30 jednoduchých receptů pro vysokoškoláky

je to znovu! Je čas se spokojit se semestrem a opravdu zasáhnout knihy. Ale nedovolte, aby se jídlo posadilo na zadní sedadlo. Potřebujete, aby se sami živí a plní energie, aby se to přes těch tříd, studijních návštěv, a to na částečný úvazek.Tak, já jsem dal dohromady tento seznam 30 Snadné Recepty pro Vysokoškolské Studenty, aby vám pomohou dostat se přes semestr, aniž by přišel z druhé strany pocit, jako nehody!,

vím, že je snazší zastavit se a chytit nějaké rychlé občerstvení, ale několik minut na přípravu domácího jídla může být jak výživné, tak terapeutické. Udělejte si čas, abyste se o sebe postarali tento semestr!

původně odesláno 8-23-2014, Aktualizováno 8-17-18.

30 Snadné Recepty pro vysokoškoláky

A jen jako vedlejší poznámku, to jsou recepty pro vysokoškolské studenty, kteří mají přístup do kuchyně, i když velmi omezenou kuchyni. Se všemi omezeními na vybavení povolené v koleji pokoje, kolej pokoj vaření je úplně jiná šelma.,

co dělá recept dobrý pro vysokoškoláky?

byl jsem zlomený vysokoškolský student, když jsem začal tento blog, takže je to kategorie, se kterou jsem velmi dobře obeznámen. Aby řez pro tento seznam Snadné Recepty pro Vysokoškolské Studenty, recepty musely být jednoduché (ne mnoho složek, žádné nóbl vybavení a jednoduchý způsob přípravy), museli nalézt dobrou rovnováhu mezi pohodlím a zdravé (protože, přiznejme si to, když jste zdůraznil, chcete pohodlí, ale jíst špatné, můžete se budete cítit hůř), a oni potřebovali, aby se dobré zbytky.,

tento seznam jsem rozdělil do čtyř kategorií: Snadné večeře, občerstvení, jídlo dopředu (včetně možností snídaně) a studená jídla (ideální pro přijetí s sebou do školy).

Jednoduché Večeře

Cizrnu na Kari se Špenátem

Tyhle super rychlé Cizrnu na Kari se špenátem jsou plné chuti a živin, vegan, gluten-free, a plnění! Navíc zmrznou skvěle!,

recept >>>

Cizrnu na Kari se Špenátem – Při podzimní večery začínají být chladné kousnutí, zahřát se horkou mísu tyto vydatné cizrnu na kari se špenátem. Tento veganský pokrm, plný chuti, je chutný a dostatečně naplněný, aby konečně spojil vegetariány a masožravce během jednoho jídla.,

Vepřové maso a Burákové Dračí Nudle

Sladké, slané, bohaté a křupavé, tyto Vepřové maso a Burákové Dračí Nudle hit všechny základy. Je to rychlé a snadné komfortní jídlo pro rušné noci!

recept >>>

Vepřové maso a Burákové Dračí Nudle – až Se příště budete v pokušení zajít si ven, zkuste to neuvěřitelně jednoduché nudle hýbat smažit., Uspokojí ty, které vytáhnou chutě, ale budete mít úplnou kontrolu nad přísadami. Přidejte několik jednoduchých dušených zelených, abyste zaokrouhlili jídlo! (Nebo zkusit původní, vegetariánská verze Dragon Nudle)

Jeden Hrnec Chilli Těstoviny

je To super vydatné Jeden Hrnec Chili Pasta je prasknutí s southwest chilli příchuť, bílkovin a vlákniny. Je to jídlo v misce, které bude milovat celá rodina.,

recept >>>

Jeden Hrnec Chilli Těstoviny – Jeden Hrnec Chili Pasta je celkem pohodlí potravin, ale všechny dobroty z fazolí a ne-tajemství přísad, jako byste se s boxed hamburger jídla. A slibuji, že je to tak snadné s jedním hrncem, který se poté umyje. 😉 ACH, a to dělá skvělé zbytky, takže jste připraveni na týden!, (Zde je moje vegetariánská verze, Kýčovité Vegetariánské Chili Mac)

