Diät Motivation Tipp 6: Seien Sie geduldig
Eine der größten Diät Motivation-Busters ist die gefürchtete Gewichtsverlust Plateau. Sie haben alles richtig gemacht, gut trainiert und gegessen, und die Zahlen auf der Skala sind stetig gesunken. Dann plötzlich: nada. Die Waage bleibt mehrere Tage hintereinander stecken. Laut Ann Kulze ist das völlig normal. „Drehen Sie es um und gratulieren Sie sich zu dem Diäterfolg, den Sie bisher hatten“, fordert sie. „Dies ist ein natürlicher Teil des Gewichtsverlustprozesses.,“Wenn Sie das Plateau erreichen, möchten Sie vielleicht etwas anderes ausprobieren, um Ihre Ernährung neu zu starten. „Verpflichten Sie sich, zum Beispiel beim Gehen zusätzliche 100 Kalorien pro Tag auszugeben“, rät Kulze. „Und schauen Sie ehrlich, um zu sehen, ob Sie in wenig Hinsicht mit Ihrem Essen zurückrutschen.“Ein paar kleinere Anpassungen und Sie werden bald wieder auf Kurs sein.
Diät Motivation Tipp 7: Belohnen Sie sich
Diät ist harte Arbeit-und es ist nicht immer eine ganze Menge Spaß. Kleine Belohnungen können einen Anreiz bieten, weiterzumachen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Belohnungen nicht mit Lebensmitteln zusammenhängen., (Übersetzung: Sich dafür zu belohnen, 5 Pfund mit einer Schachtel Pralinen zu verlieren, ist nicht das, worüber wir sprechen.) Setzen Sie Mini-Ziele auf dem Weg und belohnen Sie sich, wenn Sie sie erreichen. Ihre Belohnung könnte eine Massage, eine Runde Golf, eine neue Jeans oder ein heißes Schaumbad sein. „Wenn Sie Ihren Ernährungserfolg feiern, stärken Sie Ihre Entschlossenheit, weiterzumachen“, sagt Kulze.
Diät Motivation Tipp 8: Haben Sie einen Wartungsplan
Für viele Menschen, Gewicht zu verlieren ist viel einfacher als es abzuhalten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass gesunde Ernährung ein lebenslanges Ziel ist, kein einmaliges Projekt., Wenn dies in der Vergangenheit ein Problem für Sie war, entwickeln Sie im Voraus eine Wartungsstrategie. Vicki Saunders sagt, dass Sie vielleicht einen Experten konsultieren möchten, um einen Diät-oder Trainingsplan zu erstellen, der für Sie funktioniert. „Planen Sie einen Termin mit einem Fachmann, sei es ein Ernährungsberater, ein Berater oder ein Trainer, für einen zusätzlichen Schub“, sagt sie. Ein Experte kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Fuß auszusteigen-und Ihre gesunden Gewohnheiten auch nach Erreichen Ihres Idealgewichts aufrechtzuerhalten.
Veröffentlicht. Januar 2007.