všichni známe známé přísloví: „chceme to, co nemůžeme mít.“No, pokud jde o romantické zájmy, tento koncept může být skutečnou bolestí. Ať už je to vaše kancelář rozdrtit, váš nejlepší přítel, snoubenec, nebo že chlap, který není nikdy spáchat, existuje několik věcí, více bolestné, než zamilovat se do někoho, kdo je mimo limit, nebo jinak nedostupné.
emoce nejsou vždy rozumné nebo logické., Když padáme na někoho nebo jsme k němu hluboce přitahováni, naše mozky uvolňují koktejl chemikálií a vytvářejí pocity euforie a potěšení. Připadá mi to jako nejlepší lék vůbec, protože v podstatě je. Stručně řečeno, vysoké hladiny dopaminu (potěšení-hledat hormon) v kombinaci s nízkou úrovní serotoninu (hormonu, který nám pomáhá cítit se v klidu a uvolněně) se spojí vytvořit lstivý odměny systém, který je téměř k nerozeznání od všech ostatních forem závislosti. Ten složitý orgán uvnitř naší hlavy je zapojen, aby to udělal, a je jedno, zda je to pohodlné nebo správné.,
Zatímco my nemůže pomoci, náhlé pocity, stále ještě můžeme dělat rozhodnutí, která jsou soucitu a podpory v získávání sami z „love trance.“
fáze jedna: odřízněte kontakt
odstupte od stimulu
Přestaňte se v situacích, kdy uvidíte tohoto chlápka. To by mohlo být náročné, pokud pracujete společně nebo jste partnery ve třídě, ale kontrolujte, kde to máte. Zdržet se účasti na akcích s ním, a úpadek zve obdržíte od něj., Pokud pracujete společně a nemůžete se úplně oddělit, omezte svou komunikaci co nejvíce. Nemusíte jít ven z vaší cestě k interakci s ním, vyhněte se místům, kde se zdržuje, a možná dokonce zvážit ptát svého pána, aby byl přeřazen do jiného oddělení nebo týmu. Ten je drastický, ale nechcete být rozptýleni a utíkat z emocí v práci. Pokud je to váš místní barista, jděte si ten mandlový mléčný latte někam jinam.
rozloučte se se sociálními médii
Přestaňte se mučit a nedívejte se na jeho účty sociálních médií., Unfollow nebo nepřátelský ho, takže nemusíte vidět jeho příspěvky nebo fotografie. To bude těžké! Jste zapojeni, abyste chtěli tuto „opravu“, a sociální média to příliš usnadňují. Postarejte se o sebe a odstraňte, odstraňte, odstraňte! „Mimo místo, z mysli“ funguje, ale bude to nějakou dobu trvat.
nevzdávejte se pokušení
Pokud jste s touto osobou byli intimní, bude lákavé pokračovat v fyzickém kontaktu s ním, zejména pokud to bylo základem vašeho vztahu. Pokud tak učiníte, budete jen více připoutáni a nakonec více zraněni., Nezapomeňte, že vaše touha být s ním fyzicky intimní je ve skutečnosti zakořeněna ve vaší touze chtít víc. Pokud vám nemůže dát to, co chcete, nedávejte do fyzického pokušení. Nenechte se oklamat, abyste si mysleli, že vás bude magicky chtít randit, protože se s ním připojujete.
fáze dvě: Udržujte to skutečné
vidět věci tak, jak jsou
to se děje tím, že vidí vztah, jak to opravdu je. To znamená rozpoznat jeho omezení a ochotně čelit pravdě., Když se nám někdo opravdu líbí, máme tendenci se hyper soustředit na pozitiva a idealizovat je způsobem, který je mimo kontakt s realitou. Můžeme se držet přesvědčení, že se změní, nebo že situace je lepší, než ve skutečnosti je. Když jsme připojeni, musíme vědomě sundat růžové brýle pokaždé, když je automaticky nasadíme zpět. Může být užitečné si uvědomit, že každý má nedostatky, a pak vytvořit seznam toho, co je jeho., Například:
- On je s někým jiným
- nechce se mnou chodit
- moc pije
Ať už negativa jsou, přivést je do vědomí a aktivně o nich přemýšlet, když začnete idealizovat si ho.
Zvědaví
Pokud to není poprvé, že jste se stal citově vázáni na někoho, kdo je k dispozici, je na čase, aby se tvrdý pohled na sebe. Co se skrývá pod tímto vzorem? Je to láska k pronásledování? Existuje přesvědčení, že pokud ho můžete vyhrát, pak jste nakonec hodni lásky? Je to rozptýlení?, Bez ohledu na to, jaká je motivace, použijte tuto zkušenost jako způsob, jak získat hlubší pochopení sebe sama. Tento vzorec může velmi dobře být ochranné chování nevědomky zapojit do důvodů si nejsou vědomi.
Práce na přijetí
přijetí může být tak těžké. Ve skutečnosti je to poslední fáze truchlícího procesu. Všichni chceme lásku. Chceme také mír a pravou radost. To jsou naše nejhlubší touhy. Ale v nezdravých emocionálních připoutáních nejsme v klidu. Necítíme spokojenost a stabilitu., Radost, kterou máme, je chatrná a minimální-smíchaná s nepředvídatelnou úzkostí nebo bolestí. Přijmout vaši situaci za to, co ve skutečnosti je—že to, co hledáte, se s ním neděje—je to, co musíte interně zpracovat. Dopřejte si čas truchlit tuto ztrátu a pak přijmout to, co je.
fáze tři: přechod na
zahájení nového koníčka
překonání romantického zájmu může být náročné. Spuštění nové hobby je skvělý způsob, jak udržet svou mysl a tělo obsazeno. Můžete cestovat, začít nový trénink rutina, vzít třídu malování, začít chodit s někým znovu, nebo se připojit k turistické skupině., Vyberte si něco (nebo mnoho věcí), které vás baví a děláte to často.
Použijte svůj podpůrný systém
mluvit o tom, jak se cítíme, je životně důležité pro naše duševní zdraví. V závislosti na vašem stylu zpracování můžete mít tendenci zvyšovat emoce a pocity. To povede pouze k větší bolesti a nepohodlí. Pokud nemůžete mluvit se svými přáteli nebo rodinou, zvažte rozhovor s terapeutem nebo poradcem.
praxe sebe-soucit
sebe-soucit rozšiřuje soucit na sebe v případech vnímané nedostatečnosti, selhání nebo obecného utrpení., Během této doby léčení se o sebe dobře starejte. Získejte masáž, Sledujte Netflix, oslovte přátele o podporu a vyhněte se sebeobviňování za každou cenu.
a nezapomeňte, že bez něj budete v pořádku.