Meditace podporuje vnitřní klid a pomáhá propojit mysl a tělo. Věda stále zkoumá fyziologické a psychologické účinky meditace. Ale některé studie naznačují, že praktikování meditace může být užitečné pro různé podmínky, od nespavosti a vysoký krevní tlak, úzkost a nízké bolesti zad.
podívejte se na meditační video s hvězdou NBA Chrisem Paulem na konci tohoto článku.,
můžete si sednout právě teď a zkusit meditovat, ale obvykle to vyžaduje trénink a praxi, abyste dosáhli výhod. Naštěstí jsou k dispozici četné mobilní aplikace, které podporují vaši meditační praxi, nebo vám dokonce pomohou naučit se relaxovat v tuto chvíli.
zde jsou stručné popisy 14 nejoblíbenějších relaxačních a meditačních aplikací pro Android a iPhone (iOS).
o seznamu:
- hodnocení hvězdiček 1-5 je založeno na uživatelských recenzích. Zaokrouhlili jsme je na nejbližší poloviční hvězdu.,
- když po“ free “ následuje hvězdička, která znamená, že k nákupu jsou k dispozici prémiové funkce, předplatné nebo jiné upgrady.
- aplikace nejsou v žádném případě zařazeny, ale pokud hledáte něco konkrétního, podívejte se na níže uvedený seznam.
hledáte něco konkrétního? Zkuste:
Top meditace aplikace pro Android a iPhone přezkoumána
Jednoduše
iOS: $1.99, Hodnocení: 4.5 hvězdičky | Android: $1.99, Hodnocení: 4.,5 hvězdiček
Simply Being je solidní, cenově dostupná aplikace, která nabízí meditace s hlasovým vedením a relaxační zvuky přírody. Na rozdíl od některých dražších meditačních aplikací, v meditačních tématech nebo hlasech není moc na výběr. Relativní jednoduchost aplikace by však mohla být ctností: propracovanější aplikace mohou být ohromující a dokonce rušivé.
Omvana
iOS: free*, Rating: 4.5 stars / Android: free, Rating: 4.5 stars
Omvana nabízí širší škálu možností s průvodcem a hudbou, jako je iTunes meditací., Tvrdí, že má“ největší knihovnu “ řízených meditací a self-hypnóza sleduje on-line. Zatímco některé skladby jsou k dispozici bez nákladů, většina skladeb stojí každý pár dolarů. Stojí za zmínku stopy self-hypnózy, které tvrdí, že vám pomohou zhubnout, najít lásku nebo získat bohatství, nejsou založeny na neurovědě a mají pochybnou hodnotu.
WhiteNoise
iOS: zdarma, Hodnocení: 5.0 hvězdičky | Android: zdarma, Rating: 4.5 hvězdy,
Jak jeho název napovídá, tato aplikace používá bílý šum, aby masku rušivé zvuky během meditace a podporovat relaxaci., Můžete také použít WhiteNoise na pomoc se spánkem. Dodává se s 40 předem nahranými zvuky bílého šumu, jako je padající déšť, bublající potok nebo vlny oceánu. Tyto vzorky můžete smyčkovat nebo je dokonce smíchat, abyste vytvořili své vlastní uklidňující zvuky. A co víc, můžete nahrávat a smyčky své vlastní oblíbené zvuky. Žádné řízené meditace zde.
Vyrovnanost
iOS: $4.99, Hodnocení: 4.0 hvězdy,
Tato aplikace může být vaše oblíbené, pokud jste zavedená meditující hledá časovač můžete přizpůsobit. Žádné řízené meditace, žádná hudba ani zvuky přírody., Equanimity umožňuje nastavit nenápadné gongy, zvony nebo zvonkohry, které signalizují konec vaší relace. Elegantní časovač vám ukáže, kolik času zbývá ve vaší meditaci, aniž by vás rušilo. Zahrnuty jsou také meditační deník a způsob, jak zaznamenávat meditace, abyste mohli sledovat a sledovat svou praxi. Srovnatelnou volbou pro Android je Bodhi Timer.
Insight Timer
iOS: zdarma*, Hodnocení: 5.0 hvězdičky | Android: zdarma*, Hodnocení: 4.5 hvězdy,
maximalizovat své možnosti, Insight Timer je populární volbou., Obsahuje 3000 bezplatných meditací s průvodcem a několik stovek bezplatných hudebních skladeb, které můžete hrát, když meditujete. Můžete také použít různé možnosti časovače, jako jsou ty, které se nacházejí v Equanimity a Bodhi Timer. Má spoustu volného obsahu, včetně řízených meditací pro spánek, i když existují upgrady, které vyžadují nákup. Pokud nemáte hodnotu hudby nebo hlasové vedení, tato aplikace je pravděpodobné, že bude overkill pro vás.
