Kegel cvičení pro těhotné ženy.
podporuje svaly pánevního dna, orgány, např. měchýře, močové trubice, dělohy, jakož i orgánů, jako jsou pochvy a konečníku. Jedná se o jednu z oblastí nejvíce postižených těhotenstvím kvůli zvýšené hmotnosti vyvíjejícího se plodu v matčině lůně.
na druhé straně jsou svaly této oblasti posledním svalem v dolní části břicha a tvoří to, co mnozí nazývají „visící most“ nebo „houpací síť“., Je velmi obtížné tuto oblast vykonávat díky svému tvaru a umístění, ale tuto oblast můžete uplatnit díky cvičení Kegel.
Kegel cvičení před, během a po těhotenství pomáhá posílit tyto svalové skupiny a snížit problémy, které vznikají v této fázi. Zjistěte více o jeho hlavních výhodách.
Pomoci snížit inkontinence moči
v Důsledku oslabení pánevního dna a zvýšený tlak na močový měchýř plodu, těhotné ženy začnou všímat, epizody inkontinence moči., K tomu dochází po jednoduchém nebo minimálním úsilí, kdy moč neúmyslně „uniká“.
v mnoha případech je kašel dostatečný pro epizodu inkontinence. To je místo, kde Kegel cvičení pro těhotné ženy pracují. Cvičení Kegel může pomoci posílit svaly a snížit dopad tohoto problému.
silný sval pánevního dna dokáže zabránit tomuto nadměrnému tlaku z dělohy do močového měchýře. Proto je to velmi užitečná alternativa.
vyhýbání se epiziotomii
jednou z výhod cvičení Kegel je posílení perineu umístěného mezi vaginou a konečníkem., Proto, když je síla aplikována během vaginálního porodu, je tato oblast méně pravděpodobné, že se roztrhne. V některých případech je dokonce možné „uniknout“ z procesu epiziotomie.
epiziotomie se skládá z řezu v perineální oblasti. Lékaři to však nedoporučují s několika výjimkami, které naznačují rychlé dodání, jako je například sevření ramene dítěte nebo abnormální srdeční rytmus dítěte.
kontrola rektální funkce
fekální inkontinence je téma, které je zmíněno jak pro těhotné ženy, tak pro běžné lidi. Nicméně, to je často problém pro těhotné ženy.,
toto nepohodlí vyplývá z výsledků podobných močové inkontinenci. Hmotnost plodu ovlivňuje střevní stěny a vyvíjí tlak na stolici. Navíc anální svěrač nemá dostatečnou svalovou sílu, aby mohl být kontrolován.
v tomto smyslu vám cvičení kegel mohou pomoci ovládat rektální funkci. Snažte se to dělat pravidelně. Výhody uvidíte postupně.
prevence prolapsu
prolaps dělohy nastává v důsledku oslabení svalů pánevního dna a vazů u žen., To může způsobit, že se děloha rozchází směrem k vagině, stejně jako k různým onemocněním.
Kegel cvičení se doporučuje snížit riziko těchto situací. Měli byste také mít na paměti, že těhotenství nezpůsobuje jen prolaps. Existují další spouštěče, jako je nadváha, chronický kašel a zácpa.
Získejte rady, jak využít těchto výhod
výhody cvičení Kegel pro těhotné ženy zahrnují posílení pánevního dna a souvisejících orgánů. Je zapotřebí odborné poradenství, protože je to velmi důležitá oblast pro vývoj těhotenství.,
Promluvte si se svým porodníkem a požádejte je, aby vysvětlili, jak tento typ cvičení provádět. Můžete dokonce ukázat několik cvičení v kanceláři, aby vás mohl v případě potřeby ověřit.