Das Trainieren mit einem Kumpel bietet nachweislich Motivation und Verstärkung, damit Sie bei Ihrem Fitnessprogramm bleiben. Aber was ist, wenn Ihr Trainingspartner nicht in der Nähe wohnt? Hier sind einige Tipps und Strategien, um mit einem Langstrecken-Fitness-Kumpel zu trainieren.
Einer meiner engsten Freunde lebt über 1000 Meilen entfernt. Während wir früher Nachbarn waren, hat unser Leben sehr unterschiedliche Wege eingeschlagen., Zum Glück sehen wir jeden ein – oder zweimal im Jahr, und den Rest des Jahres wir Text (good-bye E-Mails!). Während wir beide gesund sind, möchten wir beide fit sein: und keiner von uns mag das Fitnessstudio. Da wir beide 24/7/365 an unsere iPhones geklebt haben, haben wir uns entschieden, Langstrecken-Trainingskameraden zu werden. Mein Trainingspartner und ich verwenden SWORKIT Video Apps, um Buddy-up für 30-Tage-Training Herausforderungen.
Sworkit ist ein virtuelles Trainingsstudio mit einer kostenlosen App für Ihr iPhone oder iPad, sodass es perfekt ist, wenn Sie reisen (es gibt sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige Versionen; Wir verwenden die kostenlose Version.,) Die App ermöglicht es uns, den Bereich auszuwählen, auf den wir uns konzentrieren möchten, und verfügt über verschiedene Trainingsprogramme, darunter:
Sie können Ihre Trainingszeit anpassen – wir wählen normalerweise 14-Minuten workouts (Länger als 10, aber weniger als 15: psychologisch funktioniert es für uns!) aber Sie können so wenige wie 5 Minuten wählen., Nach Abschluss eines Trainings gibt es eine Option, um Ihre Workout Buddy E – Mail, um sie daran zu erinnern, ihr Training zu bekommen in-und gloat, dass Sie Ihre beendet haben!
7 Tipps, um ein guter Langstrecken-Fitness-Kumpel zu sein
1. Sagen Sie die Wahrheit
Wählen Sie einen Trainingspartner, dem Sie vertrauen und mit dem Sie ehrlich sein werden: Es wird Ihnen nicht helfen, wenn es Ihnen peinlich ist, dass Sie 3 Workouts hintereinander verpasst haben und sich nicht aufregen.
2. Ziele setzen
Legen Sie bestimmte Ziele, und teilen Sie sie mit Ihrem Fitness-Freund, so dass Sie beide Ihre Fortschritte messen können.
3., Machen Sie es einfach, Fortschritte zu teilen
Wenn es zu kompliziert ist, werden Sie wahrscheinlich beenden. SMS, SnapChat und Selfies können helfen, Ihre Fortschritte zu teilen. Und viele Apps wie Sworkit oder FitBit verfügen über integrierte Tools, mit denen Sie Ihre Fitnessziele mit einem oder mehreren Freunden verfolgen können.
4. Keep It Private
Respect your workout buddy ‚ s privacy: Wenn sie Ihnen ein Selfie von ihrem ersten Mini-Marathon sendet, prahlen Sie nicht mit ihr und posten Sie auf Facebook ohne ihre Erlaubnis.
5. Es gibt eine App für diese
Technologie macht Workouts und Langstrecken-Fitness-Buddies einfach zu verwalten., Finden Sie eine Übungs-App, die auf beiden Smartphones funktioniert und über integrierte Freund-Updates verfügt.
- Sworkit
- FitBit
- Spaß Passform
- Es Verlieren!
- MyFitnessPal
6. Seien Sie ein Cheerleader
Es ist nicht alles über Sie: geben Sie gleiche Zeit, um Ihre Übung Freund, wenn Trainingsfortschritt und Rückschläge zu diskutieren. Seien Sie ihre größte Cheerleaderin, wenn sie einen Meilenstein erreichen, und ihr größter Unterstützer, wenn sie wieder auf Kurs kommen müssen.
7. Halten Sie es klein
Drei oder mehr Fitness-Freunde können Spaß machen, aber es ist mehr Arbeit mit allen Schritt zu halten., Wenn Sie eine Langstrecken-Fitness-Beziehung beginnen, halten Sie es ein twosome zu starten.
Ein Langstreckentrainingsfreund kann Ihnen helfen, motiviert und auf Kurs zu bleiben, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Gemeinsame Gesundheitsziele helfen Ihnen #bBetterTogether.
Catherine Russell ist Būbands Content Manager