Wird real. Es ist einfacher, langsam zu essen, wenn Ihre Mahlzeit tatsächlich gut schmeckt, daher meidet die französische Diät verarbeitete Lebensmittel zugunsten von etwas Frischem und Echtem. Das Frühstück ist klein: Brot, Müsli oder Joghurt mit Obst und Müsli und Kaffee. Mittag – und Abendessen umfassen kleine Portionen Fleisch, Gemüse und irgendeine Art von Stärke, mit einem Stück Käse und Kaffee zum Abschluss der Mahlzeit., Lebensmittel, die ein Grundnahrungsmittel der französischen Ernährung sind, sind fettreicher Käse und Joghurt, Butter, Brot, frisches Obst und Gemüse (oft gegrillt oder gebraten), kleine Portionen Fleisch (häufiger Fisch oder Huhn als rotes Fleisch), Wein und dunkle Schokolade.
Mahlzeiten zur Priorität machen. Ein wichtiges Element der französischen Ernährung ist das Essen am Tisch als Familie, erzählt Clower WebMD. In einer kürzlich durchgeführten Studie mit 766 Männern und Frauen in Frankreich fanden Forscher heraus, dass fast zwei Drittel berichteten, täglich zusammen als Haushalt zu essen., Amerikanische Familien, die zusammen zu Abend essen, neigen dazu, mehr Gemüse und Obst zu essen, und weniger frittierte Lebensmittel, Soda, und Lebensmittel, die Transfette enthalten, als diejenigen, die selten oder nie zusammen essen, Studien zeigen. Wenn Sie sich mit Familie oder Freunden unterhalten, ist Ihr Mund damit beschäftigt, zu sprechen, anstatt zu kauen, sodass Sie Zeit haben, zu erkennen, dass Sie voll sind. Um die Vorteile für sich selbst zu nutzen, stellen Sie eine regelmäßige Zeit für das Abendessen ein, in der Sie den Fernseher und den Computer ausschalten. Wenn Sie alleine essen, genießen Sie die Gesellschaft von einem guten Buch oder schöne Musik – beide werden Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu verlangsamen.
Plan auf Sekunden., Die Franzosen essen normalerweise in Gängen – Vorspeise, Vorspeise, Salat, Dessert, Käse und Kaffee. Aber sie Schwein nicht aus. Sie haben keinen Grund dazu, weil sie wissen, dass ein anderer Kurs kommt. Zu Hause schlägt Clower vor, sich eine Menge zu servieren, die nicht ganz genug aussieht, während er plant, für Sekunden zurückzukehren. Essen Sie langsam und geben Sie Ihrem Gehirn Zeit, sich satt zu fühlen, und Sie werden oft feststellen, dass Sie genug haben. Wenn nicht, können Sie Sekunden schuldfrei haben, da Sie dies von Anfang an beabsichtigt haben.
Nehmen Sie Studien mit einem Körnchen Salz., Mit neuen Forschungen, die jeden Tag auftauchen, ist es leicht, in einem Zyklus von schlechtem Essen versus Gutem gefangen zu werden, sagt Clower, ob es sich bei dem fraglichen Essen um Eier, Schokolade oder Kohlenhydrate handelt. Aber Essen ist weder gut noch schlecht für dich-was zählt, ist die Menge, die du isst. Weil wir uns darauf konzentriert haben, Essen zum Bösen zu machen, haben wir Angst vor Essen, sagt er. Die Franzosen hingegen lassen sich von widersprüchlichen Medienberichten nicht beeindrucken. Ihr Wissen über das Essen kommt von ihren Traditionen – was ihre Eltern und Großeltern aßen., Und weil sie „schlechtes“ Essen nicht fürchten, berauben sie sich seltener, so dass es einfacher ist, nur ein wenig zu essen, ohne sich schuldig zu fühlen oder zu viel zu beißen und zu essen.