Hovězí maso a Zelí Hýbat Smažit

Tato rychlá a snadno Hovězí maso a Zelí Hýbat Smažit je plnění nízké carb večeři s velkou chutí a nekonečné možnosti pro přizpůsobení.

recept >>>

Hovězí maso a Zelí Hýbat Smažit – Chyť pytel zelný salát mix (strouhaným zelí a mrkev), a toto jídlo je velmi rychlé a snadné, aby se., Ještě lepší je, že je plná vlákniny a bílkovin, takže můžete pomoci omezit, že nováček 15. 😉 (Neváhejte použít mleté vepřové, krůtí nebo kuřecí maso místo hovězího masa, pokud je to výhodné.)

Motýlky a Brokolice

To šíleně jednoduché večeře „cheat“ je připraven během několika minut a bude mít plnou hodiny. Bowties a brokolice je můj go-to lazy weeknight večeře.,

recept >>>

Motýlky a Brokolice – To byl můj go-na „nouzové jídlo“ po celá desetiletí. Doslova. Není nic více uspokojujícího, než těstoviny s trochou másla a Parmezán, a přidám růžičky brokolice, aby byla rovnováha, plus trochu pepře a červené papriky vločky pro zábavu. Šíleně snadné a všechny ingredience mohou být drženy po ruce do značné míry donekonečna, takže je připraven jít, kdykoli budete potřebovat něco rychle.,

Chudáka Burrito Mísy

Tyto jednoduché ne-ozdůbky burrito mísy jsou super rychlé a cenově dostupné. Jsou to perfektní uspokojující weeknight jídlo pro časy, kdy jsou peníze těsné!

recept >>>

Chudý Člověk je Burrito Mísy – všichni víme, burrito mísy jsou život (díky, Chipotle!), ale nemusí být fantazie, aby byly super chutné nebo uspokojující., To je můj pared down, žádné kudrlinky, as-simple-as-it-gets verze burrito mísy, protože když jste na vysoké škole, není nikdo nemá čas ani peníze pro všechny ty efektní zálivky! Bonus: můžete jídlo prep tyto!

Krémové Tuňákové Těstoviny s Hráškem a Parmezánem

rychlé a příjemné Krémové Tuňákové Těstoviny s Hráškem a Parmezánem je rychlé a snadné weeknight večeři, která vyžaduje pouze několik jednoduchých surovin.,

recept >>>

Krémová Tuňáka, Těstoviny s Hráškem a Parmezánem – cítíte stesk po domově? Tato pohodlná pasta vám připomene domov a ty krabicové těstoviny, které maminka vyráběla, ale jsou to všechny jednoduché ingredience, o kterých se můžete cítit dobře. Tenhle je pro ty víkend, kdy se nemůžete dostat domů, abyste viděli svou mámu (ale omlouvám se, nemohu vám pomoci s prádlem).,

Weeknight Černé Fazole Chilli

je To snadné a příjemné černé fazole chilli je bohaté, plné teplé chilli koření, a dost rychle vytáhnout společně na rušné weeknight.

recept >>>

Weeknight Černé Fazole Chilli – já tomu říkám „pracovní“ černé fazole chili, protože je to super rychlé a snadné verzi chilli. Není třeba nechat tento vařit na sporáku celý den pro maximální chuť., Hodit tento teplý a vydatné chilli na sporáku pro vaše tailgating stran, nebo jen tehdy, když budete potřebovat něco, aby vás v teple a plné, jak budete studovat.

Dračí Nudle

Tyto sladké, pikantní a pikantní Dračí Nudle trvat jen pár minut, aby vybičovat a zabije vaši chuť na brát-ven.

recept >>>

Dračí Nudle – A samozřejmě, tento seznam by nebyl úplný bez klasické Dračí Nudle., Jsou rychlejší než vzlet, super chutné a zcela přizpůsobitelné. Hoďte zeleninu, kterou byste mohli mít v lednici, nebo zkuste vyměnit omáčku s trochou arašídového másla nebo vápna. Procházejte komentáře a objevte všechny variace, které čtenáři v průběhu let provedli!

