Jako učitel, já jsem často tázán, o významy různých jóga podmínky, od jména jóga pro různé druhy jógy a filozofických pojmů běžně tkané do jógy.
zde jsme s pomocí několika zkušených učitelů sestavili seznam nejběžnějších termínů jógy, se kterými se ve třídě setkáte, spolu s příklady skutečného života, jak byste použili tato „slova jógy.,“
Pokud jste se někdy cítili zmateni ve třídě jógy a neznáte shakti od svého shanti, Tento slovníček pojmů jógy je pro vás!
Ahimsa
„Ahimsa je tradičně překládáno jako nonharming,“ říká Christa Fairbrothera, RYT 500. „Je to o péči a laskavosti a o správném výběru pro sebe.“Také přeloženo jako nenásilí, ahimsa je jedním z pěti yamas jógy (viz níže), nebo principy, které řídí individuální chování.,
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: Ahimsa začíná s vámi-nepřekračujte svůj okraj nebo se příliš tlačte.
Apana
„Apana je klesající síla, energie,“ říká Tucker Shelton, E-RYT 500, učitel jógy se sídlem v Asheville, NC. Je to energie, která se pohybuje shora dolů. Představuje, že vás“ uzemní “ nebo použije energii dolů, jako bohyně dřepy, podporují apanu.
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: cítit, jak se vaše apana pohybuje dolů tělem, když se usadíte ve svém dřepu.,
Asana
„Asana je prostě (sanskrt) termín pro pózy a postoje v józe,“ říká Katie Arnold, RYT 200. Dodává, že asana kdysi odkazovala pouze na sedící pózy. „Jóga se v průběhu let tolik proměnila a vyvinula, takže tento termín nyní zahrnuje všechny pózy, které můžete vidět ve třídě,“ říká. Slovo je také zabudováno do názvů póz. Například utkatasana (židle představovat, vysvětleno níže) nebo virabhdrasana (bojovník představovat).
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: vaše praxe asana je stále tak silná!,
Ashtanga
Ashtanga se přímo překládá na osm končetin nebo větví a je to také běžný, tradiční styl jógy. Ashtanga jóga je fyzická praxe ve stylu toku, která sleduje specifickou posloupnost postojů.
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: Ashtanga jóga je intenzivní-viděli jste, kolik chaturangas dělají?
Bandha
Bandhas jsou energetické zámky umístěné v celém těle, ke kterým lze přistupovat svalovou kontrakcí. „Fungují jako“ ventily“, které řídí tok energie, “ říká Renee Kennedy, RYT 200.,
tři nejčastější jsou: mula bandha (kořenový zámek, umístěný v pánevním dně), uddiyana bandha (břišní zámek) a jalandhara bandha (základna krku). Zapojení bandha na pupku (smluvní břiše a v) mohou podporovat dolní části zad, Kennedy říká, zatímco „zapojení pánevního dna a hrdla zámky povzbudit tok energie nahoru a dolů páteře.“Maha Banda zahrnuje Smluvní všechny tři najednou.
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: zvedněte pánevní dno, abyste zapojili mula bandha.,
Bhakti
Tento termín označuje cvičení jógy, která je více duchovní, s oddaností osobní vyšší moci nebo boha. „Bhakti je oddanost, láska,“ říká Shelton. „Je to srdce-střed praxe,“ říká, vypracování, že tradiční jóga praktiky jsou soustředěny v těle, mysli, nebo srdce.
Jak to můžete slyšet ve třídě: studio nabízí každý víkend třídu bhakti jógy se zpěvem a zpěvem.
Bikram
Bikram jóga je typ horké jógy pojmenovaný pro svého zakladatele, Bikram Choudhury., Bikram jóga dodržuje přísnou sadu pravidel, která se skládá z pevné řady 26 póz prováděných ve stejném pořadí. Někdy uslyšíte“ horkou jógu „a“ Bikram “ používanou zaměnitelně, ale horká jóga nedodržuje tolik pravidel a často se liší od jednoho studia k druhému.
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: Bikram jóga je pro mě příliš intenzivní-nemám rád tolik potu.
čakra
doslovně přeloženo jako“ kolo“, čakra je energetické centrum, z nichž nejběžnější běží podél páteře. „Je to CHUH-kruh, ne SHOCK-rah,“ nabádá Shelton., Moderní interpretace, on říká, si myslí, že čakry jsou ústředními body pro fyzické, duševní, a emocionální energie.
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: vaše kořenová čakra je na spodní straně páteře a je spojena s vaším smyslem pro bezpečnost a bezpečnost.
Chaturanga
Pokud jste absolvovali třídu Power yoga nebo vinyasa, pravděpodobně víte, co je chaturanga. „Chaturanga“ je často základem ve třídách toku vinyasa a slouží jako přechod z prkenné pozice na kobru nebo psa směřujícího vzhůru,“ říká Kennedy., Póza začíná v prkně, pak při výdechu se tělo snižuje tak, aby vaše lokty byly ohnuty o 90 stupňů přímo po stranách (jako spodní část tricepsu).
