všechny vztahy procházejí fázemi, budou dobré časy a výzvy. Když si uvědomíte, že váš vztah je v drsném místě, vzít srdce. Skvělé vztahy se nestávají náhodou. Existují specifické dovednosti a akce, které posilují naše vztahy.
zde je váš havarijní kurz na 21 způsobech, jak posílit bojující vztahy.
Udělejte ze svého vztahu nejvyšší prioritu.
vztahy jsou jako živé věci: buď rostou nebo umírají., Vztahy rostou a vzkvétají, když je investujeme a vychováváme. Když se vztahy potýkají, je to často znamení, že byly zanedbány. Chcete-li posílit bojující vztah, musíte z něj udělat nejvyšší prioritu svého času a energie.
přijměte, že zklamání se stane v každém vztahu.
zklamání se stane, když naše očekávání neodpovídají realitě. Dva lidé budou mít vždy rozdíly ve svých očekáváních. To znamená, že zklamání se stane v každém vztahu., Máme tendenci se soustředit na negativní a pak použijeme tento „důkaz“ k posílení přesvědčení, že naše vztahy jsou plné zklamání. Místo toho přijměte, že se stane zklamání. Rozhodněte se zaměřit se na části, které splnily vaše očekávání a dokonce přinesly neplánovaná požehnání.
nedělejte hanlivé Komentáře, urážky & znevažující poznámky.
slova, která používáte, jsou silná. Když odložíte svého partnera nebo váš vztah, způsobujete škodu., Rozhodněte se přerušit návyky, které poškozují vztah, zvláště když se cítíte frustrovaní a zklamaní. Používejte slova, která ukazují respekt, lásku a naději. Zasadte semena, která chcete pěstovat.
nenechte Stonewall.
Stonewalling je pasivní agresivní taktika, která se může zdát neutrální, ale je velmi škodlivá. Kdykoli ignorujete, zdržujete se a odmítáte se účastnit, kamenujete. Je to přesilovka, která má zlomit opozici. Udržuje vztah v dynamice „já versus ty“., Aby vztah přežil, musí to být závazek „USA proti světu“.
nehrajte hru na vinu.
toto je hra, kterou nikdo nevyhraje. Dokonce i když jste úspěšní v obviňování všech svých problémů na svého partnera, stále jste uvízli se všemi těmito problémy a pocity, které s nimi přicházejí. Jediný způsob, jak začít transformovat své problémy na řešení, je převzít plnou odpovědnost za části, které hrajete. Přestaňte obviňovat a začněte vytvářet vztah, který chcete.
pusťte touhu opravit nebo změnit svého partnera.,
William Glasser učí v teorii výběru, že klíčem ke změně jakéhokoli vztahu je plně přijmout, že nemůžete změnit nikoho kromě sebe. Čím dříve to plně přijmete jako pravdu, tím dříve se začnete léčit a růst společně. Všichni toužíme být milováni a přijímáni za to, kým jsme. Když váš partner cítí, že se nestydíte nebo jste zklamáni, pak se může cítit podporován, aby se rozhodl změnit. Mezitím se zaměřte na změnu a zlepšení sebe sama.
zaměřte se na vlastnosti, které máte rádi & respektujte svého partnera.,
Zapamatujte si okamžiky a důvody, proč se tato osoba stala pro vás zvláštní a důležitou. Věřte, že všechny tyto věci jsou stále pravdivé. Zavřete oči a držte ty okamžiky ve svém srdci. Nechte se znovu cítit lásku, hrdost a respekt, který jste cítili. Vraťte se do těchto okamžiků, abyste oživili svůj závazek posílit svou realtionship.
věřte, že váš Partner má dobré úmysly.
psychologické studie prokázaly, že jakmile se přesvědčíme o myšlence, náš mozek ignoruje a zdiskredituje informace, které jsou v rozporu s tím, čemu věříme., Když se cítíme zraněni a zklamáni, máme tendenci proměnit našeho partnera v darebáka. Ale pokud váš vztah bude mít šanci otočit, musíte vytvořit prostor pro možnost, že váš partner může být váš největší spojenec. Věřte, že váš partner má dobré úmysly, ale informace, na které jedná, jsou nesprávné nebo dopad je škodlivý.
Naučte se odpouštět.
máme mnoho nedorozumění o tom, co znamená odpuštění. Odpuštění neznamená, že dáváte svolení, aby vás někdo týral., To znamená, že přijímáte, že všichni děláme to nejlepší, co můžeme. Kdybychom to věděli lépe, udělali bychom to lépe. Když se zklameme a ubližujeme si, není to proto, že bychom chtěli. Odpusťte, že váš partner se ještě nenaučil lepší způsoby, jak vás milovat. Odpuštění znamená, že se zavazujete pustit zranění minulosti, abyste v budoucnu umožnili nové možnosti.
Naučte se, jak být plně přítomen.
existuje rozdíl mezi tím, že jste v místnosti a jste přítomni. Existuje rozdíl mezi sluchem a poslechem., Být plně přítomen znamená, že když váš partner mluví, nepředpokládáte, že už víte, co si myslí. Začnete poslouchat to, co jste ještě nepochopili. Stanete se zvědavým detektivem, který se upřímně chce dozvědět, co se děje. To je úplně jiný záměr, než poslouchat dokázat, že máte pravdu.
objasněte, že chcete slyšet & pochopte svého partnera.
