To není žádné tajemství. Jako hráč baseballu musíte být schopni produkovat sílu a musíte být schopni absorbovat sílu. Schopnost dělat tyto dvě věci vám dá schopnost být silný, ale také pomůže snížit riziko zranění.,
když se podíváme na házení a konkrétněji nadhazování, pokud nemůžete produkovat nebo absorbovat sílu, budete na paži klást mnohem větší stres. Nejen to, ale nebudete schopni produkovat dostatek energie k házení s žádnou skutečnou rychlostí.
Pokud nohy nedělají svou roli, musíte se pokusit vyvinout sílu a rychlost paže někde jinde. To někde jinde je ruka, protože ve své „mysli“ ví, že musí udělat něco, co dohoní.,
Použití Síly ke Zlepšení Stability
Když přijde na to, že silný, hrát si s mechaniky pomůže, ale opravdu hodně z toho přijde na své síly, stability a polohy těla. Pokud máte dobrou relativní sílu, budete se moci dostat do lepších pozic.
Pitching je velmi výbušný pohyb a vyžaduje hodně síly a stability pro udržení dobrých poloh těla.
Chcete-li se stát výbušným, musíte do země vložit hodně síly. Proto uvidíte sportovce, kteří si kladou dobrou váhu, mají velké klíště v rychlosti.,
jsou uvedení na relativně dobré hmotnosti, která jim pomůže dostat silnější, a nakonec jim pomůže produkovat více síly a být více stabilní, aby absorbovat.
nyní, když se soustředíte na silnější, chcete upřednostnit jednostrannou sílu. Nadhazování a házení se většinou provádí na jedné noze, proto bude mít silnější na jedné noze větší převahu.
Stavební single-noha síla vám pomůže produkovat sílu a vám stabilitu, přenášet váhu a energie z jedné nohy na druhou., Tím, že je schopen efektivně přenášet váhu, budete moci zůstat v lepší pozici na hřišti.
s tímto jsem si vybral tyto tři cvičení síly jedné nohy níže, protože zasáhne všechny tři strany spektra. Zpětný výpad, jedna noha RDL a tah kyčle s jednou nohou.
Přední Dřep Reverzní Výpadem
Pokud jde o budování single-sílu nohou, to je král single-leg cvičení. Nejen, že toto cvičení vás silné, to vás nutí absorbovat sílu, když ustoupíte, a pak dát sílu v zemi řídit nahoru.,
další přidanou výhodou je poloha trupu, ve které vás nutí být. Vzhledem k tomu, že přední dřep a váha jsou vpředu, pomáhá udržet vás ve vzpřímené poloze a dělá vaše přední jádro pracovat extra tvrdě, takže nemáte špičku.
při nadhazování je důležité být schopen vytvořit napětí ve správný čas a toto cvičení vyžaduje totéž. Schopnost vytvářet napětí jádrem je důležitá pro udržení dobré polohy a schopnost tlačit na zem.,
RDL na jedné Noze
Při nadhazování, měli byste být schopni přenášet váhu ze zadní nohy na přední nohu, a být schopen dát nohu na zem, zatímco se nad přední nohu.
toto cvičení vás nejen naučí načíst tuto přední nohu, ale také dát sílu do země a dostat se přes to, takže můžete získat rozšíření na hřišti.
schopnost dostat se přes přední stranu a získat rozšíření vám nejen pomůže házet těžší, ale přidá podvod na vaše hřiště.,
Toto cvičení je výzvou glutes a hamstringy, stejně jako jádro, protože to vám pomůže stabilizovat tak, že nemáte tip pánev laterálně.
schopnost stabilizovat a dostat se přes přední nohu vám nejen umožňuje dostat se do lepší polohy, ale umožňuje vám dát více síly do země. S RDL musíte být schopni načíst přední nohu a poté ji projet zemí a v tomto případě projet kyčlí.,
tah kyčle s jednou nohou
tah kyčle s jednou nohou je skvělé cvičení, protože se zaměřuje na glutes a učí dobré prodloužení kyčle. Toto cvičení je méně dynamické a spíše čistě gluteové cvičení.
rozšíření kyčle je důležité, pokud jde o pitching a všechna tři cvičení vyžadují, abyste to mohli udělat správně.
toto cvičení je ve srovnání s ostatními obvykle nevážené. Pokud však získáte bod, kde chcete použít váhu, můžete si přes boky položit kapelu, bar nebo pytel s pískem.,
Pitching je silný, výbušný pohyb a vyžaduje dobrou pevnost a stabilitu jedné nohy. Je důležité získat dobrou, relativní sílu s jednou nohou, abyste mohli své tělo umístit do dobrých pozic, abyste si mohli do země vytvořit hodně síly.
- O
- Poslední zprávy
Matt Rossignol
Nejnovější příspěvky Matt Rossignol (zobrazit všechny)
- 3 Způsoby, Hráči Baseballu se Může Stát Více Výbušné – 5. června 2018
- 3 Single Leg Cvičení Budovat Sílu a Zlepšit Produkci Síly, pro Hráče Baseballu – 27. února 2018