Best and Worst Exercises for Hemorrhoids
Enlarged or swollen anal veins can make it difficult to do many things, including get regular exercise., Wenn Sie es gewohnt sind, regelmäßig zu trainieren oder zu trainieren, muss Hämorrhoiden Sie nicht von solchen Aktivitäten abhalten. In der Tat kann regelmäßige Bewegung Verstopfung reduzieren und Probleme mit Wiederauftreten minimieren. Obwohl bestimmte Arten von Übungen das Problem verschlimmern können, ist es wichtig, klug zu sein, wie Sie trainieren.
Gute Übungen für Hämorrhoiden
Beim Training zur Vorbeugung von Hämorrhoiden ist es das Ziel, den regelmäßigen Stuhlgang zu fördern, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln im Beckenbereich und im unteren Rückenbereich zu stärken., Ein erhöhter Blutfluss erhöht insbesondere die Zufuhr nützlicher Nährstoffe und Sauerstoff in das betroffene Gebiet.,r hämorrhoiden management und prävention umfassen:
- Walking und andere herz-kreislauf-übungen
- Laufband oder elliptische maschine übungen
- Wasser-basierend übungen wie schwimmen und wasser aerobic
- Übungen targeting die schließmuskeln
- Kegels und ähnliche beckenboden übungen
- Yoga und ähnliche gesteuert-bewegung übungen zu helfen stärken bauch und rektale gewebe
Übungen zu Vermeiden
Vorbereitung auf das Training Wenn Sie Hämorrhoiden haben
Unabhängig davon, welche Präferenzen Sie mit dem Training haben, gibt es bestimmte Präparate, die das Risiko einer Aggregation bestehender Hämorrhoiden-bedingter Beschwerden verringern können. Wenn Sie beispielsweise hydratisiert bleiben, kann verhindert werden, dass sich Verstopfung entwickelt, wenn Sie Ihre Trainingsroutine oder Ihr Training durchlaufen. Es kann auch hilfreich sein, lockere, atmungsaktive Kleidung zu tragen, damit Sie in den betroffenen Bereichen keine Reibung erzeugen.,
Wechseln Sie nach dem Training aus jeder schweißnassen Kleidung, um Reizungen in Bereichen zu vermeiden, in denen Sie normalerweise Hämorrhoiden haben. Ein warmes Bad kann auch den betroffenen Bereich beruhigen oder das Risiko neuer Hämorrhoiden verringern. Manche Menschen mit Hämorrhoiden finden auch, was als Sitzbad bezeichnet wird, beruhigend. Dies ist „Bad“, das mit einer kleinen Plastikwanne über einem Toilettensitz gemacht wird, so dass nur das Gesäß und die Hüften in Wasser getaucht werden.