Eine der größten Herausforderungen des bodybuilding ist genug zu Essen, zu wachsen wie ein out-of-control Unkraut. Ich werde ständig gefragt: „Wie kannst du es dir leisten zu essen? Wie machst du es?“Ich bin jetzt vielleicht ein Profi, aber ich war dort. Ich musste es schaffen.
Einer der größten Gründe, warum Menschen mit ihrer Ernährung scheitern, ist, weil sie denken, dass sie siebenmal täglich einfachen Mist oder Hühnchen essen müssen. Ich kann das nicht tun. Ich werde verrückt und will nicht essen., Ich muss es mischen und haben unterschiedliche Geschmäcker jede Mahlzeit. Sicher, ich stampfe keine Cheeseburger, aber ich muss etwas Geschmack haben.
Aber könnte ich so etwas mit einem knappen Budget essen? Wir werden sehen. In der ersten großen Herausforderung für ein Budget hatte mein tierischer Bruder Evan“ The Ox “ Centopani den Auftrag, Lebensmittel im Wert von einer Woche für weniger als 50 US-Dollar zu kaufen. Er kam auf $49.45.
In dieser Woche gab es jedoch eine ganze Menge Hühnchen und Brokkoli. Das ist nicht meine Diät., Also ging ich zu Marazzo ‚ s Thriftway außerhalb von Trenton, New Jersey, um zu sehen, ob ich für noch weniger essen könnte, wie ich will.
Big auf einem Budget mit Frank „Wrath“ McGrath Sehen Sie sich Das Video – 20:11
Nicht ein Huhn im Blick
ich schnappte mir einen Wagen und hielt vor der Schokoladen-Kuchen. Ich könnte … aber Nein. Ich gab auch den Speck weiter. Ich nahm etwas Mayo und legte es wieder ins Regal. Protein war die Hauptpriorität, also ging ich direkt zum Metzger.
Ich war ein dünner Kerl, als ich anfing, und ich brauchte Rindfleisch zu wachsen., Heute bin ich noch ein Rindfleisch-Typ. Ich esse ein bisschen Hühnchen, aber ich habe immer viel rotes Fleisch gegessen. Es hat höhere Kalorien als Huhn, wenn Sie in der Nebensaison sind, oder wenn Sie nur versuchen, größer zu werden. Jedenfalls esse ich es lieber.
, Steak ist großartig, aber es kann ziemlich teuer werden. Stattdessen ging ich für 80/20 Hackfleisch—ein Familienpaket für eine Familie von einem. Die ganze Woche wert, etwa 7 Pfund, kosten weniger als $ 20. Versuchen Sie das mit Steak.,
Etwas anderes, das wirklich billig ist, aber ich glaube nicht, dass viele Leute genug verwenden, ist Thunfisch in Dosen. Ich kaufte sieben Dosen Chunk Light für etwa einen Dollar pro Stück. Eine Dose hat ungefähr 30 Gramm Protein, und es ist kein Kochen notwendig, öffnen Sie es einfach und essen Sie. Oder wenn du das Thunfisch-Reis-Ding so machst wie ich, hier ist ein guter Trick: Senf hinzufügen. Ich habe heute keine gekauft, aber jeder hat Senf oder Ketchup oder was auch immer. Es fügt Geschmack hinzu, aber es macht es auch ein wenig nass, so dass es leichter fällt.,
Wenn Sie dort eine weitere Proteinmahlzeit benötigen, denken Sie an Eier. Wie viele habe ich in meinem Leben geschält? Ich bin mir ziemlich sicher, dass es eine million. Aber rechnen Sie einfach damit: Ein Karton mit 18 Eiern kostet bei 6 Gramm Protein pro Ei etwa 3 US-Dollar. Zwei Kartons, fünf Eier pro Mahlzeit-30 Gramm Protein pro Mahlzeit-erhalten Sie eine Woche im Wert von Eiern für $ 6. Nicht schlecht. Ich war ungefähr 30 Dollar drin und kümmerte mich um mein Protein für die Woche.
Cent Kohlenhydrate
Kohlenhydrate wurden als Nächstes, und die gute Sache ist, dass Kohlenhydrate sind Billig. Pasta kostet 99 Cent pro Pfund-perfekt.,
Ein Pfund hält etwa acht Mahlzeiten und fügt etwa 40 Gramm Kohlenhydrate und etwa 200 Kalorien pro 2-Unzen-Portion hinzu. Es spielt keine Rolle, welche Art Sie kaufen, Sie sind alle gleich. Ich habe Linguine ausgewählt, nur weil ich die Form mag.
