Während der gesamten menschlichen Evolution war unser Überleben von der Fähigkeit abhängig, lebensbedrohliche Situationen zu überleben — von der Jagd nach Raubtieren bis zur Genesung von Krankheiten.
Aber wie werden wir uns bewusst, dass eine Situation gefährlich ist, damit wir uns daran anpassen (und überleben) können?
Oft werden wir zuerst darauf aufmerksam gemacht, dass eine Situation durch eine der Nebenwirkungen von Stress bedroht ist — zum Beispiel steigt unsere Herzfrequenz an und wir werden unter anderem auf Gänsehaut auf der Haut aufmerksam Gänsehaut auf der Haut körperliche Symptome.,
Ein in Wien geborener Endokrinologe namens Hans Selye (1907-1982) war der erste Wissenschaftler, der diese Nebenwirkungen herausstellte und kollektiv als das Ergebnis von „Stress“ identifizierte — ein Begriff, den wir heute routinemäßig verwenden, der aber erst vor weniger als 100 Jahren existierte.
Während der Durchführung von Experimenten zur Hormonproduktion bemerkte Selye, dass seine Probanden unabhängig von der Art des lebensbedrohlichen Stimulus, den die Forscher ihnen präsentierten, ähnliche Nebenwirkungen zeigten.,
Seyle bezeichnete diese Sammlung von Reaktionen allgemeines Anpassungssyndrom (GAS), ein 3-stufiger Satz physiologischer Prozesse, die den Körper auf die Gefahr vorbereiten oder anpassen, so dass wir bereit sind, eine bessere Überlebenschance zu haben als wenn wir passiv entspannt blieben, wenn wir einer Bedrohung ausgesetzt waren.
Gasentdeckung
Wer war Hans Selye?
Hans Selye wurde 1907 in Wien, Österreich-Ungarn geboren., 1929 schloss er sein Studium an der Deutschen Universität Prag ab, promovierte 1931 und nahm im folgenden Jahr eine Stelle an der McGill University in Montreal, Kanada, an, um seine biochemische Forschung fortzusetzen.
Während McGill 1926 in einem Artikel in Nature mit dem Titel “ A Syndrome produced by Diverse Nocuous Agents „eine Reihe von Symptomen der Exposition gegenüber verschiedenen Bedrohungen bei Ratten als allgemeines Anpassungssyndrom identifizierte und später als“ Stress “ bezeichnete, wie wir es heute verstehen. Selye starb 1982 im Alter von 75 Jahren in Montreal.,
Das allgemeine Anpassungssyndrom wurde von Selye zufällig entdeckt, während er Experimente an Ratten an der McGill University in Montreal, Kanada, durchführte.
In einem Brief an die Natur von 1926 beschrieb Selye die Ergebnisse einer Reihe von Experimenten an Ratten, bei denen die Tiere zahlreichen Stressoren ausgesetzt waren, die er als „nocuous agents“ bezeichnete, einschließlich Kälteeinwirkung, Injektion mit verschiedenen Toxinen und übermäßiger körperlicher Anstrengung (Selye, 1926).1 Er beobachtete dann die physiologischen Reaktionen auf diese Stresssituationen.,
Selye stellte fest, dass unabhängig von der Art des Schocks, dem die Ratten ausgesetzt waren, kurz darauf ein ähnlicher Satz von Symptomen beobachtet werden konnte, was darauf hinweist, dass die Reaktion nicht auf einen bestimmten Reiz, sondern Teil einer allgemeineren Reaktion auf Stresssituationen war.,
Selye identifizierte drei verschiedene Stadien des allgemeinen Anpassungssyndroms — das anfängliche Alarmreaktionsstadium, das kurz nach dem stressigen Ereignis auftritt, gefolgt von einem Widerstandsstadium, in dem das autonome Nervensystem (ANS) des Körpers den Auswirkungen des stressigen Reizes widersteht, und schließlich, wenn der Stress anhält, das Erschöpfungsstadium, wenn der Körper den belastenden Reiz nicht bewältigt.,
Stufe 1: Alarmreaktion
Die Alarmreaktionsstufe ist das erste Anzeichen eines allgemeinen Anpassungssyndroms und trat bei Selye-Ratten zwischen 6 und 48 Stunden nach der Einführung des „Nocuous-Mittels“auf.