Jak byste mohli slyšet, že se používá ve třídě: z prkna, vydechněte do chaturanga a přejděte na psa směřujícího vzhůru.
Drishti
Drishti znamená pohled a „používá se v jógové praxi k upoutání pozornosti dovnitř,“ říká Kennedy, který učí v New Yorku., „Být schopen stabilní oči na jednom místě během každého představovat a přechod pomáhá zpomalit dech, najít rovnováhu v těle, a vyhnout se rozptylovat jinými po místnosti,“ dodává.
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: (v Warrior II) zaměřte drishti na prostředníček na přední ruce.
Flow
viz “ vinyasa.“
Guru
guru je učitel nebo duchovní průvodce., „Zatímco termín někdy znamená svatou nebo uctivou postavu, moderní guru může být jednoduše učitelem nebo vůdcem, ke kterému studenti vzhlížejí nebo hledají radu,“ říká Kennedy. Nenazval byste každého učitele, se kterým se setkáte, “ guru.“Termín je vyhrazen pro toho, kdo má hluboký vliv na vaši praxi nebo život.
Jak byste mohli slyšet, že se používá ve třídě: letím do Indie studovat se svým guru po dobu jednoho měsíce.
Hatha
Hatha se stala zastřešujícím termínem pro jakýkoli typ jógy, který integruje fyzické pózy, ale často označuje pomalejší a jemnější formu praxe., Termín pochází ze sanskrtského slova pro sílu nebo úsilí a je založen na vyvažování protichůdných sil. (Úsilí a lehkost, dech a tělo atd.)
Jak to můžete slyšet ve třídě: přihlásil jsem se na třídu hatha jógy — má to být zakořeněno v klasice.
Iyengar jóga
Pojmenována po jeho zakladateli, B. K. S. Iyengara, klasické, zarovnání-na základě praxe pochází z Indie, který byl propagován v USA v roce 1970. Iyengar jóga je známý pro své hojné využití rekvizity: popruhy, bloky, podhlavníky, stejně jako židle, stěny a lavice.,
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: použili jsme, jako, 12 bloky v této třídě Iyengar jógy.
Mandala
Mandala znamená „kruh“ v Sanskrtu, a obvykle má podobu geometrický vzor představovat vesmír. „Tradičně byly mandaly používány k zaměření duchovní pozornosti a připomínaly nám náš vztah k nekonečnu,“ říká Kelly Morgan, Ph.D., certifikovaný zdravotní trenér a RYT 200. „Nyní se častěji vyskytují v omalovánkách pro dospělé.“
Jak to můžete slyšet ve třídě: zbarvení mandaly je součástí mé rutiny péče o sebe.,
Mantra
mantry jsou slova, fráze nebo zvuky opakované v meditační praxi, aby mysl něco zaměřit se na. Můžete opakovat“ om „nebo anglickou frázi, jako“ máte dost“, jako mantru. „Pomáhá upozornit na současný okamžik a může dokonce stimulovat relaxační reakci těla,“ říká Kennedy.
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: moje mantra pro tento týden je “ jen dýchat.“
Mudra
zatímco mudra překládá doslovně jako „pečeť“, odkazuje v józe na pozice rukou používané v pózách nebo meditačních praktikách., „Každý prst je spojen s jiným prvkem, a jejich připojení na konkrétní způsoby, jak může nasměrovat tok energie v těle zprostředkovat určitý záměr,“ říká Kennedy. Dodává, že různé mudry vám mohou pomoci cítit se silně, pod napětím, nebo uzemněné.
Jak to můžete slyšet ve třídě: spojte palec a ukazováček do gyan mudry.
Namaste
v dnešní době je pravděpodobné, že uvidíte „namaste v posteli“ na tílku, jak slyšíte tradiční použití tohoto pozdravu. Znamená to „Klaním se vám“ a často se používá na samém konci třídy jógy., „Říkat“ namaste „uznává, že poznáváte a oplatíte světlo a dobro v jiné duši,“ říká Kennedy. Vhodná odpověď na “ namaste „je“ namaste.“
Jak to můžete slyšet ve třídě: jsem tak vděčný, že jste dnes sdíleli svou praxi-namaste.
Niyamas
viz “ Yamas and Niyamas.“
Om
Om (nebo aum) je slabika v sanskrtu a běžně se používá jako mantra. To je věřil být vibrace celého vesmíru, a jak to říkáte, můžete cítit brnění vibrace po celém těle., „Používání om jako mantry je způsob, jak se spojit s přírodou a vesmírem,“ říká Morgan.
Jak to můžete slyšet ve třídě: pojďme zavřít naši praxi s om.
