každý hledá tuto magickou pilulku, která jim pomůže zhubnout. I když žádná taková pilulka neexistuje, existuje několik bylin, které mohou pomoci zlepšit váš metabolismus a pomoci při hubnutí. Tam jsou některé bylinky pro zvýšení metabolismu a zhubnout. Poskytují termogenní účinek pro zvýšení metabolismu. Jiné bylinky snižují hlad, takže můžete přirozeně snížit spotřebu kalorií.,
stejně Jako u jakékoli léky nebo bylinné lék, tyto bylinné vzorce, musí být správně používány, aby maximalizovat vaše úsilí hubnutí a zároveň minimalizuje nežádoucí vedlejší účinky. Když se bylinky pro správu hmotnosti používají ve spojení s dietním a cvičebním programem, je dosažitelná ztráta hmotnosti.
Jak Zvýšit Váš Metabolismus
Metabolismus je definován jako chemické reakce, které umožňují tělu získávat energii z potravy a 
používat to, aby palivo., Jednoduše řečeno, metabolismus je rychlost, při které jsou vaše kalorie spotřebovány, rozloženy na použitelnou energii a poté používány tělem. Existuje několik věcí, které mohou ovlivnit váš metabolismus. Vaše velikost těla, pohlaví, věk a geny ovlivňují váš metabolismus.
- zvýšená svalová hmota-například svalové buňky potřebují více energie než tukové buňky, což znamená, že jedinci s více svaly mají obvykle rychlejší metabolismus.
- pohlavní hormony-testosteron obecně vede k větší svalové hmotě a méně tělesného tuku, což znamená, že muži mají často rychlejší metabolismus než ženy.,
- věk-jak stárnete, můžete začít ztrácet svaly, což může způsobit zpomalení metabolismu. Ve skutečnosti váš metabolismus klesá o 5 až 10 procent každé desetiletí.
jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit váš metabolismus a pomoci při úsilí o hubnutí, je zahrnout cvičení do každodenní rutiny. Jak si budovat svalovou hmotu, váš metabolismus dostane významnou podporu. Snažte se získat alespoň 60 minut cvičení každý den, abyste maximalizovali své úsilí o hubnutí., Na začátku se může zdát nemožné dokončit 60 minut cvičení, a proto může být lepší rozdělit cvičení na tři 20 minutové výbuchy.
byliny a hubnutí
Pokud jste se někdy pokusili dodržovat přísnou dietu, víte, jak těžké je s ní držet. Jedním ze způsobů, jak zajistit, že se můžete držet stravy, je připravit potraviny, které jsou chutné a výživné. Byliny a koření nejen chuť vaše jídlo, ale může také pomoci v úsilí hubnutí. Existuje pět běžných bylin, které mohou zvýšit váš metabolismus a pomoci vám zhubnout.,
kurkuma
kurkuma je jasně žluté koření, které je milováno svou chutí, barvou a léčivými vlastnostmi. Aktivní složkou kurkumy je kurkumin. Kurkumin zvyšuje ztrátu tuku, snižuje břišní tuk a zvyšuje úsilí o hubnutí. Kurkumin blokuje syntézu tuku. Kurkuma je považován za oteplování koření, což znamená, že zvyšuje tělesnou teplotu, aby zvýšení metabolismu v krvi.
kurkuma poskytuje protizánětlivé vlastnosti, které snižují systémový zánět., Může také potlačit růst tukové tkáně a regulovat hladinu glukózy snížením inzulínové rezistence. Nakonec kurkuma zvyšuje produkci žluči, kterou tělo používá k emulgaci tuku.
zázvor
zázvor je rostlina z jihovýchodní Asie a po staletí se používá v tradiční čínské medicíně. Hlavní složkou zázvoru je gingerol a poskytuje mnoho léčivých vlastností nalezených v této silné, ale chutné bylině.
zázvor poskytuje silné protizánětlivé účinky a pomáhá snižovat oxidační stres v těle., Zázvorové doplňky mohou výrazně snížit tělesnou hmotnost a poměr pasu k kyčli. Zázvor také pomáhá snížit hladinu BMI a inzulínu. Výzkum ukázal, že zázvor zvyšuje metabolismus a zároveň snižuje systémový zánět.
Oregano
Oregano je silná, voňavá bylina používaná v italském vaření. Tato lahodná bylina má silné sloučeniny a antioxidanty, které vám pomohou zhubnout a cítit se skvěle. Oregano obsahuje terpenoidy, terpeny a fenoly, včetně karvacrolu, thymolu a kyseliny rosmarinové.
Carvacrol může zvýšit vaše úsilí o hubnutí., Působí tak, že ovlivňuje specifické proteiny a geny v těle, které jsou zodpovědné za kontrolu syntézy tuku. Oregano také pomáhá snížit systémový zánět a snížit bolest, takže můžete více cvičit.
Pískavice
Pískavice řecké seno se používá v alternativní medicíně po mnoho let a je také bylina používá v nepřeberné množství Indických pokrmů. Toto domácí koření dává vašim pokrmům sladkou, ořechovou chuť. Jedna polévková lžíce semen pískavice poskytuje železo, hořčík a mangan pro podporu zdraví. Pískavice řecké seno může také pomoci s metabolickými stavy, jako je diabetes., Jedna studie zjistila, že užívání 50 miligramů prášku pískavice s jídlem může zlepšit hladinu glukózy, zlepšit funkci inzulínu a snížit špatné hladiny cholesterolu.
pískavice řecké seno pomáhá kontrolovat chuť k jídlu díky obsahu vlákniny. Snížený hlad a příjem potravy mohou pomoci při hubnutí. Nakonec pískavice pomáhá snižovat systémový zánět, který může narušit schopnost těla přeměnit jídlo na energii.
ženšen
ženšen je další bylina běžně používaná v alternativní medicíně. Tato kořenová rostlina byla rozsáhle studována., Výzkum znovu a znovu prokázal, že ženšen může pomoci zvýšit metabolismus a pomoci při hubnutí. Když je ženšen kombinován s každodenním cvičením a zdravou výživou, ztratíte více tělesného tuku a hmotnosti než ti, kteří jsou závislí na cvičení a stravě sami.
ženšen ovlivňuje metabolismus tuků a cholesterolu prostřednictvím jeho účinků na adiponektin, leptin a inzulín. Účinné látky v ženšenu (ginsenosidy) stimulují ztrátu tuku na molekulární úrovni, což pomáhá snižovat hlad a udržovat hladinu inzulínu. Nakonec ženšen zvyšuje hladinu energie a snižuje únavu., Když je ženšen pravidelně užíván, detoxikační systém vašeho těla se stává účinnějším při odstraňování volných radikálů z těla a snižování oxidačního stresu na těle.