Nadýmání, jako je přihlášení, poruchy trávení nebo plynu v žaludku a je nejvíce často spojován s vyčnívající břicho. Ženy mohou také říci, že jejich tváře vykazují známky nafouknutí nebo používají termín nafouklé nohy.
“ nikdy jsem se nemusel vypořádat s nadýmáním, ale teď, když vstupuji do peri-menopauzy, bez ohledu na to, co dělám, nemůžu se toho zbavit!“akcie Cathy.,
Cathy není sama a je součástí rostoucího počtu žen, které se snaží pochopit změny ve svém těle při vstupu do menopauzy.
při vstupu do menopauzy se vaše hladiny estrogenu a progesteronu začnou snižovat. Vaše hladiny estrogenu mohou klesat mnohem nižší rychlostí než progesteron, což způsobuje dominanci estrogenu.
Tato zvýšená estrogen pak může stát hlavní příčinou zadržování vody a solí, což vede k nadýmání, které je nejvíce patrné v tukových tkáních břicha.,
Tip:
výkonná kombinace citronové šťávy, kurkumy a zázvoru s nádechem černého pepře je skvělý způsob, jak začít svůj den.
přestože je citronová šťáva kyselá, míchání s vodou a zázvorem mu dává alkalizující účinek na tělo během trávení. Nyní přidávám dotek černého pepře do mého ranního výstřelu. Přidání špetky černého pepře pomáhá zvýšit absorpci a zvyšuje silné výhody kurkumy.
Když začnete den s tímto výstřelem, pomáháte metabolickým enzymům dělat práci,kterou potřebují., To zahrnuje odstranění přebytečného estrogenu a tím uzavření mezery na dominanci estrogenu.
Další výhody jsou: zlepšení přirozené střevní mikroby, pomoc s metabolismu sacharidů (i když mějte na paměti, budete muset snížit zátěž, kterou umístíte na váš trávicí systém tím, že omezí množství zpracovaných sacharidů budete konzumovat každý den) a celkově lepší trávení zdraví.
střevní mikroby
existuje specifická podmnožina vašich střevních bakterií, která je primárně zodpovědná za pomoc při metabolizaci estrogenu.,
když jsou tyto bakterie mimo rovnováhu, vaše tělo nezpracovává a účinně eliminuje přebytečný estrogen, přispívá k dominanci estrogenu a tím vede k většímu nadýmání a nepohodlí.
Tip:
investujte do kvalitní pro-biotické látky a užívejte jednu kapsli denně.
Sacharidů Intolerance
Metabolické poruchy, které povrch kolem stejného času jako menopauza – včetně zvýšené tuky v krvi, stejně jako nedostatečný metabolismus sacharidů – vede ke zhoršení glukózové tolerance a zvýšení potenciálu pro rozvoj diabetu nebo i metabolický syndrom.,
v důsledku toho již nemůžete jíst tolik vysoce zpracovaných sacharidových jídel jako dříve. Dobrý způsob, jak měřit to by vystřihnout všechny sacharidů potraviny na tři dny a pak uvidíte, jak vaše tělo reaguje, když máte misku těstovin, nebo plátek nebo dva pizzy.
Tip:
příště budete mít těstoviny, vyměňte těstoviny za raketové nebo cuketové nudle (rukolou) a položte těstovinovou omáčku na vrchol.
snížené trávicí enzymy
trávicí enzymy zahrnují žaludeční šťávy a enzymy uvolněné ze střevní výstelky a pankreatu., Jak rostete ve věku, vaše trávicí enzymy se snižují. Žaludeční šťávy, které pomáhají v počáteční fázi trávení, se také snižují stresem.
Trávicí šťávy vydané střevní sliznice může být poškozena tím, hormony nebo léky a potravinové alergie může také poskytnout trávicích enzymů méně efektivní.
takže můžete jíst zdravou výživu, ale pokud váš střevní mikrobiom není tak zdravý, jak by měl být, nemusíte absorbovat živiny z potravin, které jíte. Tyto částečně trávené potraviny také hrají roli při nadýmání.,
Tip:
přidejte 1-2 lžičky jablečného octa do sklenice vody a popíjejte v době oběda, večeře nebo obojí.
jaké příznaky přinesla menopauza do vašeho života? Je jeden z nich nadýmání? Jak to zvládáte? Prosím, podělte se o všechny tipy, které jste našli užitečné!