10 Imunitní-Podpůrné Nápoje Pomoci zahnat Nevolnost

všichni Jsme byli řekl, pít hodně tekutin, když jsme nemocní, ale potřebujeme více informací: jaký je nejlepší bez k pití, když je nemocný?

které nápoje pomáhají zastavit chlad přímo v jeho stopách? Jaké nápoje vám pomohou zůstat hydratované, když váš nos neustále běží? Které bylinné čaje jsou nejlepší pro imunitu?

Chcete-li se dostat na dno, které studené mlátit nápoje dostane práci, jsme získali pomoc registrovaných dietitians., Sdíleli nejlepší nápoje na sip na, když jste říkal, že obsahují látky a živiny, které jsou vědecky prokázáno, že zvýšit váš imunitní systém a odrazit nachlazení. Až příště půjdete nakupovat potraviny vyzbrojené balíčkem tkání, nezapomeňte si vyzvednout těchto 10 dieteticky schválených nápojů, když jsou nemocní.,

nápoj číslo jedna, že každý by měl být supění, bez ohledu na to, zda jsi nebo nejsi nemocný, je dobré ole‘ vody. Až 60% lidského těla je tvořeno vodou, takže má smysl, že toho potřebujeme hodně. Každá tělesná funkce se spoléhá na vodu. Dokonce se používá k vyplachování toxinů, které se hodí, když jste nemocní.,

„pobyt hydratovaný je nezbytný pro udržení imunitního systému v nejlepším případě,“ říká Wendy Bazilian, DrPH, RDN. „Voda pomáhá transportovat živiny do našich buněk pro energii, růst a správné fungování–a vytlačuje metabolický odpad a škodlivé látky.“

můžete se zaměřit na 8 šálků vody denně, i když možná budete potřebovat více či méně. Smrk do vody s ovocnými plátky nebo čerstvými bylinkami. Nezapomeňte, že potraviny bohaté na vodu, jako je ovoce a zelenina, vám také mohou pomoci zůstat hydratované.

pro větší pohodlí, zkuste zahřát vodu a přidat čerstvou citronovou šťávu., Podle Dana Angelo White, RD, “ teplá voda vám pomůže zůstat hydratovaná, zatímco citronová šťáva přidává další živiny. Další zvýšení vitamínu C také působí jako silný antioxidant v boji proti zánětu.“

Šance jsou, že už dolů sklenici ÚŘ. věst u ranní snídaně. Pokud ne, je to vaše přátelské připomenutí vyzvednout džbán pomerančové šťávy k posílení váš imunitní systém a odrazit nemoci letos v zimě.,

zvěsti jsou pravdivé o pomerančovém džusu a je tu věda, která by to podpořila. Pomerančový džus je známý svým vysokým obsahem vitamínu C. Ve skutečnosti jedna sklenice pomerančového džusu obsahuje 138% vašich denních potřeb vitamínu C.

„Vitamin C z dietních zdrojů, jako je pomerančový džus, hraje důležitou roli v našem imunitním systému,“ vysvětluje Bazilian. „Zatímco vitamin C nesníží pravděpodobnost nachlazení, jak jsme věřili, studie naznačují, že dostatečný vitamin C může snížit dobu trvání a závažnost nachlazení a flusu, jakmile narazí.,“

Kromě citrusů, bobule jsou také skvělým zdrojem imunitní-posílení vitamín C. balení ve výživě, zkuste tento berry smoothie recept, který obsahuje maliny, borůvky a ostružiny.,

„Bobule jsou baleny s vitaminem C a některé výzkumy ukazují, že vitamin C, při konzumaci celé chladné období, může pomoci snížit příznaky nachlazení a pomůže nám dostat se přes nachlazení rychleji,“ říká Rachel Fine MS, RD, ČSSD, CDN.

antioxidanty v bobulích nabízejí další ochranu. Chrání před různými nemocemi a mohou dokonce bojovat proti oxidačnímu stresu.,

Čaj je jedním z těch nápojů, které je doporučeno, když jsi nemocný, ale který čaj by měla jít? Pokud máte pocit lechtání v krku nebo máte nevolnost, zvažte zázvorový čaj. Pomůže vám také udržet hydrataci.

“ když jste nemocní, je velmi důležité zůstat hydratovaný a někdy může být teplý nápoj uklidňující,“ vysvětluje Lindsey Elizabeth, MS, RD, ČSSD., „Zázvorový čaj může pomoci uklidnit bolest v krku nebo vyčistit přetížení hrudníku. Zázvorový čaj také obsahuje další látky bojující proti imunitě. Pokud máte rádi čaj slazený, míchání v místním medu může dokonce pomoci chránit vás před místními alergeny.“

V posledních letech, hroznové šťávy byl označen jako trik, jak zabránit střevní chřipku a další onemocnění., Při mytí rukou a procvičování dobré hygieny je pravděpodobnější, že zabrání nemoci, může také pomoci pití hroznové šťávy.