řekněte svému partnerovi: „vím, že v minulosti jsem možná neudělal dobrou práci, když jsem vás poslouchal. Vidím, že to ublížilo tobě a mně., Nesmím plně pochopit, co se děje. Chci. Chci pochopit, kdo jste a na čem vám záleží. Budu poslouchat tak dlouho, jak to bude potřeba.“
požádejte svého partnera o sdílení.
zeptejte se: „jste ochotni se se mnou podělit? Kdykoli jste připraveni sdílet, jsem připraven slyšet. A já počkám, až se budete cítit v bezpečí, “ pak praxe je plně přítomen.
zjistěte, co se musí stát, aby se Váš Partner Cítil milovaný & respektováno.
všichni máme různá pravidla pro to, co se musí stát, abychom se cítili milovaní a respektovaní., Některým lidem je třeba říkat“ Miluji tě “ mnohokrát každý den. Jiní potřebují mít jeden na jednoho čas po dobu nejméně dvaceti minut každý den. Ruční pat čas od času postačí pro ostatní. Zeptejte se svého partnera: „proč se cítíte milovaní? Co jsem udělal, že jste se ke mně cítil blízko? Co mám dělat, abyste věděli, že jsem na vás hrdý?“Pak dejte svému partnerovi to, co potřebuje tak často, jak to potřebují.
Přečtěte si o vašich škodlivých cyklech.
partneři mohou spadnout do škodlivých vzorů. Společným vzorem je pronásledovatel / stahovatelský cyklus., Jeden partner zaútočí, nag, nebo klábosení způsobem, který vyvolá reakci od druhého. Pak se druhý stáhne, stonewall, nebo nechat, aby se zabránilo nepohodlí. První partner se pak bude více věnovat a druhého partnera bude vozit hlouběji do ústraní. Je zřejmé, že to povede pouze k frustraci všech. Jediná cesta ven je rozpoznat, co se děje a mluvit o tom společně. Pojmenujte to, tvrdí, a změnit.
nakreslete hranice, které vás nenastaví.
když se váš partner zeptá na něco z vás, buďte upřímní ohledně vašich omezení., Jít spolu s věcmi, které opravdu nechcete, vás přiměje, abyste se později cítili zklamaní a rozhořčení. Jste zodpovědní, když to děláte pro sebe. Váš partner nemůže číst vaši mysl. Buďte upřímní a nastavte hranice, které budou sloužit všem v dlouhodobém horizontu.
respektujte se & vyjádřete své myšlenky/pocity otevřeně.
máte právo říci, co si myslíte a cítíte. Vztah založený na nepravdivých informacích, které mají potěšit vašeho partnera, se nakonec rozpadne., Silné vztahy jsou postaveny na důvěře a respektu, což se může stát pouze tehdy, když jsou oba partneři k sobě upřímní.
Dejte si pozor na zachování tajemství k ochraně Vašeho partnera.
jsme často v pokušení chránit naše partnery tím, že před nimi uchováváme tajemství. Tento pozitivní záměr se často rozpadne, jak plyne čas a objeví se neočekávané důsledky. Může být velmi obtížné vědět, kdy sdílet “ tajemství.“Pokud je to možné, snažte se být co nejotevřenější.
převzít odpovědnost za své vlastní omezující přesvědčení.
všichni máme omezující přesvědčení., Jsou to malé hlasy, které šeptají ve tmě, snaží se nás chránit,ale udržují nás ve strachu. „Vždycky budu zklamaný.““Mužům se nedá věřit.““Ženy vás budou používat pouze za vaše peníze.“Vaše omezující přesvědčení není chyba vašeho partnera. Měli jste takové přesvědčení dlouho předtím, než přišel váš partner. Naučte se identifikovat své omezující přesvědčení. Dávejte pozor, abyste nevyvíjeli své přesvědčení na svého partnera.
Buďte věrní svému slovu.
důvěra bude slabá v bojujících vztazích., Když řeknete, že něco uděláte nebo sdílíte, co je pro vás pravdivé, váš partner bude věřit, že je to pravda. Je v pořádku, abyste změnili názor,ale udělejte si čas, abyste svého partnera chytili. To umožňuje vašemu partnerovi růst a měnit se s vámi.
Udělejte si čas na vyjádření uznání.
často považujeme za samozřejmé, že naši partneři budou vědět, že jsme za ně vděční. Když nebudeme mít čas vyjádřit tyto jednoduché ocenění, začneme se cítit jako samozřejmost. Poděkujte svému partnerovi, kdykoli dělá věci, které vám usnadní a zlepší život.,
Daydream společně.
vstupujeme do vztahů, abychom společně budovali životy. Často se dostáváme do grind životní logistiky. Udělejte si čas na společné sny a prozkoumejte, jaké možnosti oba doufáte v budoucnost. Aby cíle a plány na podporu navzájem žít své sny.