Jeden Hrnec Slanina, Brokolice Mac a Sýr

Tento Jeden Hrnec Slanina, Brokolice Mac a Sýrem je rychlé, snadné a naprosto blázen důkaz. Tato omáčka zůstává hladká a krémová!,

recept >>>

Jeden Hrnec Slanina, Brokolice Mac a Sýrem – Pokud si myslíte, že domácí mac a sýrem je komplikované, zamyslete se znovu. Tato verze používá JEDEN HRNEC a je dodáván společně rychle, aniž by museli udělat jíšku-na základě sýrovou omáčkou., Podívejte se na prosté (ne slaninu nebo brokolice) verze zde: Bude Pánvi Mac a Sýr (může být v hrnci, místo v pánvi)

Občerstvení

Vydatné Černé Fazole Quesadillas

Tyto Vydatné Černé Fazole Quesadillas jsou jednoduché vegetariánské občerstvení nebo lehké jídlo, které se plní, svěžím, a mrazničky-přátelský!,

recept >>>

Vydatné Černé Fazole Quesadillas – Quesadillas jsou perfektní občerstvení (jen zeptat, Taco Bell). Tato pikantní vegetariánská směs černých fazolí, kukuřice, cibule a sýra je 100x lepší než cokoli, co dostanete při projížďce. Více chuti, více vlákniny, více náplně a stále velmi snadné. Slíbit.,

Špenát Feta Zapečený Sýr

Vezměte si grilovaný sýr hry na další úroveň s tímto Špenát Feta Zapečený Sýrem, s česnekem, červenou paprikou, a DVA sýry!

recept >>>

Špenát Feta smažený Sýr – smažák je konečný obor/pohodlí potravin. Vezměte to na úroveň s nějakým zmrazeným špenátem, trochou česneku, vločkami z červeného pepře a feta., Nyní máte super efektní grilovaný sýr a dobrou dávku zeleniny. VYHRÁT.

Pizzadillas

Všechny sýrové zálivky na pizzu, plněné do rychlé, snadné, a křupavou tortillu. Ideální pro namáčení v pizzové omáčce!

recept >>>

Pizzadillas – Když máte chuť na pizzu (když nemáš chuť na pizzu??,) ale nemají čas ani energii, aby si domácí pizzu sami, pizzadillas jste rychlá a snadná odpověď! Navíc, bez té husté máslové kůry, jsou pravděpodobně také trochu zdravější. 😉 Žádný poplatek za doručení za výhru!!

Pizza Roll Ups

Zapomeňte na zmrazené pizza rolls! Tyto Pizza Roll Ups jsou perfektní last minute předkrm nebo shovívavý svačinu na rušné dny!,

recept >>>

Pizza Roll Up – NEBO, aby vaše pizza v roll up formulář. Je to stále mnohem rychlejší a jednodušší, než dělat tradiční pizzu, a mnohem levnější než objednání dodávky. Ty jsou skvělé i pro fotbalové večírky!

Karamelizovanou Banán a Arašídové Máslo Quesadilla

Potřebujete rychlý dezert? Použijte své zralé banány v tomto karamelizovaném banánu, arašídovém másle a skořici „quesadilla.,“Perfektní dezert s jednou porcí!

recept >>>

Karamelizovanou Banán a Arašídové Máslo „Quesadillas“ – Pokud máte chuť na sladké, je to PERFEKTNÍ rychlý snack! Krémové arašídové máslo a karamelizované plátky banánů vytvářejí perfektní sladkou a teplou lepivou náplň pro křupavou tortilu. Mňam.,

Konečný BBQ Kuřecí Quesadillas

Tyto Konečné BBQ Kuřecí Quesadillas jsou baleny s barevnými složkami a lahodně pikantní BBQ omáčkou!

recept >>>

Konečný BBQ Kuřecí Quesadillas – Ty jsou TAK DOBRÉ lidi! Navíc můžete připravit dávku dopředu a uložit je do mrazničky., Pak je pomalu zahřejte v pánvi nad nízkým plamenem, dokud se nerozmrazí a nezahřejí, a tortilla je pěkná a křupavá!

