Kokosový olej je zvýšení metabolismu tuků, které také zvyšuje energii a zlepšuje zažívací trakt. Zde je 12 jednoduchých způsobů, jak jíst více kokosového oleje denně!
jednou z věcí, které mám na kokosovém oleji nejraději, je to, že chutná úžasně a je docela snadné přidat do vaší stravy. Jakmile začnete přidávat do své stravy, zjistíte, že není vůbec těžké dostat doporučené 2-3 polévkové lžíce do vaší stravy.
jak jíst více kokosového oleje
1., Vařit S Kokosovým Olejem
Kokosový olej je ideální pro vaření, protože má vysoký kouřový bod, 350 stupňů 400 stupňů, pokud použijete rafinovaný kokosový olej. Panenský kokosový olej je lepší volbou, protože je méně rafinovaný a čistý. Pokud nejste fanouškem vaší chuti jídla jako kokos, můžete použít expeller lisovaný kokosový olej. Budete se chtít ujistit, že expeller lisovaný kokosový olej je zpracován bez rozpouštědel nebo chemikálií. Přečtěte si více o tom, jak vařit s kokosovým olejem zde.
2., Vezměte si to lžící
Pokud vám nevadí chuť nebo pocit kokosového oleje v ústech užívání kokosového oleje lžičkou je jedním z nejjednodušších způsobů, jak jíst více denně. Pokud se snažíte jíst více kokosového oleje na pomoc s úbytek na váze, to je nejlepší, aby trvat 20 minut před jídlem, aby pomoci snížit chuť k jídlu, cítit plný a spokojeni s menší porce a zvýšit váš metabolismus.
3. Přidejte do svých Smoothies
Miluji dělat smoothies pro svou rodinu. Je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak přidat do své stravy výživné husté potraviny!, Do smoothie můžete snadno přidat lžíci kokosového oleje. Nejlepší je přidat do smoothie roztavený kokosový olej, pokud nechcete, aby se shlukoval (upřímně nám nevadí malé shluky kokosového oleje v našich smoothies).
4. Přidejte kokosový olej do kávy nebo čaje
Jezte více kokosového oleje přidáním do kávy nebo čaje. Stačí přidat čajovou lžičku nebo dvě do horkého nápoje a míchat, dokud se kokosový olej neroztaví. Můžete také míchat kokosový olej do kávy pro pěnivý léčit!
5., Udělat kokosový olej čokoláda
rodina oblíbenou pochoutkou je můj domácí kokosový olej čokoládové tyčinky. Tyto snadno vyrobitelné čokolády jsou vyráběny s kokosovým olejem zvyšujícím metabolismus a jsou chutné. Uchovávejte dávku v mrazáku, když máte chuť na čokoládu.
6. Pečte s kokosovým olejem
ať už děláte muffiny, palačinky nebo chléb, můžete ve většině receptů vyměnit máslo nebo olej za kokosový olej. Jen si pamatujte, že kokosový olej ztuhne, pokud do těsta přidáte studené přísady, takže se ujistěte, že všechny ingredience jsou pokojová teplota, než začnete pečení.,
Klikněte zde pro připnutí tohoto příspěvku na Pinterest!
7. Přidejte do ovesné vločky
Pokud ovesné vločky (nebo kokosové ovesné vločky) je vaše snídaně volby jednoduché přidat lžičku nebo dvě k němu, když je teplo.
8. Smíchejte ji do jogurtu
jako ovesné vločky, kokosový olej lze snadno přidat i do jogurtu. Nejlepší způsob, jak to udělat, je nejprve roztavit a pak pomalu přidat do jogurtu. Ujistěte se, že dobře promíchejte, než budete kopat!
9., Přidejte do svého ořechového másla
Pokud jíte přírodní arašídové máslo nebo mandlové máslo, můžete si všimnout, že olej se odděluje od horní části nádoby. Můžete zlikvidovat arašídový olej a míchat kokosový olej do ořechového másla. Před přidáním do arašídového másla nejprve roztavte kokosový olej.
10. Smažte ho v kokosovém oleji!
smažená jídla tady moc nejíme, ale když o to požádá můj manžel, používám kokosový olej k výrobě domácích smažených kuřecích prstů, kokosových krevet nebo hranolků z kokosového oleje.
11., Kokosový olej Softgels
pro ty, kteří bojují s užíváním kokosového oleje nebo přidáním do vaší stravy, jsou k dispozici kapsle z kokosového oleje. Najdete je v místním obchodě se zdravou výživou s naším online sponzorem zde.
12. Jezte Kokosové a kokosové produkty
Milujte surové kokosové maso? Přidejte syrové nebo sušené kokosové maso do svého jídelníčku saláty, smoothies a ovoce. Mnoho kokosových produktů, jako je kokosové mléko, kokosové máslo a drcený kokosový olej, obsahuje dobré zdroje zdraví podporující mastné kyseliny se středním řetězcem., Používání kokosových produktů ve vaší stravě je skvělý způsob, jak denně jíst více kokosového oleje.
kde koupit kokosový olej
v naší kuchyni používáme následující značky kokosového oleje.
Poznámka: následující odkazy jsou affiliate odkazy a pokud si zakoupíte produkt prostřednictvím těchto odkazů, dostanu za prodej malou provizi. To pomáhá podporovat práci na webových stránkách Coconut Mama. Děkuji!
- Nutiva kokosový olej
- tropické tradice kokosový olej
- perfektní doplňky kokosový olej
jako Amazon Associate vydělávám z kvalifikačních nákupů.,
Tiffany – Kokosový Máma
já jsem máma tří krásných kokosových ořechů a oni jsou důvod, proč jsem pojmenoval mé webové stránky, Kokosový Máma. Jsem nadšený tradičními a léčivými potravinami. Jako skutečný věřící ve zdravotní přínosy kokosu používám kokosové výrobky ve všech svých receptech. Sdílím své návody a recepty na svých stránkách s nadějí na pomoc ostatním žít zdravější život – s kokosem!
- Share
- Pin
- Yummly