Prana
Prana je termín jógy často popisovaný jako opak apany. Překládá se jako „životně důležitá životní síla „nebo “ energie“ a někdy se používá synonymně s vzestupnou energií. Vaše praxe jógy povzbuzuje pránu, aby proudila po celém těle pomalým a stabilním dýcháním.
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: nepřestávejte dýchat-udržujte pranu v pohybu po celém těle.,
Pranayama
jako asana a meditace, pranayama je větev nebo končetina jógy. „Často uslyšíte instruktory jógy mluvit o svém dechu nebo vám říkat, kdy a jak dýchat,“ říká Arnold, který učí v Grand Rapids, MI. „To je pranayama, nebo akt ovládání dechu.“Pranayama může být použita k vytvoření více energie nebo klidnějšího těla a dýchací cvičení se také používají k uvolnění těla před meditací.
Jak byste to mohli slyšet ve třídě: než se vydáme do savasany, přijďte do sedící pozice pro pranayamu.,
restorativní
restorativní jóga je typ jógy, který používá rekvizity, které pomáhají tělu zcela relaxovat během póz. Každá pozice je držena několik minut (někdy i déle) a praxe je navržena tak, aby uklidnila nervový systém.
Jak byste mohli slyšet, že se používá ve třídě: uchopte podpěru, některé bloky a popruh pro regenerační pózy, které uděláme později.
Savasana
Savasana se nazývá „corpse pose“ nebo „final rest“.,“Obvykle je to poslední póza ve třídě jógy, i když některé formy jógy,jako je Sivananda jóga, začínají savasanou nebo ji integrují do středu. „Víte, že póza na konci třídy, když ležíte na zádech, vaše nohy a paže jsou dlouhé a přísaháte, že vleže se ve vašem životě nikdy necítíte lépe? To je savasana, “ říká Arnold. „Žijeme tak zaneprázdněný, nonstop, propojený život, a i když to může být těžké být stále někdy, to je něco, na co obvykle nemáme dostatek času.,“
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: jsem tu jen pro Savasanu-je to moje oblíbená póza!
Shakti
„V Hinduistické tradici, bohyně Shakti je božská matka, která představuje ženskou energii ve vesmíru,“ říká Morgan. Toto slovo můžete slyšet ve třídě shakti jógy nebo když vás váš instruktor vede do bohyně squat (aka plie squat). „Shakti energy je důležitá pro kreativitu, emoce, zdraví a živost, stejně jako pro pozitivní energii a zároveň se zbavuje negativních,“ dodává Morgan.,
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: dnes je ve třídě tolik žen. Cítíte energii shakti?
Shala
a shala je škola jógy, která, doslovně přeložená, znamená“ dům “ v sanskrtu. Zatímco většina stylů jógy na Západě se praktikuje v tom, čemu říkáme studia, některé tradiční formy — jako ashtanga — používají termín shala. „V této zemi interpretujeme docela jinak,“ říká Fairbrother. „Mohlo by to být vaše studio a jóga komunity.“
Jak to můžete slyšet ve třídě: dnes ráno mířím na trénink v shala.,
Shanti
Shanti znamená „mír“, říká Fairbrother, který vyučuje v Gulfportu, FL. Od shanti je relativně krátké a jednoduché slovo, často se učí v dětské jógy vede. Možná to uslyšíte spárované s“ om “ na konci vaší třídy jógy.
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: Om shanti, shanti, shan-ti-hi. Om, mír, mír, mír.
Sun oslovení/surya namaskar
pozdrav Slunci (přeloženo z „surya namaskar“) jsou sekvence navrženy tak, aby zahřát celé tělo, pomocí vinyasa připojit dechu a pohybu., Mnoho druhů jógy, včetně ashtanga, používá „sluneční pozdravy“ na začátku praxe. Sun pozdrav začíná a končí v tadasana (viz níže), s polovinou a plné dopředu záhyby, plus vinyasa. Surya namaskar B je rezervován utkataskasana (viz níže) a přidává další dva vinyasas, Plus bojovník 1 představovat.
Jak jste mohli slyšet používaný ve třídě: Pojďme zahřát se slunečním zářením, počínaje surya namaskar A.
Sutra
Jóga Sútry je kniha aforismů, které vysvětlují duchovní, stejně jako fyzické „končetiny“ jógy. Sutra znamená „nit“, říká Shelton., „Jsou to kousky moudrosti, aby pochopili božské,“ říká. Takže když se dají dohromady, sutry tvoří “ gobelín moudrosti.“
Jak to můžete slyšet ve třídě: v józe sutra 2.46 se dozvídáme, že naše praxe by měla být rovnováhou síly a lehkosti.