Mit Reis kann man nichts falsch machen. Ich esse viel davon, wahrscheinlich fast jede Mahlzeit, eineinhalb oder zwei Tassen pro Mahlzeit—ich mache nicht die braune Scheiße. Fünf Pfund weißer Reis waren $ 3.29; Das kannst du nicht schlagen. Es wird wahrscheinlich zwei Wochen dauern. Also bin ich dem Spiel voraus. Gute Einsparungen genau dort.,
Pro-Tipp: Bagels schmecken gut, sie sind ziemlich billig und haben viele Kohlenhydrate. Das ist, was wir wollen. Also habe ich einen Bagel Bagels aus dem Gefrierschrank geholt. Es gibt 30g Kohlenhydrate pro Bagel, zwei Bagels pro Tag zum Frühstück, für $ 4 insgesamt. Nicht zu schäbig.
Sagen Sie ja zu der Soße
ich habe alles gesehen, Sie Jungs suchen in Zeitschriften auf Bodybuilder, die Essen Ihre Ebene Hähnchenbrust, Vollkornreis, schlicht alles. Nicht dieser Typ. Ich brauche ein bisschen Geschmack in meinem Leben. Das bedeutet Soße. Du kannst es auf alles legen, aber ich dachte daran, das Rindfleisch, die Sauce und die Nudeln zu mischen.,
Pasta-sauce ist ziemlich Billig. Glasbehälter sind schön, aber die Dosen sind wie ein Eimer billiger, und Sie erhalten einige schöne Unterarmarbeit als Bonus.
Das einzige ist, dass Sie keine Reste von Sauce in der Dose aufbewahren können, also wenn ich sie öffne, gieße ich sie in einen Plastikbehälter. Da gehst du hin. Zwei Dosen für $ 3 insgesamt ist auf jeden Fall genug für eine Woche, je nachdem, wie viel Sie verwenden. Ich wählte den Fleischgeschmack-gotta haben Fleischgeschmack!- und die vier Käse.
Denk dran, das musst du auch genießen., Es geht nicht nur darum, 24 Stunden am Tag zu leiden. Würzen Sie es auf.
Ich weiß, was du denkst, aber das ist keine große Sache. Sie müssen Salz in Ihrem Essen haben, oder Pfeffer, oder was auch immer Gewürze, die Sie wollen. Sie müssen diese superschlanke, trockene Hühnerbrust nicht ersticken. Setzen Sie etwas Geschmack auf sie!
Denk dran, das musst du auch genießen. Es geht nicht nur darum, 24 Stunden am Tag zu leiden. Würzen Sie es auf.
Warnung die Behandlung von Polizei
ich kam, um den Draht mit etwa 8 Dollar zu ersparen, also war es Zeit für eine Behandlung., Ich weiß, dass wir hier sauber essen, aber ich muss etwas haben.etwas. Für mich bedeutet das etwas Süßes.
ich dachte cola. Ich trinke es nicht viel, aber vielleicht trinke ich einmal am Tag gerne ein Glas Diätkoks. Muss leben.
Dann sah ich diese Tastykake Butterscotch Krimpets. Ich höre, Sie sind die Scheiße. Zwölf davon für 3,99 Dollar? Yup. Dies ist für den Geschmack, nicht für den Nährwert. Also rate mal was: Diese sind in meiner Diät. Es ist die Nebensaison.
Trotzdem fühlte ich mich wegen der Krimpets schuldig, als ich zur Kasse ging., Also, obwohl wir eng wurden, ging ich zu den Früchten.
Jeder liebt Bananen, richtig? Sie waren 49 Cent pro Pfund, und sieben Bananen wogen etwas mehr als zwei Pfund; Ich bekam zusätzliche 105 Kalorien und 27 Gramm Kohlenhydrate für einen Dollar.
Die Restzahlung Ist,
ich war ziemlich sicher, dass wir wollten, dass es direkt unter 50 Dollar, aber ich war immer noch nervös. Es sah gut aus, aber das letzte Element auf dem Förderband war das teuerste: das Hackfleisch. Selbst mit diesen 16 Dollar kam ich auf 48,21 Dollar. Geld zu verbrennen! Wir gehen heute Abend aus.,
Ich habe eine Menge Grub für unter $49. Alles, was Sie für eine gute Bodybuilder-Diät brauchen, ist hier und billig. Es kann getan werden. Lass sie dir nicht sagen, dass es nicht geht.,> 8 oz
Pasta 
Marinara Sauce 
Proteinpulver (Universal Nutrition Ultra Whey Pro) Insgesamt für der Tag, ohne die Krimpets, ist 235 Gramm Protein und 3.430 Kalorien., All das für 50 amerikanische Dollar und ein paar Kugeln Proteinpulver. Dies ist definitiv eine Nebensaison-Diät, aber es ist immer noch ziemlich sauber. Fügen Sie ein oder zwei Shakes pro Tag hinzu, und Sie sind bei sechs Mahlzeiten pro. Sie brauchen nicht mehr als das.
Eine neue Budget-Bar wurde gesetzt! Tut Mir Leid, Evan. Und ich habe leckere Kuchen.