„hroznová šťáva Concord je účinným nápojem pro odvrácení zimní nemoci,“ potvrzuje Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. „Hrozny obsahují resveratrol, antioxidant, jehož vlastnosti podporují imunologické procesy. Poměr vitamínů k jiným živinám může také hrát podobnou roli.,“

předtím, Než tam je javorový sirup, tam je vodnatá míza z javoru. Sladká míza z javorových stromů není jen dobrá pro přeměnu na sirup na palačinky-je to také dobré pro váš imunitní systém.

“ Javorová voda je nabitá přírodními antioxidanty a také poskytuje prebiotika,“ říká Lauren Manaker, MS, RDN, LD. „Prebiotika pomáhají podporovat živé probiotika ve střevech., Vzhledem k tomu, probiotika mohou pomoci podpořit zdravý imunitní systém, dostat se do adekvátní prebiotika je klíčem k udržení zdraví po celou sezónu.“

tento chutný nápoj je také bohatý na živiny, které jsou životně důležité pro imunitu. Javorová voda obsahuje mangan a selen, z nichž všechny hrají zásadní roli v imunitní odpovědi.

můžete si vzít prospěšnou mízu a promíchat ji do vody, abyste si vytvořili vlastní javorovou vodu. Existuje několik značek, které prodávají kartony javorové vody, také.,

Jako zázvorový čaj, zázvor šťáva je kyselý zdrojem živin a imunitní-posílení vlastnosti. Je to také snadné, i když čerstvé zázvorové šťávy záběry jsou k dispozici ve většině obchodů šťávy.

zázvor patří mezi rostliny s nejvyššími hladinami antioxidantů. Je to také protizánětlivé a prevenci nemocí.,

„nejen, že je zázvor, přírodní trávicí podporu, to také pomáhá vázat virové patogeny, než se mohou připojit do dýchacích cest,“ vysvětluje Tracey Grant, RDN, CWHC. „To znamená, že máte lepší šanci na to, abyste nezachytili běžnou zimu. Zaměřte se na 2-3 čerstvé zázvorové šťávy po celý den, jakmile jste byli vystaveni něčemu.“

související: snadný způsob, jak vytvořit zdravější komfortní potraviny.,

Směsi rajčatové šťávy jsou osvěžující po celý rok-kulaté, ale jsou užitečné zejména v chladném a chřipkové sezóny. Navíc je to dobrý způsob, jak se dostat do extra ovoce a zeleniny.

“ víme, že konzumace našeho ovoce a zeleniny nám pomůže udržet nás dobře a vegetariánské nápoje vyrobené z rajčatové šťávy to ještě usnadní v kontextu našeho rušného života,“ říká Grant., „Zejména u rajčat bylo prokázáno, že v průběhu času zvyšují imunitní funkci kvůli obsahu lykopenu.“

kapky černého Bezu a černého bezu sirup jsou buzz-hodné doplňky této roční době. Věděli jste, že pocházejí z ovoce známého mnoha přínosy pro zdraví? To zahrnuje zdravý imunitní systém.,

„černého Bezu šťáva je naloženo s antioxidanty, vitamin A, vitamin C, draslík, vápník a železo, což je kombinace, která změní váš imunitní systém do nemoc-boj proti powerhouse,“ vysvětluje Allie Gregg, RD. „Studie ukázaly, že bezinka není jen bojuje off nemoci, ale také zkracuje dobu trvání nemoci spolu s zmírňuje příznaky mnohem dříve než ty, ne užívat doplněk stravy.,“

Často spojen s Indické kuchyně, kurkuma je pikantní zdroj protizánětlivé sloučeniny, což je skvělá přísada přidat do nápoje při nevolnosti. Jednou z těchto sloučenin je kurkumin, polyfenol se silnými vlastnostmi, které snižují oxidační stres a zánět. Propašujte toto koření do vaší stravy, když bojujete s nachlazením ve formě čaje, šťávy nebo kari.,

Podle Amanda Sevilla, RD, „Kurkuma je jedním z nejsilnějších antioxidantů bylin na světě a bylo prokázáno, že být velmi terapeutické pro zánětlivé stavy, jako je osteoartróza, revmatoidní artritidy a ulcerózní kolitidy. Přidání špetky černého pepře podstatně zvyšuje jeho absorpční rychlost.“