Meditace pro Fidgety skeptiků o 10% šťastnější
iOS: Zdarma*, hodnocení: 5.,0 hvězdiček
zde je trénink meditačních skeptiků meditačním obhájcem Danem Harrisem. Obsah této aplikace je pevně založen na neurovědách a vynechává duchovní složky přítomné v mnoha dalších aplikacích. Bezplatný kurz sedmi lekcí učí základy meditace, s přístupem k pokročilejším meditacím a kurzům pro předplatné $9.99 za měsíc nebo $79.99 za rok. Bohužel, Meditace pro Fidgety skeptiků ještě není k dispozici pro Android.
buddhify
iOS: $ 4.99, hodnocení: 5.0 stars / Android: $2.99, hodnocení: 4.,5 hvězdiček
Za prvé, navzdory názvu tato aplikace nemá žádný zjevný vztah k buddhistické meditaci. Jeho 11 hodin řízených meditací je přizpůsobeno pro aktivity, jako je chůze ve městě, přestávka v práci, čekání a spánek. Tyto meditace založené na situaci pomáhají buddhify kompatibilní s rušným městským životním stylem. Existují také meditace, jejichž cílem je snížit úzkost a zbavit vaši mysl bolesti.
za jednu, relativně nízkou platbu nabízí buddhify mnoho funkcí mnohem nákladnějších meditačních aplikací., Někteří uživatelé mají drobné hádky s touto aplikací, jako je skutečnost, že 300+ MB úložiště a nelze je přenést na SD kartu na zařízeních Android. Některé uživatelské recenze také zmiňují meditační průvodce mluví rychleji, než dávají přednost.
8. Přestaň, Dýchat &
iOS: zdarma*, Hodnocení: 4.0 hvězdičky | Android: zdarma*, Hodnocení: 4.5 hvězdy,
Zastavit, Dýchat & Myslíš, že spojuje knihovna řízených meditací s náladou funkce sledování aplikací, jako je Moje Mood Tracker (13). Dokonce“ kurátoři “ navrhli meditace na základě vaší nálady., Se svým cílovým zaměřením na sledování je to něco jako meditační Fitbit. Můžete si zakoupit další řízené meditace, nebo získat plný přístup do své knihovny s předplatným $4.99 za měsíc nebo $41.99 za rok.
Headspace
iOS: zdarma*, Hodnocení: 5.0 hvězdičky | Android: zdarma*, Hodnocení: 4.5 hvězdy,
Jako Meditace pro Neposedný Skeptici, Headspace učí méně duchovní, více vědy založené na meditačních technik, počínaje bezplatnou úvodní kurz. Zakoupíte předplatné, abyste získali přístup k dalším kurzům, stejně jako k meditacím s průvodcem., Headspace zahrnuje také funkce sledování nálady a můžete si stáhnout řízené meditace pro offline použití. Předplatné Headspace je $12.99 za měsíc, nebo $ 94.99 za rok. Celoživotní členství stojí $399.99.
Calm
iOS: free*, Rating: 5.0 stars / Android: free*, Rating: 5.0 stars
Calm kombinuje bohaté funkce a velkou knihovnu řízených meditací s jednoduchým, čistým rozhraním. Prohlídky meditace se pohybují v délce od 3 do 25 minut, takže můžete vždy najít meditace, aby se vešly svůj rozvrh., Stejně jako ostatní aplikace založené na předplatném poskytuje Calm základní kurz meditace zdarma, s pokročilejšími meditacemi vyžadujícími předplatné začínající na 9, 99 $měsíčně.
vděčnost Journal
iOS: $ 3.99, hodnocení: 4.5 hvězdy
toto není meditační aplikace jako taková. Namísto, tato aplikace usnadňuje vzít čas z každého dne na vědomí, co jste vděční za. Můžete přizpůsobit svůj deník, aby to zřetelný vzhled a pocit, a může dokonce přidat fotografie nebo zvuk do záznamů deníku., Další funkcí je možnost nastavit připomenutí, takže si nezapomeňte vzít čas ze svého dne, abyste byli vděční. Atraktivní alternativou pro Android jsou postoje k vděčnosti.
SimpleMind +
iOS: Free, Rating: 4.5 stars
nejedná se ani o meditační aplikaci, ale je užitečné, pokud najdete „mozkovou skládku“ užitečnou k vyčištění mysli pro meditaci. SimpleMind+ je bezplatný nástroj pro mapování mysli, který vám pomůže vyčistit hlavu nepořádku. Alternativou pro Android, která je také zdarma, je SharpMindMap.
My Mood Tracker
iOS: $ 9.99, hodnocení: 4.,5 hvězdiček
zde je další aplikace, která není pro meditaci, ale může vám pomoci centrum a najít mír, který potřebujete. My Mood Tracker vás povzbuzuje ke sledování a sledování vaší duševní a emocionální pohody. Systém připomenutí se vás zeptá, jak se cítíte na různých místech dne, takže můžete sledovat svou náladu v průběhu času. To může podpořit relaxaci a spokojenost tím, že vám pomůže identifikovat a zmírnit stresory. Bezplatnou alternativou pro Android a iOS je T2 Mood Tracker, který je vysoce přizpůsobitelný, ale trochu neohrabaný.
Breathe2Relax
iOS: Zdarma, hodnocení: 4.,5 hvězdiček | Android: zdarma, Hodnocení: 4.0 hvězdy,
Breathe2Relax Národní Centrum pro Telehealth a Technologie vám pomůže uvolnit a zbavit stresu prostřednictvím cvičení, jako je brániční dýchání, také známý jako „břišní dýchání.“Je to zcela zdarma.