čaj je často považován za léčivý. Bolesti břicha? Pijte zázvorový čaj. Nespavost? Pijte heřmánkový čaj. Bolest v krku? Pijte černý čaj s medem. S léčebnými vlastnostmi, které mohou uklidnit většinu fyzických onemocnění a dokonce omezit riziko chronických stavů—jako je rakovina, zánět, cukrovka a srdeční onemocnění—jsou výhody čaje dlouhodobě využívány.,
Ale když máme tendenci si myslet, čaj jako více ran, než říci, že energie vyvolávající kofein nebo sladké nápoje na světě, stále existuje něco, co říci o nadčasové výživy motto „všeho s mírou.“Protože překvapivě může i čaj způsobit vedlejší účinky.
zvláště pokud pijete příliš mnoho.
Zní to jako vy, milovník čaje? Tyto 10 jemné znaky by mohly ukazovat na příliš mnoho času na čaj.
cítíte se stresovaní nebo neklidní.,
možná Budete pít čaj, aby skutečně bojovat proti stresu, úzkosti nebo neklidu, ale pokud jsem popíjet příliš mnoho v poslední době, možná jste si všimli zvýšení těchto pocitů.
zatímco si můžeme myslet, že čaj je spíše noční kapkou než kávou, čaj stále přirozeně obsahuje kofein. Jako takový, stejně jako u nadměrné kávy, pití příliš mnoho čaje by mohlo zhoršit pocity úzkosti, neklidu nebo stresu.,
takže, kolik čaje je příliš mnoho čaje, aby se zabránilo přidání do stresu? Je to méně o šálcích a více o tom, kolik kofeinu je ve vašem čaji. Tak dlouho, jak budete cap kofein v pod 200 miligramů na den, v závislosti na čaj, by mělo být ne více než tři šálky—hladinu úzkosti by měly být sjednoceny.
nespíte dobře.,
i Když je pravda, že některé čaje jsou formulovány pro snadné, klidný spánek, jiní—jako černé čaje, například—obvykle obsahují více kofeinu, než ostatní.
Studie ukazují, že 200 mg kofeinu až na šest nebo více hodin před spaním by mohlo mít negativní dopad na kvalitu vašeho spánku, protože, jak kofein potlačuje melatonin, spánek vyvolávající hormon., Samozřejmě záleží na osobě, metabolismu a na tom, kolik kofeinu konzumujete i z jiných zdrojů.
čaj nemusí být jediným zdrojem viny. Pokud pijete více než tři šálky čaje denně a stále dostatečné zdroje kofeinu jinde, tam je větší šance, že váš spánek bude mít vliv.
Pokud budete pít až tři šálky čaje denně, budete se chtít ujistit, že je to váš jediný zdroj kofeinu pro den. V opačném případě byste se mohli ocitnout házení a otáčení.,
zažíváte pálení žáhy.
Pokud se setkáte s pálení žáhy pokaždé, když budete uhasit svou žízeň s čajem, vaše ranní šálek by mohlo být exacerbuje preexistující žaludečních šťáv. Ale i když nemáte kyselý reflux, kofein v čaji může způsobit příznaky pálení žáhy uvolněním svěrače, který blokuje jícen ze žaludku.,
S svěrač uvolněný, kyseliny ze žaludku může proudit zpět do jícnu, což způsobuje ty horké, kyselé pocity spojené s pálením žáhy.
Pokud si všimnete přímé korelace mezi konzumací čaje a pálením žáhy, možná budete chtít snížit příjem.
existuje spousta upsides být čaj piják, ačkoli. Naučte se, jak využít sílu čaje, jak zhubnout!
máte časté bolesti žaludku.,
Vaše matka může vám řekl, že zázvor čaj může pomoci snížit příznaky bolesti břicha a nevolnost, a pokud ano, měla pravdu. Ale to je spíš důkaz zázvoru než samotného čaje. Ve skutečnosti, na druhém konci spektra, příliš mnoho čaje může také způsobit žaludky a nevolnost.
čajové lístky obsahují třísloviny, které zajišťují suchou chuť spojenou s čajem. Taniny jsou hořké a stahující sloučeniny a příliš mnoho z nich může způsobit zmatek na břiše., (Konkrétněji tkáně v zažívacím traktu.)
