<
Begrenzen Sie fetthaltige Lebensmittel wie Chips, Burger und fettige Lebensmittel. Essen Sie stattdessen mageres Fleisch und Fisch. Versuchen Sie auch, Ihre Mahlzeiten öfter zu grillen, als Sie sie braten.
7. Sehr geehrtes (Lebensmittel -) Tagebuch
Achten Sie auf Lebensmittel, die Magenbeschwerden auszulösen scheinen. Schreibe auf, was du gegessen hast und wie du dich gefühlt hast, damit du dich für das nächste Mal erinnerst.
Manche Menschen finden, dass saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte Sodbrennen auslösen. Für andere verursachen Weizen, Zwiebeln oder Milchprodukte wie Milch oder Käse Probleme.,
Scharfes Essen ist eine häufige Ursache für Sodbrennen, Magenschmerzen oder Durchfall, daher sollten Sie sich von allem fernhalten, was Ihren Mund erwärmt.
Rauchen kann auch Ihre Verdauung stören. Fügen Sie das zu Ihrer Liste der Gründe hinzu, aufzuhören. Wenn Sie schon einmal versucht haben aufzuhören, ist das in Ordnung! Versuchen Sie es weiter und bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe.
8. Beruhigen Sie Ihren Stress
Stress wirkt sich auf Ihren ganzen Körper aus, einschließlich Ihres Verdauungssystems. Graben Sie Stress, wann immer Sie können. Für diese Probleme, die Sie nicht vermeiden können, finden Sie Möglichkeiten, sich zu entspannen., Es kann auch hilfreich sein, sich für einige Sitzungen mit einem Berater anzumelden oder an einem Stressmanagementkurs teilzunehmen. Für eine bessere Verdauung tun Sie, was Sie können, um Ihren Stress unter Kontrolle zu halten.