Wenn wir schlafen, die sauerstoff ebenen in die blut drop, die Atemwege Journal opines.
Laut dieser Studie von NIH beträgt der normale Sauerstoffsättigungsgrad für Personen unter 70 Jahren 96% – 98%, wenn sie nicht schlafen, während er für Personen über 70 Jahre 94% beträgt. Es ist wichtig zu beachten, dass jeder von uns in der Sättigung absinken kann, wenn es um den Sauerstoffgehalt auf rund 84% geht.
Aufgrund des abfallenden Sauerstoffspiegels im Schlaf ist es ratsam, Maßnahmen zur Ergänzung des bereits verfügbaren Sauerstoffs im Schlafzimmer zu ergreifen., Pflanzen können Ihnen helfen, Ihrem Schlafzimmer nicht nur mehr Sauerstoff hinzuzufügen, sondern auch schädliche Giftstoffe aus der Atmosphäre herauszufiltern.
Die NASA hat vor einigen Jahren geforscht und festgestellt, dass einige Pflanzen die allgemeine Luftqualität effizienter verbessern und Giftstoffe entfernen können als andere. Dies geht Meilen, um sicherzustellen, dass Sie einen saubereren, gesünderen und erholsamen Schlaf genießen. Die Pflanzen, die wir in dieser Grundierung empfehlen, verbessern den Sauerstoffgehalt effizient, unabhängig davon, wie groß oder klein Ihr Schlafzimmer ist.,
Hinweis:
Nicht alle Pflanzen sind gleich, wenn es um die Verbesserung der Raumluftqualität und die Verbesserung des Sauerstoffs im Schlafzimmer geht. Einige sind dafür berüchtigt, nachts Sauerstoff zu absorbieren, anstatt als Quelle derselben zu wirken.
Neben der Reinigung der Luft und dem Hinzufügen von Sauerstoff in Ihrem Schlafzimmer sind einige der anderen Gründe, warum Sie Pflanzen in Ihrem Zimmer haben müssen:
- Erhöhte Luftfeuchtigkeit
- Beruhigende Eigenschaften
- Stilvolles Dekor
- Stressabbau
Was ist die ideale Anzahl von Pflanzen in einem Schlafzimmer?,
Bill Wolverton, der Teil des Forscherteams war, das die oben erwähnte Studie der NASA durchführte, gab Einblicke in die ideale Anzahl von Pflanzen in einem Raum. Während es schwierig war, eine bestimmte Anzahl von Pflanzen zu etablieren, meinte Bill, dass zwei große Pflanzen für jeweils 100 sq ideal sind. füße des Raumes.
Da die Reinigung der Luft durch die Oberfläche der Blätter beeinflusst wird, desto größer und größer die Pflanze, desto besser. Abhängig von der Größe Ihres Schlafzimmers, anstatt eine Pflanze zu haben, ist es ratsam, verschiedene Sorten und Größen zu haben., Diese sind in der Lage, Sie fühlen sich positiver, inspiriert und entspannt.
9 Beste Pflanzen für Schlafzimmer Sauerstoff
Die folgenden sind die besten pflanzen für schlafzimmer sauerstoff:
Englisch Ivy
Englisch Ivy geht auch durch die name der Europäischer Efeu. Es ist eine weitere wirksame Pflanze für Sauerstoff im Schlafzimmer. Indem Sie es in Ihr Zimmer stellen, können Sie Giftstoffe in der Luft filtern., Die saubere Luft-Studie der NASA, die wir früher zu diesem Thema geteilt haben, besagt, dass diese Pflanze schädliche Giftstoffe wie Toluol, Xylol, Formaldehyd und Benzol aus der Luft effektiv entfernt.
Neben der Reinigung und Zugabe von Sauerstoff zu Ihrem Schlafzimmer ist englischer Efeu laut WebMD auch wirksam bei der Bekämpfung von Allergien. Wenn Sie aufgrund von Allergien Atembeschwerden haben, sollten Sie diese Pflanze in Ihrem Zimmer in Betracht ziehen. Leichteres Atmen führt zu einem besseren Schlaf.,
Weil es sich im Freien aggressiv ausbreitet, glauben Gärtner, dass die Pflanze drinnen angebaut werden muss, da sie ihre Expansion einschränkt. Aufgrund der giftigen Natur der Pflanze bei der Einnahme ist es ratsam, sie vor dem Verzehr von Haustieren oder Kindern zu schützen.
