Es ist am schlimmsten, im College krank zu sein. Schlafmangel, Stress und Partys (kombiniert mit allen Arten von Krankheiten) machen College-Studenten zu einem Ziel für viele Krankheiten. Nach einem Ausflug in das Studentengesundheitszentrum und einem Rezept für Antibiotika denken Sie vielleicht, dass Ihre Probleme vorbei sind, aber es könnte nur der Anfang sein. Möglicherweise haben Sie Bauchschmerzen, die Sie vor der Einnahme der Medikamente nicht hatten.,
Antibiotika sind Wundermittel, die Hals-oder Nasennebenhöhlenentzündungen in 2 Tagen heilen können. Zusammen mit dem Abtöten der schlechten infektiösen Bakterien in Ihrem Körper töten sie jedoch alle Bakterien ab. Dazu gehört das gute Zeug, die Darmflora. Ja, gute Bakterien leben in Ihrem Magen, und ein Ungleichgewicht der Darmbakterien kann Sie genauso krank machen wie die ursprüngliche Krankheit.,
Die Darmflora (richtig bekannt als Darmmikrobiota) hält Ihren Darm gesund, indem sie bei der Verdauung hilft, Vitamine produziert, Ihr Immunsystem unterstützt und regelmäßige Verdauungsfunktionen aufrechterhält. Folgen der Abtötung Ihrer Darmflora mit Antibiotika können zu schrecklichen Magenkrämpfen, Übelkeit, Verdauungsstörungen, Verstopfung und anderen weniger als wünschenswerten Symptomen führen.,
Um diese negativen Nebenwirkungen zu bekämpfen, ist es wichtig, Ihre guten Darmbakterien während der Einnahme von Antibiotika aktiv zu schützen. Hier sind 7 Möglichkeiten, um den Frieden in Ihrem Darm zu erhalten.
Nehmen Sie Probiotika mit Jeder Dosis von Antibiotika
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Dies ist so wichtig, vor allem während der ersten paar Dosen von Antibiotika. Die Pillen werden sofort an die Arbeit gehen und Ihre guten Bakterien werden geopfert., Nehmen Sie jedes Mal, wenn Sie ein Antibiotikum einnehmen, eine probiotische Ergänzung ein, um die negativen Auswirkungen auszugleichen.
Joghurt essen
Joghurt wird durch Fermentieren von Milch hergestellt und ist eine der einfachsten Möglichkeiten, eine gesunde Portion Probiotika zu erhalten. Der Fermentationsprozess hinterlässt Joghurt mit Tausenden von lebenden und aktiven Kulturen in jeder Portion. Um auf den Bauch zu gehen, entscheiden Sie sich für einfachen griechischen Joghurt.,
Drink Kombucha
Kombucha ist wohl der trendigste Weg, um wieder aufzufüllen, die guten Bakterien in Ihrem Darm. Dieser fermentierte Tee hat auf natürliche Weise Millionen von lebenden und aktiven Kulturen von Probiotika. Es ist nicht nur großartig für Ihren Magen, sondern Kombucha kommt in allen verschiedenen Geschmacksrichtungen und hält Sie mit Energie versorgt.,
Fügen Sie Knoblauch zu Ihrem Essen hinzu
Knoblauch ist eine ausgezeichnete Quelle für Präbiotika, eine Art nicht verdaulicher Ballaststoffe, die die Probiotika und Darmmikrobiota in Ihrem Verdauungstrakt speist. Präbiotika ermöglichen es Ihren gesunden Darmbakterien zu gedeihen und Sie fühlen sich normal.
Versuchen Sie, einige Ihrer Mahlzeiten mit rohem Knoblauch zuzubereiten, um die präbiotischsten Vorteile zu erzielen und Ihre guten Bakterien zu unterstützen.,
Nehmen Sie jede Dosis Antibiotika mit der Nahrung ein
Einige Medikamente sind auf nüchternen Magen am wirksamsten.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Antibiotika besonders hart auf dem Bauch sind, kann die Einnahme jeder Dosis mit Nahrung einige der Auswirkungen ausgleichen, indem sie als Kissen für Ihren Darm wirken. Toast, Joghurt, oder andere leicht verdauliche Lebensmittel sind die beste option.,
Achten Sie auf Ihre Portionen
Die Antibiotika können große schmerzhafte Blähungen verursachen, indem sie die guten Bakterien abtöten, die normalerweise Ihren Magen regelmäßig halten, und große Portionen Nahrung machen dies nur noch schlimmer.
Während Sie Ihre guten Bakterien durch Probiotika und Kombucha ersetzen, versuchen Sie, an kleineren Portionen der Nahrung festzuhalten, um zu vermeiden, dass Ihr Verdauungssystem überwältigt und die Blähungen während der Einnahme von Antibiotika verschlimmert werden., Keine Sorge, dieser Burger wird immer noch da sein, wenn Ihre Medikamente vorbei sind.
Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme
Wasser ist der Schlüssel zu combate Blähungen. Es hilft Ihrem Verdauungssystem, Nahrung zu verdünnen, Nährstoffe abzubauen und alles in einem normalen Tempo in Bewegung zu halten, um Blähungen oder Verdauungsstörungen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Portionen Wasser pro Tag erhalten und mit jeder Dosis Antibiotika ein Glas trinken, um die Verdauung zu unterstützen.,
Denken Sie daran, dass ein gesunder Körper für einen gesunden Geist sorgt-auch in einer stressigen Umgebung. Wenn Sie krank sind und Antibiotika einnehmen, sollten Sie sich an diese Tipps erinnern, um Bauchschmerzen zu vermeiden und sich so schnell wie möglich gesund zu machen.