In einer Welt voller sofortigen Zugriff auf Informationen, Mitarbeiter und Freunde, Finishing eine solide acht Stunden Arbeit scheint fast unmöglich. Ablenkungen zu vermeiden, ist jedoch keine Herkulesaufgabe. Genau wie jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, ist es eine Frage des Aufbaus guter Gewohnheiten, während der Arbeit konzentriert zu bleiben.
Setzen Sie sich klare Ziele
Anstatt zu sagen: „Ich werde jeden Tag solide acht Stunden arbeiten“, erstellen Sie eine Liste Ihrer obersten Prioritäten für die Woche. Dies hilft Ihnen zu vermeiden, auf jede Ablenkung zu reagieren., Überprüfen Sie Ihre Liste jeden Morgen und entscheiden Sie-realistisch—, welche Aufgaben Sie an diesem Tag erledigen können. Seien Sie konkret: „Ich werde die Schritte 1-3 des Projekts bis Mittag beenden.“
Arbeiten Sie in 60-90-minütigen Blöcken
Während wir arbeiten, sinkt unsere Wachsamkeit und erhöht das Risiko von Ablenkungen. Stellen Sie einen Timer ein und machen Sie am Ende jedes Zyklus eine Pause. Setzen Sie Ihren Fokus zurück, indem Sie einige Minuten Musik hören, einen kurzen Spaziergang machen oder zu Mittag essen.
Schalte die Welt aus
Seien wir ehrlich, die Welt ist ein ablenkender Ort. Vermeiden Sie Versuchungen, indem Sie alle Bindungen trennen., Dazu gehören E-Mail, Bürotelefone, Mobiltelefone und Ihre Mitarbeiter. Dies kann erfordern, dass Sie einen ruhigen Ort außerhalb Ihres Büros finden, um zu arbeiten—z. B. einen Konferenzraum buchen oder sich in Ihrem Büro verstecken. Wenn Sie müssen, richten Sie ein System für dringende Nachrichten ein, um Sie zu erreichen. Dies beinhaltet nicht, wohin man zur Happy Hour gehen soll.
Ablenkungen planen
Ablenkungen sind nicht alle schlecht, aber Sie müssen sie für Sie arbeiten lassen. Verwenden Sie sie als Belohnung für ein solides Stück Arbeit. Beginnen Sie mit Ablenkungen, die gut für Sie sind, wie Trainieren oder Ihre Freunde anrufen., Wenn Facebook und Twitter Ihr Ding sind, blockieren Sie die Zeit in Ihrem Zeitplan, um Updates anderer Personen zu veröffentlichen oder zu durchsuchen, aber halten Sie sich an Ihren Zeitplan. Denken Sie daran, Sie steuern die Ablenkungen.
5. Praxis nicht abgelenkt
Meditation ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun, weil es nur Sie und Ihre Gedanken ist. Wenn das nicht dein Ding ist, übe Single-Tasking den ganzen Tag. Beim Mittagessen einfach essen. Lesen Sie nicht gleichzeitig die Zeitung oder überprüfen Sie Ihre E-Mail. Doodle in Meetings nicht in deinem Notebook oder spiele mit deinem Handy.,
Achten Sie auf sich selbst
Beginnen Sie zu bemerken, wann und wie Sie abgelenkt werden. Welche Gedanken passieren kurz davor? Bist du müde, hungrig oder gelangweilt? Wenn Sie erfahren, was Ihre Ablenkungen auslöst, können Sie sie ausschalten, bevor Sie in einen einstündigen IM-Chat schlüpfen.
Verwenden Sie Technologie zu Ihrem Vorteil
Von der Sperrung störender Websites bis hin zur Verfolgung, wie viel Zeit Sie mit dem Surfen im Internet verbringen, können viele Apps Ihnen tatsächlich dabei helfen, konzentriert zu bleiben. Sobald Sie identifiziert haben, was Ihre Gewohnheiten sind, wählen Sie eine aus, die Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen, aber lassen Sie sich nicht von diesen Ablenkungen ablenken.,
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