Aloe Vera
Während viele Pflanzen nachts Sauerstoff absorbieren und Kohlendioxid produzieren, nehmen einige von ihnen nachts Kohlendioxid auf, da sie einen Prozess namens CAM bewältigen können. Ein perfektes Beispiel für eine solche Pflanze ist Aloe Vera., Diese saftige und langsam wachsende Pflanze kann nachts große Sauerstoffmengen freisetzen, damit Sie besser schlafen können.
Es ist wirksam, zwei Hauptchemikalien aus der Atmosphäre zu entfernen-Benzol und Formaldehyd. Zusätzlich zu Ihnen, diese beiden schädlichen Chemikalien loszuwerden, können Sie diese Pflanze auch in Ihrem Haus haben, da die Verwendung eine Lösung für unzählige Hautprobleme ist. Unzählige andere aloe Vera Vorteile existieren.
Die Tatsache, dass Sie es nicht gießen müssen, macht es oft einfach, Pflanzen zu pflegen. Stellen Sie zwischen dem Gießen sicher, dass der Aloe Vera-Boden vollständig austrocknet.,
Areca Palm
Wissen Sie, dass diese Pflanze irgendwann eine vom Aussterben bedrohte Art war? Oh ja! Wenn Sie in einem warmen oder subtropischen Klima durch Straßen fahren, sind die Chancen hoch, dass Sie auf Dutzende der klumpenden, attraktiven und hohen Palmen stoßen, die Bambus ähneln. Ihre gefiederten, gewölbten Wedel haben bis zu 100 Flugblätter.,
Obwohl sie wie die meisten Pflanzen sind, die wir hier in Bezug auf die Absorption von Kohlendioxid und die Freisetzung von Sauerstoff vorgestellt haben, was sie einzigartig macht, ist die Tatsache, dass sie auch in der Lage sind, die Luft zu reinigen, indem sie schädliche Chemikalien wie Toluol und Xylol eliminieren.
Wenn es um die Pflege der Pflanze geht, müssen Sie sie oft in gefiltertem Licht und Wasser aufbewahren. Stellen Sie sicher, dass der Boden im Sommer und Frühling nicht zu feucht ist. Der Boden sollte zwischen der Bewässerung im Winter und Herbst trocknen.,
Wenn Sie nur eine Person im Raum sind, sollten vier Pflanzen, die schulterhoch sind, ausreichen.
Hinweis: Aufgrund seiner Größe wird diese Pflanze eher im Wohnzimmer verwendet
Schlangenpflanze
Dies gilt auch für die Zunge der Schwiegermutter. Es wird von vielen als sehr effizient angesehen, wenn es um die Produktion von Sauerstoff geht. Die Pflanze ist auch großartig bei der Reinigung von Luft durch die Entfernung von Trichlorethylen und Benzol unter anderen schädlichen Toxinen.,
Die Zungenpflanze der Schwiegermutter tut im Fensterlicht unglaublich gut. Sie müssen es jede Woche gießen. Wenn Sie eine Person in Ihrem Schlafzimmer sind, sollten 6-8 hüfthohe Pflanzen ausreichen. Wenn Ihr Raum luftdicht verschlossen ist, können diese Pflanzen ausreichend Sauerstoff produzieren, um normal zu atmen.
Friedenslilie
Friedenslilien sorgen für hervorragende Luftreiniger. Ein zusätzlicher Vorteil von ihnen ist ihre Fähigkeit, die Raumfeuchtigkeit um etwa 5% zu erhöhen., Diese Studie besagt, dass hohe Luftfeuchtigkeit die Anfälligkeit für Atemwegserkrankungen und Erkältungen verringern kann.
Laut dieser Zeitschrift der American Society for Horticultural Science sind Friedenslilien auch mit verminderter Müdigkeit, Angstzuständen und Schmerzen verbunden, wenn sie neben ein Bett gelegt werden. Der einzige Nachteil dieser Pflanzen ist, dass sie mit einigen Haustieren wie Katzen nicht gut zurechtkommen. Deshalb, wenn Sie Haustiere haben, ist es ratsam, sie zu vermeiden.,
Lavendel
Wenn Sie sich für natürliche Heilmittel interessieren, sind die Chancen hoch, dass Sie bereits mit der vielseitigen Natur von Lavendel vertraut sind. Obwohl Lavendel in Bezug auf die Luftreinigung möglicherweise nicht so effektiv ist wie einige der Pflanzen in dieser Liste, können Sie darauf vertrauen, dass die Pflanze den Sauerstoff in Ihrem Schlafzimmer erhöht.
