Alles, was Sie über Fatburner wissen müssen
Funktionieren Fatburner?
Sie es tun, so lange wie Sie verstehen, was es bedeutet, für ein Fett-Brenner, um „zu arbeiten.“Viele Leute denken, dass Fatburner Fett wegschmelzen werden, und sie werden jede Woche 10 Pfund fallen lassen. Wenn du das erwartest, tut es mir leid, aber es wird nicht passieren. Außerdem ist schneller Gewichtsverlust ungesund und nicht nachhaltig., Wenn Sie so viel Gewicht pro Woche verlieren, verbrennen Sie viel Muskel. Das Ziel ist nicht, Gewicht zu verlieren, sondern Fett zu verlieren. Also, was ist eine gesunde, realistische Erwartung? Ziel ist es, ungefähr 1-3 Pfund Fett pro Woche zu verlieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Erfolg von Woche zu Woche messen, da nicht alle Tage zu positiven Ergebnissen führen. Und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie eine schlechte Woche haben! Halten Sie es, und die Ergebnisse werden kommen. Die Kombination eines fettverbrennenden Stimulans mit einer richtigen Diät und intensiven Cardio-Routinen ist ein sicherer Weg, um schnell gerissen zu werden.,
Liste der fettverbrennenden Inhaltsstoffe
Fettverbrennende Ergänzungen erhalten Sie über die drei oben beschriebenen Mechanismen gerissen. Schauen wir uns die wichtigsten Inhaltsstoffe an, die für diese Effekte verantwortlich sind.
Hinweis: Dieser Abschnitt wird überarbeitet und wird regelmäßig aktualisiert. Alle Informationen, die Sie sehen, sind korrekt und aktuell.
Afrikanischer Mangoextrakt:
Bacopa-Blattextrakt:
Schwarzer Pfeffer-Extrakt:
Koffein:
Cayennepfeffer-Extrakt:
Cholin: Die Ergänzung mit Cholin reduziert nachweislich schnell Körperfett ohne Nebenwirkungen (13)., Interessanterweise scheint die Kombination mit L-Carnitin eine synergetische Wirkung zu haben, da sie zusammen „die Gewebeteilung von Carnitin verschieben, die die Fettmobilisierung, die unvollständige Oxidation von Fettsäuren und die Entsorgung ihrer Kohlenstoffe im Urin als Acylcarnitine beim Menschen begünstigt“ (14).
Chrysin:
Citrus Pektin:
CLA (konjugierte Linolsäure): CLA ist eine Fettsäure, die in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion vermarktet, das speziell auf Fettgewebe abzielen kann., Es wurde gezeigt, dass die Ergänzung von 3-6 Gramm pro Tag für 4-12 Wochen den Gewichtsverlust bei mäßig übergewichtigen Erwachsenen fördert (5). Dies gilt jedoch nicht für gesunde Sportler. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass CLA „Antikrebseigenschaften“ hat (6, 7). CLA ist kein großartiges Mittel zur Gewichtsreduktion für sich, kann aber in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen wirksam sein.,
Coleus-Extrakt:
Epigallocatechin gallata:
Fenchelsamenextrakt:
Garcinia-Fruchtextrakt:
Extrakt aus grünen Kaffeebohnen:
Extrakt aus grünen Teeblättern: Isoliert aus der Kamelie-Sinesis-Pflanze verbessert es nachweislich die geistige Wachsamkeit und Stimmung und kann zur Gewichtskontrolle verwendet werden (1, 2, 3).
Huperzia Serrata Extrakt:
L-Carnitin: L-Carnitin ist ein Aminosäurederivat, das eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion spielt. Es wurde gezeigt, dass es die Gehirnfunktion (8, 12) verbessert, Fett verbrennt (11), Muskeln aufbaut (9) und die Kraft verbessert (10)., Dies ist eines der vielversprechendsten Fettverbrennungsmittel und ist seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel in der Fitnessbranche.
L-Tyrosin: L-Tyrosin ist eine Aminosäure (die Bausteine des Proteins), die vom Körper produziert wird und in Fleisch, Fisch und Milchprodukten vorkommt. Es ist ein Vorläufer wichtiger Neurotransmitter wie Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin. Es ist also vernünftig anzunehmen, dass eine Supplementierung mit L-Tyrosin die Stimmung und Kognition verbessern kann. Studien belegen dies und zeigen, dass es Stress lindern (15) und Gedächtnis (16) und Wachheit verbessern kann (17)., Nur wenige Studien verbinden L-Tyrosin allein mit Gewichtsverlust, aber Studien haben gezeigt, dass das Stapeln mit Substanzen wie Koffein und Capsaicin die Thermogenese fördert (18). Wie die meisten fettverbrennenden Ergänzungen ist es am effektivsten, wenn es gestapelt wird; es ist wirksam zur Verbesserung der Kognition und Stimmung.
Magnesiumcitrat:
Himbeerketone:
Vitamin B12: Entgegen vieler Behauptungen gibt es keine Hinweise darauf, dass B12 den Gewichtsverlust beeinflusst. Das heißt natürlich, vorausgesetzt, Sie haben keinen Mangel an B12. Wenn ja, konsultieren Sie am besten einen Arzt., Zum Glück besteht kein Risiko, zu viel B12 einzunehmen.
Vitamin B6
Yohimbe-Extrakt: soll genommen werden gefastet.
