Sie sagen, ein Apfel am Tag kann den Doktor fern halten. Aber haben sie Ihnen gesagt, dass dies auch diese zusätzlichen Pfunde in Schach halten könnte? Ja, du hast uns gehört. Die saftige und knusprige Frucht ist ein vielseitiges Wunder, das Sie heute in Ihre Ernährung aufnehmen müssen! Äpfel sind reich an Ballaststoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln, die Herzgesundheit verbessern und sogar den Blutzuckerspiegel des Körpers regulieren, indem sie die Freisetzung von Zucker regulieren., Die in Äpfeln enthaltene Pektinfaser und antioxidative Polyphenole senken den Gehalt an ungesundem LDL-Cholesterin, stellt das Buch „Healing Foods“ von DK Publishing fest. Sie sind auch vollgepackt mit verschiedenen Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien, die gesunde Knochen, Zähne und Haut fördern. Darüber hinaus ist einer der wichtigsten Vorteile des Ladens von Äpfeln sein Beitrag zur effektiven Gewichtsabnahme. Fragen Sie jeden Fitness-Enthusiasten und Sie würden Äpfel finden, die einen begehrten Platz in ihrem Diätplan finden.
Hier sind die Gründe, warum Apple hilft bei der Gewichtsabnahme
1., Gute Quelle für Ballaststoffe
Der beeindruckende Fasergehalt von Apple macht es zu einem Favoriten von Ernährungswissenschaftlern auf der ganzen Welt. Ein mittelgroßer Apfel enthält etwa 4 Gramm Ballaststoffe, die allein 16 Prozent der empfohlenen Ballaststoffaufnahme für Frauen und 11% für Männer ausmachen können. Es ist besonders reich an Pektinfasern, die dazu beitragen, die Aufnahme überschüssiger Nahrungsfette durch den Körper zu senken. Es hält Sie auch länger voll. Der in Bangalore ansässige Ernährungswissenschaftler Dr. Anju Sood sagt: „Ballaststoffe verzögern die Verdauung, was Ihnen hilft, satt zu bleiben und zu verhindern, dass Sie sich auf andere mast-und zuckerhaltige Lebensmittel einlassen., Auf lange Sicht hilft dies bei der Gewichtsabnahme.“Die Faser unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern ernährt auch die gesunden Darmbakterien, was wiederum den Stoffwechsel beschleunigt und die Gewichtskontrolle erleichtert.
(Lesen Sie auch: Der F-Faktor: Wie Faser Ihnen helfen kann, Fett zu bekämpfen)
2., Verdauung
Sowohl grüne als auch rote Äpfel enthalten Apfelsäure, die eine fruchtbare Rolle bei der Verdauung spielt. Schlechte Verdauung kann zu Gewichtszunahme führen. Berater Ernährungsberater Dr. Rupali Datta erklärt. „Schlechte Verdauung kann zu Gewichtszunahme führen, da wir unsere Nährstoffe nicht richtig aufnehmen und assimilieren können und außerdem Abfälle aus unserem Körper möglicherweise auch nicht effizient beseitigen können. Dies kann zu einer Verlangsamung der Stoffwechselrate führen, was es schwieriger macht, Kalorien richtig zu verbrennen.,“Reichlich beladen mit Pektinfasern, der löslichen Faser, entzieht Ihrem Verdauungstrakt Wasser und bildet ein Gel, das die Verdauung verlangsamt und den Stuhl reibungslos durch den Darm drückt, wodurch sowohl die Verdauung als auch der Gewichtsverlust unterstützt werden.
Apple hilft bei der Verdauung und Entgiftung
3. Negative Kalorienfrucht
Apfel ist eine negative Kalorienfrucht. Und damit meinen wir nicht, dass es keine Kalorien enthält., Äpfel enthalten sehr wenig Kalorien, etwa 50 Kalorien pro 100 Gramm; Was bedeutet, dass Sie so viel von der negativen Kalorienfrucht haben können, wie Sie möchten, ohne signifikante Gewichtszunahme, und das liegt daran, dass die Verdauung dieser Lebensmittel mehr Kalorien in Anspruch nimmt als das, was sie von Natur aus enthalten. Daher Minimierung der Kalorienzugabe.
4. Hoher Wassergehalt und Füllung
Apfel ist eine der füllendsten und nahrhaftesten Früchte, die Sie in Ihren Diätplan stecken können. Die Tatsache, dass es reich an Wasser ist, macht es zu einem gesunden Snack. Sie würden überrascht sein zu wissen, dass ein mittelgroßer Apfel etwa 85 Prozent Wasser enthält., Das Essen von wasserreichen Früchten induziert Sättigung ohne viel Kalorienzufuhr. Was die Frucht auch so füllt, ist ihr reichhaltiger Ballaststoffgehalt.
Apfel ist eine der fülligsten und nahrhaftesten Früchte, die Sie in Ihren Diätplan stecken können.
Sie können sie in Ihre Salate schleichen, mischen Sie sie in gesunde und üppige Smoothies oder haben Sie allein, es gibt keinen Mangel an Optionen, um alles, was Sie tun können, um Ihre bescheidenen Apfel. Hier sind einige unserer Lieblings gesunde und Gewichtsverlust freundliche Rezepte, die Sie versuchen können-
1., Apple Chia Seeds Smoothie
Einfach zu machen und super schnell, braucht das leckere Rezept nur fünf Minuten und drei Zutaten Magie zu buchstabieren. Sie können es morgens oder als idealen Abendsnack haben.
(Lesen Sie Auch: Wie Apfelsaft Zu Hause Zu Machen?)
Äpfel und Chia sorgt für eine gesunde Kombination Ihren Bauch sicher zu lieben
2. Apfel-Walnuss-Salat (Mein gelber Tisch)
Saftige und knusprige Äpfel zusammen mit den immer so nahrhaften Walnüssen. Es ist gesund und lecker zugleich.,
(Lesen Sie Auch: Mythen Über Apfelessig Sie Sollten Aufhören, zu Glauben!)
Apfel walnuss salat für gewichtsverlust
3. Jowar Apple Crumble
Die all-time Lieblings Apple Crumble bekommt eine gesunde Wendung mit dem glutenfreien Jowar. Machen Sie dieses entzückende Rezept zu Hause mit diesem leicht peasy Rezept.
CommentsSo worauf warten wir?, Zeit für die knusprigen Äpfel, die Obstkörbe zu überfallen. Teilen Sie uns mehr Apfelrezepte mit, die Ihnen helfen, die Ausbuchtung zu reduzieren.