Ze spánku pohledu, Dr. Robbins řekl, „myslím, že optimální doba pro cvičení, jen aby využívali výhod těchto endorfinů, uvolňuje, by byl pravděpodobně v časných odpoledních hodinách.“A, pokud si všimnete, že cvičit později v den, přináší vám usnout, řekla, možná budete chtít, aby zvážila bít do posilovny mezi 4 a 7 hodin, takže se nemusíte „spustit riziko, že se zvýší vaše tepová frekvence příliš mnoho.“To neznamená, že ranní cvičení jsou špatné., Ve skutečnosti, Dr. Dale poznamenal, že, v dopoledních hodinách, “ testosteron je prokázáno, že je na vyšších úrovních, a ty jsi nejvíce psychicky v pohotovosti.“On i Dr. Robbins nakonec chtějí, abyste věděli, že se opravdu vaří na poslech vašeho těla.
Pro Tip: Podívejte se, Co Funguje Pro Tebe
Podle Dr. Kennedy je čtyři hodiny před spaním pravidlo, že by měl být zahájením cvičení v 7 hodin poslední (vzhledem k tomu, že cvičím asi hodinu a můj spaním je obvykle o půlnoci)., Bohužel, to není realistické pro mě a můj rozvrh během pracovního týdne, ale obecná shoda těchto odborníků je, že zjistit, na co nejlépe reagujete, je nezbytné. Pokud jste motivováni v noci, pak“ sledujte svůj rytmus“, jak řekl Dr. Robbins. Dr. Dale poukázal na to, že někteří lidé, včetně sebe, jako ranní cvičení, jednoduše proto, že je to tehdy, když vědí, že to zvládnu.
na otázku, co si myslí o mých 10 hodin cvičení konkrétně, Dr., Robbins řekl: „Pokud je to jediný čas, kdy jste schopni cvičit, řekl bych to udělat, zvláště pokud děláte něco, co je možná nízký dopad.“Naznačila však, že o víkendech více využije tréninku. Dr. Dale mi řekl, nejdůležitější je konzistence: „mnohem raději bych někoho říkat,“ já “ může být více v souladu s vyjde na 10 v noci, než jsem si v šest ráno.“Zdůraznil také důležitost zotavení a nedoporučuje cvičit pozdě v noci a probudit se brzy další den, aby znovu cvičil. Takže budu upravovat svou rutinu?, Přemýšlím o tom, ale pokud jde o poslech vašeho těla, nemusíte mi to říkat dvakrát.