Wann Fatburner nehmen
Es gibt drei Möglichkeiten—beim Aufwachen, vor dem Training und vor dem Schlafengehen. Fettverbrenner sind sehr anregend, daher sollten sie nicht nachts eingenommen werden, es sei denn, sie sind angegeben (z. B. bei MAGEREM Fett). Die beste Zeit, um einen Fatburner zu nehmen, ist 45 Minuten vor dem Frühstück, besonders wenn es thermogen ist. Ihr Stoffwechsel ist morgens sehr langsam, da er sich im Schlaf verlangsamt., Wenn Sie früh morgens einen Fatburner einnehmen, wird Ihr Stoffwechsel angekurbelt und hilft, den ganzen Tag über Fett zu verbrennen. Es wird auch Ihren Appetit zügeln, damit Sie nicht zu viel essen. Auch wenn Sie am Nachmittag trainieren, ist es immer noch besser, vor dem Frühstück einen Fatburner zu nehmen. Wenn Sie jedoch etwas mehr Energie im Fitnessstudio benötigen, nehmen Sie 30 Minuten vor dem Training eine halbe Portion.
Wie sollte Sie nehmen Fettverbrennung?
Genau wie jede andere Pille 30-45 Minuten vor dem Frühstück. Das Wichtigste, was Sie über einen Fatburner wissen sollten, ist, wie Sie ihn verwenden., Fettverbrenner, insbesondere thermogene, hören nach 4-6 Wochen auf zu arbeiten. Laut Krissy Kendall, Ph. D. (22), sollte ein Fatburner immer gefahren werden, da sich Toleranz schnell aufbaut. Verwenden Sie es jeden Tag für 4-6 Wochen, nehmen Sie sich ein paar Wochen frei und springen Sie dann wieder auf. Koffein ist ein Medikament, daher kann es zu einem Entzug kommen, aber diese Symptome können mit einer Tasse Kaffee oder einer Koffeinpille gelindert werden.
Do You Need Fatburner to Get Ripped?
Wie lange brauchen Fatburner, um zu arbeiten?
Sie fühlen sich ein Fett-Brenner, die fast sofort. Sie sehen Ergebnisse auf der Skala innerhalb der ersten Woche und sichtbare Ergebnisse im Spiegel nach zwei Wochen.
Ist Es OK zu Nehmen Fettverbrennung Beim Fasten?
ja, die Einnahme von einem fat burner beim Fasten ist eine gute Sache! In der Tat wird der Fatburner besser funktionieren, und Sie werden die Effekte stärker spüren, besonders wenn er Yohimbin enthält, da er effektiver ist, wenn Sie sich in einem nüchternen Zustand befinden (23).,
Sollte ich Nehmen Fettverbrennung an Tagen ohne Training?
Ja, nehmen Sie Ihren Fatburner sowohl an Trainingstagen als auch an Nicht-Trainingstagen. Denken Sie daran, es ist am besten, einen Fatburner 30-45 Minuten vor dem Frühstück zu nehmen. Wenn Sie einen zusätzlichen Schub im Fitnessstudio benötigen, nehmen Sie eine halbe Portion vor dem Frühstück und die andere Hälfte 30-60 Minuten vor dem Training.
Should I Take Fatburner on an Empty Magen?
Ja, es ist am besten, einen Fatburner auf nüchternen Magen zu nehmen.
Was Ist der Unterschied Zwischen einem Pre-Workout und Fatburner?,
Ein pre-workout ist ein bodybuilding-Ergänzung, die entworfen ist, um bieten eine sofortige Erhöhung in der Energie, während ein Fatburner ist ein allgemeiner fitness-Ergänzung, die entworfen, um Ihnen zu helfen Holen Sie sich Riss es unterdrückt Ihren Appetit und/oder induzieren Thermogenese, die build-up von Wärme im Körper. Fatburner sind sehr anregend, aber viel weniger als Pre-Workouts.
Nehmen Sie einen Fatburner und ein Pre-Workout zusammen
Nehmen Sie einen Fatburner und Pre-Workout zusammen wird nicht empfohlen. Zu viel Stimulation ist gefährlich und kann Herz-Kreislauf-Probleme, Schwindel, Erbrechen und eine Vielzahl anderer Komplikationen verursachen., Wenn Sie darauf bestehen, müssen Sie die beiden Dosierungen so weit wie möglich trennen. Nehmen Sie den Fatburner als erstes am Morgen und das Pre-Workout am späten Nachmittag, 30 Minuten vor dem Training. Nehmen Sie die kleinste Pre-Workout-Dosierung, die Sie können. Ein Fatburner ist sehr anregend und es wird nicht viel vor dem Training benötigt.
Warum schmerzt mein Magen nach der Einnahme von Fatburner?
Fatburner erhöhen die Stoffwechselaktivität und ermöglichen Ihrem Körper, mehr Nahrung zu verarbeiten. Dieser Anstieg der Rate kann zu Magenschmerzen, Durchfall oder Verstopfung führen., Es ist bekannt, dass die Aufnahme einer hohen Menge Koffein Verstopfung verursacht, also vermeiden Sie es, zu viel Kaffee zu trinken oder Stimulanzien mit Koffein einzunehmen. Wenn die Symptome länger als zwei Tage anhalten, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Bei jedem Stuhlgang geht eine große Menge Wasser verloren, was zu starker Austrocknung führen kann.