„Jak mohu zastavit lenost?“Odpověď nemusí být tak řezaná a suchá, jak byste očekávali. Zatímco někteří lidé mohou být náchylnější k tomu, že jsou líní než jiní,dokonce i vysoce produktivní lidé mohou považovat za náročné někdy dělat věci.
zde je několik tipů, které vám pomohou zbavit se lenosti a pochopit vaši produktivitu.
aby vaše cíle zvládnutelné
stanovení nerealistických cílů a přílišné převzetí může vést k vyhoření., I když to není skutečná klinická diagnóza, příznaky vyhoření uznávají lékaři. Vyhoření zaměstnání může způsobit vyčerpání, ztrátu zájmu a motivace a touhu uniknout.
Vyhněte se přetížení nastavením menších, dosažitelných cílů, které vás dostanou tam, kde chcete být, aniž by vás po cestě ohromily.
neočekávejte, že budete dokonalí
perfekcionismus je na vzestupu a vyžaduje to psychologickou daň.
jedna studie z roku 2017, která se zabývala vysokoškolskými studenty v letech 1989 až 2016, zaznamenala v průběhu let nárůst perfekcionismu., Výzkumníci poznamenal, „mladí lidé dnes čelí větší konkurenční prostředí, více nerealistická očekávání, a více nervózní a ovládající rodiče, než generace předtím.“
tento nárůst perfekcionismu způsobuje, že lidé jsou příliš kritičtí vůči sobě a ostatním. To také vedlo ke zvýšení deprese a úzkosti.
další menší studie vysokoškoláků dospěla k závěru, že očekávání dokonalosti souvisí s vyhýbáním se zvládání, což způsobuje, že se vyhnete řešení stresorů.,
použijte pozitivní místo negativního self-talk
negativní self-talk může vykolejit vaše úsilí, aby se věci v každém aspektu svého života. Říkat si, že jste líný člověk, je forma negativního sebepoznání.
můžete zastavit svůj negativní vnitřní hlas tím, že cvičíte pozitivní sebe-mluvit. Místo toho, abych řekl: „Není možné, abych to udělal, „řekni,“ dám to všechno, aby se to stalo.“
Vytvořte akční plán
plánování toho, jak něco uděláte, může usnadnit cestu., Buďte realističtí o tom, kolik času, úsilí a dalších faktorů je zapotřebí k dosažení vašeho cíle a vytvoření akčního plánu. Mít plán poskytne směr a důvěru, která může pomoci, i když narazíte na překážku na cestě.
Použití síly
udělejte Si chvilku přemýšlet o tom, co jsou vaše silné stránky při stanovení cílů nebo připravuje k řešení úkolu. Pokuste se je aplikovat na různé aspekty úkolu, které vám pomohou udělat věci. Výzkum ukázal, že zaměření na silné stránky zvyšuje produktivitu, pozitivní pocity a zapojení do práce.,
rozpoznat své úspěchy na cestě
plácat se po zádech za dobře odvedenou práci vám může pomoci motivovat k tomu, abyste pokračovali. Zvažte zapsat všechny své úspěchy na cestě ve všem, co děláte, ať už v práci nebo doma. Je to skvělý způsob, jak zvýšit vaši důvěru a pozitivitu a povzbudit vás, abyste mohli pokračovat.
Požádat o pomoc
Mnoho lidí věří, že požádat o pomoc je známkou slabosti. Ale nepožádat o pomoc by vás mohlo připravit na selhání., Studie z roku 2018 zjistila, že lidé, kteří nepožádají spolupracovníky o pomoc, byli s větší pravděpodobností nespokojeni ve své práci a měli nižší úroveň výkonu práce. Jejich zaměstnavatelé je také vnímali méně příznivě.
žádost o pomoc zvyšuje vaše šance na úspěch a pomáhá vám spojit se s ostatními, kteří vás mohou povzbudit a motivovat.
Vyhnout se rozptýlení
My všichni máme naše oblíbené rozptýlení se obracíme, když jsme prostě pocit, že dělá úkol — ať už je to procházení sociálních médií, nebo si hraje s pet.
najít způsoby, jak vaše rozptýlení méně přístupné., To může znamenat nalezení klidného místa pro práci, jako je knihovna nebo prázdná místnost, nebo pomocí aplikace k blokování webů, které bezmyšlenkovitě posouváte, když byste měli být na úkolu.
Dělat nudné úkoly, zábava
Máme tendenci, aby se zabránilo místa, která jsme našli nudný nebo zdlouhavý. Domácí práce, jako je čištění okapů nebo koupelny, nikdy nebudou zábavné, ale můžete je zpříjemnit. Zkuste poslouchat hudbu nebo podcast, nebo dát na fitness tracker vidět, kolik kalorií spálíte nebo kroky dostanete při provádění těchto úkolů.,
Odměňte se
získání práce je samo o sobě odměnou, ale někteří lidé jsou poháněni externími odměnami. Zaměřit na to, co budete získat od získání něco udělat, jako dostat se blíže k povýšení, nebo odměňte se za dobře odvedenou práci. Oslavte konec velkého projektu s nocí nebo pozvěte přátele na drink po dni čištění.