Von Schaumbädern und Aromatherapie-Ölen bis hin zu blühenden Gärten haben viele Menschen Lavendel in der Vergangenheit wegen seiner entspannenden und beruhigenden Vorteile verwendet.,
Möchten Sie und Ihre Lieben Tiefschlaf genießen? Dies ist die hände-unten die beste anlage zu verbessern tiefen schlaf.
Jasmin
Die meisten Menschen kennen Jasminblüten aufgrund ihres süßen Geruchs. Hübsch aussehende und mit weißen Blumen, diese Pflanzen sind es wert, Ihre Mühe und Zeit zu investieren, wie Sie sie in Ihrem Schlafzimmer pflegen., Da es eine Korrelation zwischen Sauerstoffgehalt und Stress gibt, ist es ratsam, eine Pflanze wie Jasmin zu haben, die den Sauerstoffgehalt im Schlafzimmer erhöht.
Ihr faszinierender Duft macht sie zu einer gemeinsamen Zutat in Kerzen und Parfums. Ihr angenehmes Aroma reduziert Studien zufolge Angstzustände, Depressionen und Angstzustände und hilft Ihnen so, am nächsten Tag eine verbesserte geistige Leistungsfähigkeit zu genießen. Hohe Toxinspiegel in Ihrem Schlafzimmer können Angst und Stress erhöhen., Es ist daher wichtig, eine Pflanze wie einen Jasmin zu haben, die die unzähligen Vorteile genießt, die sie bringt, um Ihre Luft nicht nur von Giftstoffen zu befreien, sondern Ihnen auch ein süßes Aroma zu verleihen, während Sie schlafen.
Baldrian
Mit freundlicher Genehmigung seiner winzigen weißen und rosa Blüten wird diese Pflanze in Ihrem Schlafzimmer sicherlich blendend aussehen. Neben dem süßen Duft werden diese Pflanzen seit vielen Jahren zur Unterstützung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit eingesetzt., Das Einatmen des Duftes der Wurzel induziert Schlaf, der zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität beiträgt.
Zusätzlich zu dieser Pflanze in Ihrem Schlafzimmer können Sie ein paar Blütenblätter dieser Pflanze in Ihr Bad geben oder einfach schnuppern, bevor Sie zu Bett gehen, um einen erholsamen Schlaf zu genießen.
Wenn es um die Pflege geht, benötigt diese Pflanze täglich etwa 6 Stunden Sonne. Dies bedeutet, dass es ratsam ist, es neben einem Fenster zu platzieren.,
Golden Pothos
Eines der besten Attribute von Golden Pothos ist die Tatsache, dass sie wartungsarm sind. Ihr auffälliges Merkmal ist ihre Fähigkeit, Formaldehyd und Kohlenmonoxid zu reduzieren. Die luftreinigenden Pflanzen verfügen über schillernde und nachlaufende Blätter, die in hängenden Regalen und Körben unglaublich aussehen.
Während sie in tropischen Dschungeln Längen von fast 40 Fuß erreichen können, beschränken sich Pothos in Innenräumen auf ungefähr 10 Fuß., Obwohl die meisten Zimmerpflanzen selten Beeren oder Blumen produzieren, bringen bestimmte Sorten dieser Pflanzen kleine blütenblattlose Blüten mit winzigen Beeren mit.
Wenn es darum geht, sich um sie zu kümmern, müssen Sie ihnen moderates Innenlicht geben. Vermeiden Sie es, sie in direktes Sonnenlicht zu stellen, da ihre grünen Blätter bei zu viel Licht gelb werden. Stellen Sie in Bezug auf das Bodenmanagement sicher, dass es nur feucht ist. Unterlassen Sie es, es zu überschwemmen.
Pothos gedeihen, wenn Sie den Boden zwischen dem Gießen trocknen lassen. In Bezug auf die Temperatur sind sie bei moderaten Temperaturen von 55 – 85 Grad F hervorragend.,
Wenn Sie Platz in Ihren Schlafzimmerregalen und-böden schaffen möchten, sind dies die Pflanzen, die Sie kaufen müssen.