Pokud se po pití čaje objeví bolesti žaludku, možná budete chtít žvýkat nějaký toast nebo sýr. Taniny se váží na bílkoviny a sacharidy, takže jídlo spolu s čajem může pomoci zmírnit příznaky nevolnosti nebo bolesti žaludku.
zažíváte závratě.,
Pokud pijete hodně kofeinu, neměli byste pociťovat závratě hned po mít šálek nebo dva čaje. Ale příliš mnoho konzumace kofeinu-ať už je to z čaje nebo kávy—by určitě mohlo způsobit, že se budete cítit lehce a závratě.
lidé obvykle hlásí tento příznak pouze v případě, že překročili šest šálků kofeinu. Pokud udržujete svůj čaj v pití nejvýše tří šálků denně, závratě by pro vás neměl být problém.,
máte časté bolesti hlavy.
stejně Jako u většiny příznaky, kofein může buď pomoci, nebo ublížit. Zatímco nějaký čaj-máta peprná, například-může pomoci zmírnit bolest spojenou s bolestmi hlavy nebo migrénami, příliš mnoho konzumace čaje může také bohužel způsobit bolesti hlavy.,
Pokud jste se setkali časté bolesti hlavy, zkuste snížit spotřebu kofeinu na méně než 100 miligramů za den, jako je časté pití čaje může způsobit opakující se bolesti hlavy.
cítíte se závislí na kofeinu.
Láska, jak kofein cítíte? Většina z nás, ale pokud se začnete cítit naprosto závislá na kofeinu, může to být náznak, že pijete příliš mnoho čaje, příliš často a příliš pravidelně.,
Kofein—buď čaj nebo kávu—je skvělý v krátkodobé, ale pravidelné shovívavost může způsobit kofein závislost, které je přerušovaný frustrující abstinenční příznaky. Jak bylo uvedeno výše, někdo, kdo zažívá stažení kofeinu, by se mohl vypořádat s bolestmi hlavy, únavou a obecnou podrážděností.
Aby se zabránilo pádu obětí na kofein závislost nebo kofeinem, možná budete chtít rozejít, čaj pitný režim, aby vaše tělo trochu úlevy. Koneckonců, čím déle se pravidelně spoléháte na kofein, tím těžší bude tuto závislost přerušit., Ve skutečnosti se příznaky mohou ještě zhoršit, čím silnější je závislost.
máte nedostatek železa.
kromě tříslovin v čaji vazbou na sacharidy a bílkoviny, třísloviny také vázat na železo. Ale to není nutně dobrá věc, zvláště pokud již máte nedostatek železa., Když se třísloviny váží na železo ve vašem těle, brání tomu, aby se železo dostalo do trávicího traktu, kde by vaše tělo normálně absorbovalo železo. To může vést k nedostatku železa nebo zhoršit již existující.
podle výzkumu se taniny v čaji pravděpodobně vážou na rostlinné železo, takže vegetariáni a vegani s větší pravděpodobností skončí s nedostatkem železa, zejména pokud konzumují příliš mnoho čaje.
Pokud se budete řídit vegetariánskou nebo veganskou stravou, možná budete chtít snížit spotřebu čaje.,
hodně močíte.
Jako že hodně. Stejně jako u každého nápoje, tekutiny vás nutí močit, ale jako káva, čaj je diuretikum, což znamená, že způsobuje, že projdete více moči.
Pokud se probouzíte uprostřed noci na močení, nebo pokud množství času, který močíte po celý den, brání vašemu životnímu stylu, může být čas přehodnotit, kolik šálků čaje pijete.,
jste dehydratováni.
Jak by čaj vysychat vás? Pořád piješ tekutiny! Že? Protože čaj je diuretikum, způsobuje častější močení a časté močení, pokud není doplněno častým pitím vody, by mohlo vést k dehydrataci. Kofein v čaji zvyšuje průtok krve do ledviny, které pak odešle zprávu do ledviny začít odplavování více vody.,
samozřejmě záleží na druhu čaje, který pijete. Černý čaj je obecně více kofeinu, a velké množství zelené a/nebo oolong čaj může také ovlivnit vaše hydratace. Ale s bylinnými čaji, které jsou obecně bez kofeinu, je méně pravděpodobné, že budete mít časté močení nebo budete náchylní k dehydrataci.
kolik čaje potřebujete k pití, abyste se dehydratovali? Hodně. Výzkum naznačuje, že člověk by musel vypít více než 500 miligramů čaj—to je více než šest šálků—před zažívá dehydratace spojené s častým močením.,
spodní řádek? Uchovávejte maximálně tři šálky čaje denně a budete v pořádku!