4.88 milionů Američanů ve věku nad 50 let trpí suché oči. Z tohoto počtu je 1,68 milionu mužů a 3,2 milionu žen.
suché oko je způsobeno nedostatečnou produkcí slz nebo neschopností těla produkovat slzy správné konzistence a make-upu.
výsledek? Lidé trpící suchým okem často hlásí pocit, že v jejich oku je něco spolu s pálením nebo bodnutím. Jejich oči se mohou také objevit červené a dokonce vykazují vláknitý výtok.,
tyto nepříjemné příznaky mohou ztěžovat každodenní úkoly a vést k snadno unaveným očím a rozmazanému vidění, zejména při používání počítače nebo čtení.
naštěstí máte možnosti, pokud jde o způsoby, jak pomoci nebo dokonce zabránit suchému oku. Čtěte dál a dozvíte se více o 15 přírodních prostředcích pro suché oči, které vám umožní vidět jasně a bez nepohodlí.
Go Fish
jednoduché dietní změny mohou zmírnit dopad suchého oka. Za prvé, začlenění více mastných ryb do vaší stravy může pomoci., Mezi ně patří menu časech, jako jsou:
- Tuňáka
- Lososa
- Sardinky
- Pstruh
- Makrel
Tyto ryby balení silný omega-3 mastné kyseliny punč, které mohou pomoci vaše oči zůstat mazány a méně podrážděná.
přidejte tyto potraviny do své stravy
ale co když nemůžete vydržet ryby? Bez obav! Příroda poskytuje mnoho způsobů, jak získat více omega-3 ve vaší stravě.
jiné zdroje omega-3 kyselin zahrnují:
- lněný olej a mleté lněné semínko
- rostlinné oleje (např., sojový a řepkový)
- vlašské Ořechy
- Vejce doplněny s omega-3 tuků
- Chia semínka
- Palmový olej
Tyto potraviny pomůže snížit podráždění očí, zatímco ramping produkce slz. Měli byste také zvážit užívání omega-3 mastných kyselin, pokud máte potíže s začleněním dostatečného množství těchto potravin do vaší stravy.
3. Na tom, co vložíte do těla, záleží
kromě vykostění na omega-3, musíte se vyhnout určitým potravinám a lékům. Drž se dál od zpracovaných potravin.,
Také pozor na tyto léky, které můžete udělat suchého oka horší:
- Antihistaminika
- Některá antidepresiva
- Některé léky hyperaktivního močového měchýře
- Některé anti-nevolnost léky
- Některé kinetóza léků
- Diuretika
Ale tento seznam v žádném případě dokazuje, vyčerpávající. Pokud užíváte léky a také bojujete se suchými očima, dlužíte si, že mluvíte se svým lékařem.
budou schopni určit potenciální problémy, abyste se mohli pohybovat kolem suchého oka a vzít svůj život zpět.,
pijte
pokud jde o prostředky na suché oči, pitná voda a zůstat dobře hydratovaná představuje další důležitou strategii. Mnoho lidí zapomene pít dostatek vody. A než budete mít žízeň, už je pozdě, protože jste dehydrovaní.
místo toho získáte aplikaci, která vám připomene pít další sklenici vody nebo nastavit alarm na hodinkách. Zaměřte se na osm až 10 sklenic vody po celý den. Také začlenit potraviny bohaté na vodu do svého jídelníčku, jako je meloun a okurky.
jak budete vědět, zda jste dobře hydratovaní?, Když močíte, tekutina se objeví čirá nebo světle žlutá. Pokud je to zvýrazňovač žlutý nebo oranžový, musíte zvýšit příjem vody.
myslím, že kvalita vzduchu
je vzduch uvnitř vašeho domova nebo kanceláře špinavý nebo prašný? Nečistoty a prach mohou mít vliv na vaše zdraví očí v průběhu času.
ale můžete změnit kvalitu vašeho vzduchu zakoupením a použitím čističe vzduchu. Nezapomeňte pravidelně měnit filtry čističe vzduchu, abyste se vyhnuli recirkulaci zachycené špíny do vzduchu.
6., Odpařování je váš přítel
domácí topné systémy představují nemesis vašich suchých očí. Bohužel se jim v dnešním světě těžko vyhýbají. Udělejte si laskavost a vložte trochu vlhkosti zpět do vzduchu.
pomocí zvlhčovače můžete působit proti účinkům příliš suchého vzduchu. Nebo zvažte umístění nádoby s vodou v blízkosti radiátoru nebo ohřívače, což povede k podobným výsledkům.
vypněte teplo nebo A / C
a když jsme na téma vnitřního vzduchu, je čas vypnout ohřívač během zimy a A/C v létě. Proč?, Protože mumifikuje váš dům a vaše oči.
nejenže budete používat méně elektřiny a zanecháte menší uhlíkovou stopu, ale vaše oči vám poděkují.
jak by měla vypadat hladina vlhkosti? Pro optimální zdraví očí, usilovat o Mezi 30 a 50 procent vlhkosti ve vzduchu vašeho domova interiéru. 45 procent zůstává perfektní s čímkoli níže, které může způsobit suché oči, podráždění nosu a krku.
8. Pokud máte pochybnosti Wraparound
Ano, dostaneme to. Wraparound sluneční brýle nemusí být na vrcholu vaší módní agendy., Ale mohou dělat zázraky pro oči tím, že je chrání před sušením větru a prachu, když jste venku.