Tadasana a Samasthiti
Tadasana, nebo mountain pose, „je základem všech stojící ásany,“ říká Morgan. „I když je to jednoduchá asana, tadasana je aktivní póza, která vyrovnává tělo a spojuje tělo a dech prodlouženou páteří,“ dodává., Samasthiti, což se překládá jako „stejné postavení“, je“ praxí stát s hmotností stejně v obou nohách, tělo stabilní a stále, “ vysvětluje Morgan.
Jak to můžete slyšet ve třídě: Přijďte do tadasany v horní části rohože.
Tantra/Tantra
Zapomeňte na to, co si myslíte, že víte o tantře nebo tantrické józe. Tantra “ je jóga, která používá tělo jako duchovní nástroj k překonání dobrého a špatného světa,“ vysvětluje Morgan. „Tantrická jóga, i když nejčastěji spojená se sexem v populární kultuře, se zaměřuje na myšlenku, že realita je výrazem božských energií.,“Očekávejte praxi se skandováním, dýchacími cvičeními a vizualizacemi.
Jak byste mohli slyšet, že se používá ve třídě: právě jsem vzal třídu tantrické jógy a bylo to tak jiné, než to, co jsem slyšel o tantře.
Ujjayi
Běžně používané v ashtanga jóga a další vinyasa styl jógy, ujjayi znamená „vítězný nebo bojovník dýchání,“ říká Shelton. Pokud jste někdy byli ve třídě jógy a slyšeli dech vašich sousedů,pravděpodobně dýchali ujjayi., Dech vstupuje a vystupuje přes nos, a je broušený po celé zadní straně krku, aby „oživit smyslových orgánů, a tak vám více prezentovat,“ říká Shelton, který má magisterský titul v kontemplativní náboženských studií a Sanskrtu.
Jak to můžete slyšet ve třídě: Začněte svůj ujjayi dech a zaměřte se na něj po celou dobu své praxe.
Utkatasana
Utkatasana, se běžně nazývá „židle představují,“ ale také to znamená „divoký představovat,“ říká Fairbrothera. Tato póza je součástí tradičního pozdravu slunce B a je to běžná stojící póza., (Naučte se dělat utkatasana a další jóga představuje pro muže.)
Jak byste mohli slyšet To používá ve třídě: nižší boky a přijít do utkatasana, židle představovat.
Vinyasa
Vinyasa je více než typ tekoucí jógy. Překládá se jako „umístit zvláštním způsobem“, vysvětluje Arnold s odkazem na sekvenování dechu a pohybu v “ flow yoga.“Kromě toho se termín vinyasa používá jako podstatné jméno k popisu konkrétního přechodu, od prkna k chaturanga, až po psa a nakonec dolů psa.,
jak můžete slyšet, že používá ve třídě: vzít vinyasa, nebo jít rovnou dolů psa.
Yamas a Niyamas
Yamas a niyamas jsou dvě filozofické větve nebo končetiny jógy. Yamas nabízejí pokyny pro chování: nenásilí (ahimsa), poctivost, nekradení, umírněnost (někdy nazývaná celibát) a neslušnost. Niyamas jsou následně pojmy, které je třeba přijmout: čistota, spokojenost, sebekázeň, samostudium a odevzdání (vyšší moci)., Fairbrother je vysvětluje jako „10 přikázání jógy“, které tradičně nahrazují asanu nebo fyzickou složku praxe.
Jak byste mohli slyšet, že se používá ve třídě: yamas a niyamas jsou základem pro vše, co jsme a děláme jako jogíni.
Yin Yoga
pomalejší styl jógy, yin yoga zdůrazňuje delší držení až pěti minut nebo více. Yin jóga má kořeny v bojových uměních a pomáhá zvyšovat cirkulaci v kloubech a zlepšovat flexibilitu. Také na základě čínských meridiánů používá rekvizity k tomu, aby gravitace dělala práci na vašich pojivových tkáních.,
jak můžete slyšet, že se používá ve třídě: moje boky jsou tak těsné od tréninku HIIT — opravdu potřebuji Yin jógu.
Jóga
jóga znamená “ Unie „nebo“ jho.“Na západě ji častěji používáme k označení fyzické stránky praxe. Jóga však zahrnuje také duchovní a duševní aspekty, včetně pranayamy, meditace a yamas a niyamas.
Jak byste mohli slyšet To používá ve třídě: jóga je tak důležitou součástí mého života teď!,
Yogi/Yogini
Yogi je mužský (nebo genderově neutrální) termín pro praktikujícího jógy; yogini je ženská verze. „Není neobvyklé slyšet ‚jogína‘ používaného pro nás všechny, “ říká Arnold. Neexistuje žádný předpoklad pro použití tohoto termínu jógy; ať už jste si vzali jednu třídu nebo cvičili po celá desetiletí, jste jogín, pokud děláte jógu.
Jak to můžete slyšet ve třídě: nikdy jsem si nemyslel, že se stanu jogínem.