Domácí Mrazničky Česnekový Chleba

, Aby vaše vlastní domácí mrazničky česnek plátky chleba, péct na vyžádání. Pečte dva nebo deset zmrazených plátků najednou, připravených během několika minut!

recept >>>

Domácí Mrazničky Česnekový Chleba – Dát dolů, že krabice zmrazeného chleba s česnekem!, Je to příliš snadné a levné, aby se vaše vlastní! Uchovávejte tyto plátky česneku v mrazáku a po ruce kdykoli, abyste získali touhu. Také dělají docela zabijácký grilovaný sýrový sendvič. Mluvte o studijním palivu!

Smetanové Fazolové Taquitos

Smetanové Fazolové Taquitos jsou jednoduché, chutné a levné předkrm pro fotbalové večírky, nebo jen pro zábavu!,

recept >>>

Smetanové Fazolové Taquitos – Proč je jídlo mnohem lepší, když můžete ponořit? Nevím, ale je to pravda. Tyto roztomilé vegetariánské krémové černé fazole Taquitos jsou perfektním občerstvením pro studium s křupavým exteriérem a krémovou, sýrovou náplní. MMmmmmm.,

, Aby Před Jídlem

Zlaté Mléko přes Noc Oves

Zemitý, mírně sladká a plná aromatických koření, tyto Zlaté Mléko přes Noc Oves bude váš nový oblíbený, aby před letní snídaně!

recept >>>

Zlaté Mléko přes Noc Oves – Zlaté mléko latte je pravděpodobně nejžhavější pití v módní kavárně na okraji areálu, ale nemusíte utratit $4.,50 získat zdravotní výhody zlatého mléka. Ať je to jídlo namáčením ovsa do lahodného zlatého mléka přes noc, takže máte předem připravené snídaně, které můžete chytit a jít celý týden!

Aby Před Mikrovlnná trouba Snídaně Pere

, Aby Před Mikrovlnná trouba Snídaně Pere, aby rychlé, snadné a zdravé snídani, když máte málo času!,

recept >>>

Aby Před Mikrovlnná trouba Snídaně se Pere – v Případě slaných snídaní jsou vaše džem, zkuste tyto make-ahead vejce pere. Ingredience jsou přizpůsobitelné a vše, co musíte udělat, je přidat vejce, míchat, a mikrovlnná trouba každé ráno. Super rychlé a snadné!,

Přidán Žádný Cukr Jablečný Koláč přes Noc Oves

Bez Přidaného Cukru, Jablečný Koláč přes Noc Oves jsou jednoduché, zdravé a chutné make-dopředu snídaně, které můžete jíst buď teplé nebo studené.

recept >>>

Přidán Žádný Cukr Jablečný Koláč přes Noc Oves – To je další skvělý make-dopředu snídaně možnost, která může být snadno provedena vegan pomocí mandlového nebo sójového mléka., Nebudete věřit, jak moc to chutná jako jablečný koláč, a to i bez přidaného cukru!!

Aby Toho Fazole a Sýr Burrito

Ideální pro stashing v mrazáku, Aby tyto Před Fazole a Sýr Burrito vám ušetří na frekventovaných weeknights!

recept >>>

Udělat Napřed Fazole a Sýr Burrito – vaši chladničku nebo mrazák s těmito jednoduchými burritos a nebudete litovat., Je to taková úleva, že se můžete jen chytit a ohřát burrito, když hladovíte a domácí jsou mnohem lepší než ti smutní malí kluci, které si koupíte v mrazničce v obchodě s potravinami.

Mrazák Připraven Mini Pizzy

Mrazák Připraven Mini Pizzy jsou jednoduché a levné občerstvení udržet skladovány v mrazničce. Domácí a zdravá volba ve srovnání s mraženou pizzou.,

recept >>>

Mrazák Připraven Mini Pizzy – když už Mluvíme o obchodě koupil pohodlí jídlo, můžete si vytvořit svůj vlastní malý mrazák občerstvení, pizzy, taky! Chcete-li se vyhnout tomu, abyste si museli koupit milion přísad, stiskněte místní salátový bar a uchopte jen hrst každé polevy., 😉

5 Složka Mrazáku Sušenky

5 Složka Mrazáku Sušenky jsou nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak mít čerstvé, teplé a nadýchané sušenky k snídani každý den v týdnu.

recept >>>

5-Složka Mrazáku Sušenky – Dobře, pojďme být skutečný., V sobotu ráno, když máte kocovinu a chcete jen některé komfort potravin bez práce, můžete chytit některé z těchto sušenek z mrazáku, pop je v troubě, a mít čerstvé, nadýchané sušenky v jen pár minut. Můžete mi poděkovat později.