Andere Pflanzen, die Sie auch in Betracht ziehen können (wenn Sie möchten)
Einige der anderen Pflanzen, die Sie in Ihrem Schlafzimmer für Sauerstoff platzieren können, sind:
Gerbera
Wenn Sie nach zierlichen Blüten suchen, die Ihrem Zimmer die Einzigartigkeit verleihen, die es verdient, sollten Sie Gerbera-Gänseblümchen in Betracht ziehen. Sie würzen nicht nur Ihr Zimmer mit etwas Farbtupfer, sondern bieten auch die Möglichkeit, den Sauerstoffgehalt in Ihrem Schlafzimmer zu erhöhen. Die pflanze ist auch praktisch bei der Reinigung der Luft im Raum.,
Weihnachtskaktus
Weihnachtskaktus mit seinen rosigen Blüten und herabhängenden Ästen ist dieser tropische Kaktus ohne Zweifel ein echter Hingucker. Es produziert viel Sauerstoff während der Nacht und nicht während des Tages. Natürlich ist dies eine unglaubliche Nachricht für die Schlafqualität.
Achten Sie bei der Pflege der Pflanze darauf, den Boden täglich feucht zu halten.
Weinende Feige
Weinende Feige wird auch als Ficus-Pflanze bezeichnet. Es ist eine unglaublich attraktive Laubpflanze, die die Luft effektiv reinigt., Die NASA erkennt es als eine der besten Zimmerpflanzen für die Luftreinigung und Sauerstoffzugabe in Ihrem Schlafzimmer an. Sie können es auch bei der Reinigung von luftgetragenem Toluol und Xylol vertrauen.
Philodendren
Philodendren wie ein Elefantenohr, Selloum und Heartleaf können Formaldehyd effizient entfernen und gleichzeitig Sauerstoff in Ihr Zimmer geben.,
Andere Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung und/oder Verbesserung des Sauerstoffgehalts (Luftqualität) in Ihrem Schlafzimmer
Neben der Platzierung bestimmter Pflanzen in Ihrem Schlafzimmer gibt es eine Vielzahl anderer Dinge, die Sie tun können, um den Sauerstoffgehalt oder die Luftqualität in Ihrem Schlafzimmer aufrechtzuerhalten und/oder zu verbessern. Hier sind einige der Strategien, die Sie anwenden können:
Verwenden Sie strikt niedrige VOC-Matratzen
EPA-Opines, die VOCs die Raumluftqualität beeinträchtigen können. Eine effektive Möglichkeit, eine gute Luftqualität in Ihrem Schlafzimmer zu haben, besteht darin, VOCs aus Ihrem Schlafzimmer fernzuhalten., Sie können dieses Ziel erreichen, indem Sie ausschließlich niedrige VOC-Matratzen und andere Bettwäsche verwenden. Anstatt nur jede Matratze zu kaufen, sollten Sie erwägen, Bio-Latex-Matratzen zu kaufen.
Der Hauptvorteil von diesen ist die Tatsache, dass sie vollständig pflanzlich gewonnen und organisch produziert werden.
Einige von ihnen werden unter Verwendung einer Mischung aus pflanzlichem und synthetischem Schaum hergestellt.
Eine der besten Bio-Matratzen, die ich Ihnen empfehlen kann, ist die Amerisleep Bio-Matratze.
Es bringt alles mit, was Sie brauchen, um einen gesunden und erholsamen Schlaf zu genießen., Diese Matratze hat keine unnatürlichen Zusätze oder schädlichen Chemikalien.
Schlafen auf der Seite
Wissen Sie, dass das Schlafen auf der Seite Ihre nächtliche Sauerstoffaufnahme verbessern kann? Oh ja! Der Hauptgrund ist die Schwerkraft!
Beim Schlafen auf dem Rücken drückt oder drückt das gesamte Gewicht unseres Körpers auf Lunge und Atemwege, was zu Verstopfungen führt. Dies wiederum führt zu Atembeschwerden.
Laut dieser Studie ist es auch richtig, dass Seitenschlaf dazu beiträgt, Schlafapnoe besser zu managen, indem die Atemwege vor dem Zusammenbruch geschützt werden.,
Erwägen Sie zusätzlichen Sauerstoff
Eine andere Möglichkeit, den Sauerstoffgehalt in Ihrem Schlafzimmer zu erhöhen, ist zusätzlicher Sauerstoff.
Sauerstofftherapie ist eine effiziente Behandlungsoption für medizinische Beschwerden, die Hypoxämie wie Lungenerkrankungen, COPD und Schlafapnoe verursachen. Diese Studie untersuchte wichtige Überlegungen beim Umgang mit ergänzender Sauerstofftherapie, damit man es nicht übertreibt.
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