Opuštění pohodlí a pozornost, kterou dostanete v nemocnici po artroskopické operaci může vytvořit trochu separační úzkost. Co teď? ptáte se, jak se poprvé postavíte na berlích.
Přijít v noci, budete se divit, jak jste čekal, že dostane nějaké spánku.
mezi další příčiny nepohodlí, které doprovázejí pooperační zážitek, může být získání dobrého odpočinku po operaci menisku výzvou. Bolest sama o sobě je obvykle faktorem, od nudné a snesitelné až pulzující a intenzivní., Nalezení správné pozice je také obtížné.
přesto pevný odpočinek je jednou z nejdůležitějších částí hojení po roztržení menisku. Zde je několik tipů, abyste se ujistili, že budete i nadále dostávat osm hodin po operaci.
udržujte obvazy čisté a suché
než půjdete spát, zkontrolujte obvaz kolem místa operace, abyste se ujistili, že je vše kopacetické. Udržet vaše oblékání v tip-top stavu—čisté a bez vlhkosti—je nezbytné se vyhnout infekci, a před spaním, je dobrý čas, aby se obvaz kontrolu a re-šaty (v případě potřeby) součástí rutiny.,
spánek na zádech s nohou mírně zvýšenou
to je zvláště důležité během prvních několika dnů po operaci menisku. Udržování nohy zvýšené (ale ne ohnuté!) podporuje zdravý oběh, který pomáhá udržovat bolest a otoky pod kontrolou. Tato pozice také pomáhá vyhnout se nárazu na místo řezu, což může vést k krvácení a infekci.
převrácení na stranu „dobré nohy“
spaní na zádech může být samo o sobě úpravou. Pokud se rozhodnete spát na své straně, přejděte na neoperační stranu a položte polštář mezi kolena., Tuto pozici použijte pouze v případě, že nemáte štěstí, když spíte na zádech, a nezapomeňte ohýbat koleno.
zkuste dechová cvičení, která vám pomohou relaxovat
když máte potíže se spánkem po operaci menisku, zkuste se zhluboka nadechnout až na dno plic. Vdechujte nosem a vydechujte ústy. Opakujte desetkrát vlastním tempem. Kromě toho, že vám pomůže relaxovat, hluboké dýchací cvičení podporují oběh a zase snižují bolest a zánět.
nakonec si pamatujte, že spánek je nezbytný pro vaše zotavení., Pokud spíte trochu navíc po operaci, dobře! To znamená, že to vaše tělo potřebuje. Po operaci menisku bude zpočátku náročné mít dostatek energie na to, abyste se o sebe po celý den starali.
ale vaše tělo také potřebuje dostatečný odpočinek, aby uzdravilo místo operace a obnovilo poškozené tkáně. A jakmile začne rehabilitační program menisku, odpočinek bude ještě důležitější. Ujistěte se, že kvalita spánku je velmi prioritou.
výše uvedené tipy jsou dobrým místem pro začátek.