Nejjednodušší Burrito Bowl Jídlo Prep

Nejjednodušší Burrito Mísy Připravit Jídlo, které můžete dát dohromady asi 30 minut s minimálním vaření, sekání, a nic, co zabalit na boku. Oběd může být snadný a chutný!,

recept >>>

Nejjednodušší Burrito Bowl Jídlo Prep – nikdy jsem unavený z burrito mísy,, a naštěstí, oni jsou jen vyrobeny pro jídlo připravovat. Můžete si udělat pár na týden dopředu, nebo je uložit do mrazničky pro delší skladování. Ať tak či onak, je to jen rychlé ohřátí celkové blaženosti burrito bowl.,

Studené Kuchyni

Tuňáka & Bílé Fazole Salát

Tento Tuňák a Bílé Fazole salát je mayo-zdarma, ale velký na chuť. Vybičujte tento salát během několika minut, abyste uspokojili svůj hlad a chuťové pohárky.

recept >>>

Tuňák a Bílé Fazole Salát – Tuny bílkovin a vlákniny, aby vás udrží plný a poháněný přes dlouhý den tříd!, Sbalte to s krekry na namáčení, nebo nacpat do tortilly, aby zábal, a jste připraveni. A žádný MAYO. 😉

Špenát Cizrna a Quinoa Salát

Tento Špenát Cizrna a Quinoa Salát je skvělý základ k vybudování jídla po celý týden a drží se velmi dobře v lednici, takže můžete jíst lépe, s menším úsilím.,

recept >>>

Špenát, Cizrna a Quinoa Salát – Tento úžasný salát je nabitý všechny healthies, je dost vydatné, aby působit jako plnohodnotné jídlo, a nějak podaří držet v lednici, aniž by se příliš wilty. Je to naprostý vítěz!

na Kari Tofu Salát

Tento chladný, osvěžující a vysoce ochucené Kari Tofu Salát je perfektní rychlé řešení pro léto nebo zima-pack oběd.,

recept >>>

na Kari Tofu Salát – Super jednoduché připravit, a to vydrží v lednici několik dní. Můžete ji podávat přes postel zelených jako salát, nebo ji zabalit tak, že ji naplníte do tortilly. Tak svěží a lehké, že vás to v těch odpoledních hodinách neudělá., 😉

Quinoa Tabbouleh

Čerstvé a zářivě ochucené, tato Quinoa Tabbouleh má všechny známé chutě tradiční tabbouleh, ale s snadné vařit a bohaté na živiny quinoa místo bulgur.,

recept >>>

Quinoa Tabbouleh – To je další velký multi-účel salát, který si můžete udělat na začátku týdne a sloužit několika různými způsoby během několika příštích dnů, takže se nemusíte dostat unavený z toho! Nacpat ji do pita, přidat nějaké grilované kuře na vrcholu, nebo jen sloužit na vlastní pěst. Nicméně budete jíst, je to tak báječný nejste pravděpodobně unaví z toho, než narazí na dno mísy.,

Aby Před Kapusta Bílé Fazole a Pestem Salát

To, Aby Před Kapusta Bílé Fazole a Pestem Salát udržuje vaše lednička zásobené s pro vás dobré jídlo, které si můžete přizpůsobit každý den nové jídlo.

recept >>>

Aby Před Kapusta Bílé Fazole a Pestem Salát – Aby před saláty jsou můj spasitel., Ten používá kale, což je nejen živná superstar, ale také se neuvěřitelně dobře drží v lednici a jednoduchou nádobu pestem jako „oblékání“.“Pesto také pomáhá změkčit kale a učinit z něj mnohem více báječný!