Während dieses Stadiums wird der sympathische Zweig des ANS aktiviert — die Nebenniere sekretiert das Stresshormon Cortisol zusammen mit Adrenalin, und Selye beobachtete, dass die Körper der Ratten signifikante körperliche Veränderungen erlitten, einschließlich einer Verringerung des Körperfetts und der Schrumpfung zahlreicher Organe, einschließlich Leber und Thymus und Lymphdrüsen., Die Körpertemperatur wurde ebenfalls gesenkt, wodurch Energie gespart wurde (Selye, 1926).
Die Alarmreaktionsstufe bereitet Tiere auf eine Kampf-oder Flugreaktion vor — ein Begriff, der von Walter Cannon geprägt wurde, um unsere Reaktion auf ein stressiges Ereignis zu beschreiben. Der Körper passt sich an, um schnell reagieren zu können, wenn er entweder flieht oder sich der Bedrohung stellt.,
Stufe 2: Widerstand
Nach der ersten Reaktion auf den Stressor während der Alarmreaktionsstufe wirkt der parasympathische Zweig des ANS den Veränderungen entgegen, die der stressige Reiz hervorgerufen hat, und versucht, einen Zustand der Homöostase wiederherzustellen, den Standardzustand, in dem der Körper normal funktioniert.
Diese Phase, in der sich der Körper an die neue Situation anzupassen versucht, wird als Widerstandsstufe bezeichnet. Selye fand heraus, dass es bei den Ratten typischerweise 48 Stunden nach dem stressigen Ereignis auftrat.,
Während der Resistenzphase sind die Ergebnisse der hormonellen Veränderungen, die in der vorherigen Phase aufgetreten sind, immer noch offensichtlich, einschließlich erhöhter Glukosespiegel im Blut und und höherer Blutdruck, aber Stresshormonspiegel beginnen sich wieder zu normalisieren, so dass sich der Fokus des Körpers von Wachsamkeit zu Reparatur verlagert.
Stadium 3: Erschöpfung
Die letzte Phase des allgemeinen Anpassungssyndroms ist das Erschöpfungsstadium, in dem der Körper nach seinem Versuch, sich während der vorhergehenden Widerstandsphase selbst zu reparieren, Ressourcen aufgebraucht hat., Wenn die ursprüngliche Bedrohung vorüber ist, wird die Wiederherstellung fortgesetzt.
Der Körper hat jedoch nicht mehr die Energie, langfristig mit anhaltendem Stress fertig zu werden, und sollte er anhalten, zeigt er Anzeichen von Erschöpfung und verschlechtert sich allmählich, wenn er anhält.
Eine kurzfristige Überlebensstrategie?
Aufgrund der begrenzten Ressourcen und Energie, die der Körper zur Bewältigung von Stresssituationen benötigt, hat sich das allgemeine Anpassungssyndrom nur kurzfristig als nützlich für das Überleben der Tiere erwiesen — das heißt, wenn die Bedrohung nicht anhält und zur Erschöpfung führt.,
Zum Beispiel könnte ein Adrenalinstoß es der Beute ermöglichen, vor einem sich nähernden Raubtier zu fliehen, aber der anhaltende Stress, tagelang ununterbrochen gejagt zu werden, wäre langfristig schwer anzupassen.
Individuelle Unterschiede
Selye selbst räumte ein, dass Stress jeden Einzelnen unterschiedlich beeinflusst (Selye, 1950).2 Was eine Person als eine schwer belastende Situation betrachtet, kann eine andere Person als nur leicht belastend empfinden.
Das GAS kann auch durch Training manipuliert werden — wenn wir regelmäßig Stress haben, passen sich unsere Körper an, um damit fertig zu werden.,
Diese Fähigkeit, unsere Stressreaktion zu beeinflussen, ist besonders nützlich für Ausdauersportarten und beeinflusst, wie Sportler für anstrengende Wettkämpfe trainieren. Zum Beispiel kann ein Langstreckenläufer ein Ausdauertraining absolvieren, um sich an den Stress längerer körperlicher Anstrengung anzupassen und damit umzugehen (Kraemer und Ratamess, 2004).3