorene Smoothie-Packs:

Holen Sie sich das druckbare Rezept hier.

Goji-Beeren sind mit einer riesigen Liste von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich Langlebigkeit, Ruhe und verbessertem Schlaf sowie Gewichtsverlust., Interessanterweise sind Kirschen eine gute Quelle für Melatonin und sind auch mit einem verbesserten Schlaf verbunden. Vielleicht sollte dieser Smoothie den Namen Good Night Smoothie tragen?

Dieser Goji Peach Cherry Smoothie ist so überraschend, dass er schmeckt…schokolade! Etwas über die Kombination von Kirschen und Goji-Beeren bringt wirklich Schokoladenaromen hervor, obwohl in diesem Smoothie keine Spur von Kakaopulver zu sehen ist. Absolut lecker. Kai ‚ s favorite!

6., Erdbeer-Mango-Chai-Frozen Smoothie Packs

Holen Sie sich das druckbare Rezept hier.,

Dieses einfache Rezept ist subtil süß und erhält durch einen Hauch Chai-Gewürzmischung und Vanilleextrakt Geschmackstiefe., Fügen Sie gemahlenen Flachs, Chiasamen und eine Handvoll Spinat für einen noch gesünderen Smoothie hinzu!

7. Matcha Avocado Smoothie

Holen Sie sich das druckbare Rezept hier!

• 3/4 Tasse gefrorene Mangobrocken
• 1/4 Tasse gefrorene Avocado-Brocken
• 1/8 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Esslöffel Chiasamen
• 1 Teelöffel dieses Matcha-Pulvers
1 1/2 Tassen Mandelmilch

Dies ist mein Lieblingsnachmittag Pick-me-up!, Die avocado macht es dick und cremig und gibt einen schub von gesunden fetten, und die matcha pulver hat eine tonne von anti-oxidantien und ein wenig boost von koffein als gut.

das sind unsere 7 smoothie-Aromen! Ich hoffe du hast tolle Ideen. Lassen Sie es mich wissen, wenn Sie Fragen haben.

XO

Dieser Beitrag wurde ursprünglich veröffentlicht im Jahr 2016. Es wurde neu geschrieben und mit neuen Fotos, 2 neuen Rezepten und einem neuen Video veröffentlicht!