10 Nepravděpodobné, že Věci, Které Způsobují Bolesti Kloubů
Aug 22, 2018
Když si myslíte, že příčiny bolesti kloubů, většina lidí okamžitě jít k věku, příliš mnoho cvičení, zranění a artritidy.
věděli jste však, že těchto deset věcí může způsobit nebo zvýšit bolest kloubů?
1. Úzkost. I když existuje mnoho typů, úzkostné poruchy sdílejí obecný rys nadměrného strachu a v důsledku toho způsobují poruchy chování a funkce., Možná nevíte, že bolest kloubů je komplexním příznakem úzkosti. Existuje mnoho důvodů, proč lidé, kteří mají úzkost, cítí zvýšenou bolest kloubů. Stresový zánět je jedním z nejčastějších problémů uvnitř těla. Prozánětlivé cytokiny jsou molekuly, které mohou být uvolněny mnoha věcmi, z nichž jeden je stres. Když máte úzkost, zažíváte dlouhodobý stres a v důsledku toho vaše tělo neustále produkuje tyto cytokinové molekuly. Zánět způsobený těmito molekulami způsobuje, že vaše klouby bobtnají a nakonec vede k větší bolesti ve vašich pohybech.
2. Počasí., Pokud trpíte chronickými bolestivými stavy, jako je artritida, můžete si všimnout, že když se tlak ve vzduchu změní, cítíte to v kloubech ve formě tuhosti nebo těsnosti. Jak klesá atmosférický tlak, tkáně v těle se mohou rozšiřovat a způsobit větší tlak na nervy, které kontrolují signály bolesti. Atmosférický tlak klesá, když se vyvíjí bouřkový systém. To je důvod, proč lidé často tvrdí, že jsou schopni zjistit, kdy přichází bouře, protože cítí bolest v kloubech., Dalším důvodem, že počasí ovlivňuje vaše klouby, je to, že změny teploty mohou způsobit kolísání hladiny tekutin, což může snížit mazání kloubů, a proto způsobuje zvýšenou zánět a bolest. Konečně, když se počasí zahřeje, je pravděpodobnější, že se dehydratujete. Kloubní chrupavka v našem těle má vysoký obsah vody, takže když vaše tělo ztrácí tekutinu a není doplněno, může dojít k dehydrataci. Bez této tekutiny v kloubech jste náchylnější k degeneraci a poškození kloubů.
3. Nedostatek pohybu., Zůstat aktivní je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat v boji proti bolesti kloubů a artritidě. Vím, že to může znít kontraintuitivně, protože pohyb často způsobuje, že vaše klouby bolí, proč byste to dělali? Omezení vašich pohybů oslabí vaše svaly. Takže cvičením posilujete svaly v blízkosti kloubů a zvyšujete rozsah pohybu a flexibility.
4. Nedostatek Vitaminu D. Jednoduchý nedostatek vitaminu může způsobit bolest kloubů., Může být obtížné dosáhnout doporučeného příjmu vitamínu D, zejména pokud se nebudete aktivně snažit dostat ven nebo jíst vyváženou stravu. Vědci říkají, že čím déle máte nedostatek vitamínu D, tím horší bude vaše bolest kloubů. Nakonec můžete vyvinout artritidu nebo kostní problémy. Jen 10-20 minut přirozeného slunečního světla vám může dát vitamín D, který potřebujete. Pokud se však nemůžete dostat ven, dalšími zdroji vitamínu D jsou potraviny, jako je losos, houby, tuňák a žloutky. Doplňky jsou také skvělý způsob, jak získat denní příjem vitamínu D.
5. Potravinové Alergie., Zatímco potravinové alergie jsou u dětí poměrně časté a často se dědí, v některých případech se mohou objevit alergické reakce na určité jídlo později v životě. Alergické reakce se vyskytují, když váš imunitní systém přehání směrem k určitému jídlu. Jedním z příznaků alergické reakce je zánět, který nakonec způsobuje bolesti kloubů.
6. Sezónní Alergie. Bolest kloubů je nevyhnutelná, když alergie způsobují zánět., Během období alergie někteří lidé trpí zánětem, protože vaše tělo tvrdě pracuje na vypláchnutí cizích alergenů (pyl, prach, ořechy, plísně a včelí jed). Výsledkem je, že tento zánět způsobuje bolest v kloubech. Vaše tělo je velmi unavené ze snahy bojovat proti alergenům, což může způsobit, že se vaše bolest kloubů bude cítit horší. Kašel, kýchání a sípání mohou také způsobit, že trpíte bolestmi svalů, kloubů a krku. Klikněte sem a dozvíte se, jak spravovat sezónní alergie, abyste se vyhnuli bolesti kloubů.
7. Kouření Cigaret., Nyní víte, že kouření cigaret způsobuje mnoho negativních přínosů pro zdraví. Přidejte bolest kloubů do tohoto seznamu! Kouření je návykové, protože nikotin způsobuje, že tělo uvolňuje dopamin, což vám dává dobrý pocit. To triky tělo cítit méně bolesti na první nicméně, když ten pocit odezní bolest je často horší. Cigarety také ovlivňují oběhový systém těla a inhibují tok živin do svalů a kloubů. Vzhledem k tomu, že vaše svaly pomáhají chránit vaše klouby, když nedostávají správné živiny, jsou vaše klouby náchylnější k bolesti., Bolesti zad a bolesti krku jsou také běžné u kuřáků kvůli příznaku kašle, který zažívá mnoho kuřáků.
8. Obezita. Obezita znamená, že tělesná hmotnost člověka je o 20% vyšší, než by měla být, a mají index tělesné hmotnosti (BMI) nad 30 let. Přidaná hmotnost vyvíjí větší tlak na vaše klouby. Každá libra hmotnosti, kterou získáte, přidává 4 libry tlaku na kolenní klouby. To je důvod, proč obezita je tak hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj osteoartrózy a bolesti kloubů.
9. Alkohol., Alkohol nutí vaše tělo ztrácet vodu, a proto dehydratuje VAZ a tkáně. Protože vaše klouby silně spoléhat na dostatek tekutin, aby se pohybovat hladce a správně fungovat, dostatek tekutin v kloubech může způsobit bolesti. Pijte s mírou, abyste minimalizovali dehydrataci a umožnili, aby vaše klouby fungovaly normálně!
10. Deprese., Deprese je definována jako smutek, že nemají zájem o denní aktivity, úbytek nebo přírůstek na váze, nespavost nebo nadměrná spánku, nízké hladiny energie, neschopnost se soustředit, myšlenky bezcennosti nebo nadměrné pocity viny, opakované myšlenky na smrt nebo sebevraždu. Studie ukazují, že deprese snižuje úroveň tolerance bolesti a oslabuje schopnost člověka vypořádat se a vyrovnat se s bolestí. Vzhledem k tomu, že lidé s depresí nejsou schopni vypořádat se s bolestí kloubů, je méně pravděpodobné, že se budou držet svých léčebných režimů a udržovat zdravý životní styl., Studie z roku 2016 měřila hladiny CRP (krevní test markeru na zánět) u 10 036 lidí. Z těch lidí, kteří vykazovali příznaky deprese, byly hladiny CRP o 31% vyšší než u lidí bez depresivních příznaků. Existuje tedy rozvíjející se teorie, že zánět může být také přímo spojen s depresí.