In erster Linie kommen zu akzeptieren, dass Sie Wassereinlagerungen einige der Zeit erleben. Es passiert einfach. Wir sind Menschen und unser Körper besteht zu mehr als 50 Prozent aus Wasser. Manchmal gönnen wir uns etwas Salzigeres, ein paar Kohlenhydrate oder ein Stück Geburtstagskuchen.
Wenn wir das tun und die Waage plötzlich 10 Pfund höher liest oder sich unsere Hose enger anfühlt, ist es normal., Und es bedeutet nicht, dass wir so viel an Gewicht zugenommen haben, also keine Panik und plötzlich Kalorien einschränken oder Ihren Körper bei Ihren nächsten Workouts schlagen. Denken Sie daran, das kann die Wasserretention tatsächlich verschlimmern.
Übung
in Erster Linie übung. Dies hilft bei Blähungen aufgrund von Unregelmäßigkeiten. Das Bewegen hilft Ihrem Darm, sich auch in Bewegung zu halten. Obwohl es anfangs ein wenig Wassereinlagerungen verursachen kann, um Ihre Muskeln zu reparieren, verbessern Sie den Blutfluss und die Durchblutung, wenn Sie regelmäßig trainieren. Dies hilft, die Wasserretention zu verringern., Wenn Sie derzeit mit Wassereinlagerungen zu tun haben und regelmäßig Sport treiben, hilft das Aufstehen und Bewegen, das Wassergewicht loszuwerden.
Mineralien
Wenn Sie bereits mit Wassergewicht zu tun haben, versuchen Sie ein Magnesiumpräparat, um das Natrium zu behandeln, das ein Faktor sein könnte. Eine Studie, die im Journal of Women ‚ s Health veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen, die vor ihren Perioden Wassereinlagerungen hatten, im zweiten Monat der Einnahme von Magnesiumpräparaten eine verminderte Wassereinlagerung hatten.
Kalium ist ein weiteres gutes Mineral, wenn man versucht, Wassergewicht loszuwerden., Eine Studie, die im Archiv der Inneren Medizin veröffentlichtfand, dass genug Kalium den Auswirkungen von Natrium entgegenwirken kann-das schließt den höheren Blutdruck ein, der mit hoher Salzaufnahme und dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Ein paar gute kaliumreiche Lebensmittel sind:
- Spargel
- Bananen
- Brokkoli
- Zitrusfrüchte
- Melonen
- Tomaten
Trinken Sie
Wenn Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sind, kann dies Wunder bewirken., Denken Sie daran: Trotz der Idee, dass Sie das Wassergewicht loswerden möchten, möchten Sie kein Wasser ausschneiden, da Ihr Körper es horten wird, wenn es sich dehydriert anfühlt. Achten Sie also darauf, dass Sie beim Zurückhalten nicht auf Wasser verzichten.
Darüber hinaus wird alles, was ein natürliches Diuretikum ist, dazu beitragen, Ihre Urinproduktion zu erhöhen und das Wassergewicht zumindest kurzfristig geringfügig zu verringern. Zum Beispiel helfen Kaffee und Tees mit hohem Koffeingehalt. Denken Sie daran, Sie möchten ihnen keinen Zucker oder Milchprodukte hinzufügen, wenn Sie sie trinken, um schnell Wasser abzunehmen.