Co je více, pláštěnku, sluneční brýle (.k.a. nože, výkon běží brýle, baseball, brýle, štíty, lyžařské brýle) se těší na okamžik právě teď, díky značky jako Oakley, Moncler, a Balenciaga.
tak proč nepřijmout nový vzhled a zároveň chránit své vzácné oči před drsnými prvky?
Chraňte tyto oči
při každodenních činnostech se vyhněte vyfukování vzduchu ze zařízení, jako jsou ventilátory, klimatizace a vysoušeče vlasů.,
místa se spoustou pohybu vzduchu mohou také zhoršit vaše suché oči. Takže přijměte opatření, abyste omezili expozici vnitřním výbuchům vzduchu.
kouř se vám dostane do očí
ať se vám líbí píseň Platters, nedovolte, aby se vám kouř dostal do očí. A vždy se vyhněte zejména cigaretovému kouři. To může udělat vážné číslo na suché oči.
kromě toho, že způsobuje nesčetné zdravotní problémy a je vyloženě nepříjemný, cigaretový kouř výrazně zvyšuje vaše šance na utrpení suchýma očima.,
nezapomeň na Obklady
Když víčka stát podrážděné nebo zanícené, mohou mít vliv na výrobu oleje žláz kolem okrajů očí, které jsou zásadní, aby produkce slz. Použití teplého komprese na očích může pomoci vyčistit tyto žlázy a udržet je vlhké.
pro efektivní oční kompresi se ujistěte, že používáte teplou vodu a vytlačte ji. Poté položte látku na zavřené oči po dobu nejméně 60 sekund. Mokrý hadřík často, protože teplo zůstává klíčem k tomuto procesu.,
po nanesení komprese jemně zatlačte každé oko po okraji očních víček, abyste pomohli odstranit ucpané oleje. I poté, co vaše oční víčka a oči cítit méně zanícené a suché, udržet obklady podporovat optimální zdraví očí.
na Rozdíl od prostředků, jako jsou oční kapky, které si můžete snadno přehánět, můžete použít teplé obklady na oči, dva až tři krát za den k rehydrataci.
a tato léčba je účinná, pokud jde o prevenci jiných stavů, jako je blefaritida a dysfunkce meibomické žlázy po silnici.,
Dejte svým očím přestávku
dnešní technologie dělají na našich očích číslo. Od televizorů po počítače mohou tato zařízení vést k syndromu suchého oka. Jeden z důvodů? Při zapojení do těchto aktivit nemrknete tolik, kolik byste měli.
díky tomu je důležitější než kdy jindy provádět pravidelné přestávky, aby vaše oči mohly odpočívat. Tak, vzdalte se od elektroniky a dejte těm peepers šanci se zotavit tím, že zíráte z okna nebo se procházíte venku.
a opravdu se zbytek faktor? Hýčkejte si oči tímto přírodním ošetřením suchých očí., Užijte si nějaké chlazení prostoje umístěním hydratační plátky okurky přes každé oko.
Bust A Move
bezpochyby jste slyšeli o mnoha výhodách cvičení v průběhu let. Ale věděli jste, že to může skutečně pomoci se suchýma očima, také?
když se zapojíte do pravidelné fyzické aktivity, vede to k lepšímu oběhu po celém těle (včetně očí). S lepší cirkulací přichází zvýšené dodávání živin do očí.
takže udělejte bod, abyste se dostali ven a pohybovali se nejméně třikrát až čtyřikrát týdně., Jen nezapomeňte na wraparound sluneční brýle, pokud jedete venku!
14. Buďte unaveni očními kapkami
ačkoli se tento tip zdá být trochu kontraintuitivní, může to znamenat rozdíl, pokud jde o suché oko. Vyhněte se nadměrnému používání očních kapek.
proč? Když budete používat příliš mnoho kapek, riziko odplavení důležité, přirozeně se vyskytující trhat komponent, jako jsou bílkoviny, lipidy a hlen. Ty pomáhají zahušťovat slzy a zabraňují jejich odpařování příliš brzy.
dlouhodobé užívání očních kapek se navíc může vyvinout ve fyzickou závislost na nich., To může „naučit“ vaše oči přestat dělat slzy úplně, což opravdu zhoršuje nepříjemný problém.
Suché oční kapky mohou také přijít s mnoha chemických látek, které by potenciálně mohly, aby vaše oči cítit hůř. Takže se vždy rozhodněte pro přírodní oční kapky doporučené lékařem.
15. Noční pohyby
zatímco spíte v noci, všechny svaly ve vašem těle se uvolňují. To zahrnuje vaše oční víčka. Jinými slovy, spíte s očima částečně otevřenými v noci.
není divu, že se probudíte s očima, které se cítí jako poušť Sahary Noonday!, Jak působíte proti dopadům polorozpadlého spánku?
s tímto prostředkem pro suché oči. Zkuste nosit oční brýle v noci, abyste zabránili dehydrataci. Oční gely také představují další lék, který stojí za to vyzkoušet.
a co děláte, ne šetřit na spánku. Potřebujete solidní osm hodin každou noc, abyste podpořili optimální zdraví očí.
co potřebujete vědět o přírodních prostředcích pro suché oči
pokud jde o přírodní prostředky pro suché oči, máte více možností, než si možná uvědomíte., Od jednoduché dietní změny, aby teplé oční obklady, přijmout opatření dnes začít uklidňující oči.
poslední věc, kterou chcete udělat, je ignorovat suché oko. To může vést k celé řadě stále závažnějších příznaků od zánětu a rozmazaného vidění až po slepotu v nejhorších případech.
Chcete se dozvědět více o příčinách suchého oka a jak s ním zacházet? Přečtěte si o našem úplném průvodci suchým okem.