běh a bolest nohou se dobře nemíchají. A plantární fasciitida může být jednou z obávanějších onemocnění, která trápí běžce.
bolest z plantární fasciitidy může porazit účel běhu a učinit z něj hrozný zážitek. Bolest paty je jednou z nejčastějších bolestí nohou a plantární fasciitida je nejčastější příčinou bolesti paty.
lidé s plantární fasciitidou by obvykle měli nosit boty s podporou, polštářem a stabilitou. To je zvláště důležité pro běžecké boty., Pokud bojujete s plantární fasciitidou, získání správných běžeckých bot vám pomůže dostat se na trať a začít si znovu užívat běh.
co je plantární fasciitida?
v nejjednodušších termínech je podle Mayo Clinic plantární fasciitida v podstatě roztrhaná nebo zanícená plantární fascia. Plantární fascia je tkáňový pás, který prochází přes spodní část nohy spojující vaše patní kosti s prsty. Trhání nebo zánět je obvykle způsoben opakovaným stresem a napětím na fascii.
není jediný jasný důvod, proč se fascia trhá., Může se to stát z každodenního opotřebení během několika let. Nebo můžete mít genetickou predispozici.
jsou však zapojeny některé rizikové faktory a běh je bohužel jedním z těchto rizikových faktorů. Někteří jiní jsou věk, mechanika nohou, obezita nebo opakovaně stojící na nohou po dlouhou dobu. Plantární fasciitida může být v podstatě způsobena čímkoli, co dodává vašim nohám zbytečný stres.
nechat vaši plantární fasciitidu nekontrolovanou může mít za následek chronickou bolest paty, která nakonec ovlivní všechny aspekty vašeho života., Neexistuje žádný jasný lék na plantární fasciitidu, ale existují různé způsoby léčby, které můžete vyzkoušet. Některé z nich zahrnují fyzikální terapii, úseky, steroidní injekce a vložky do bot. To vše vám pomůže zvládnout bolest.
jako vždy je nejlepší konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste pro vás vytvořili nejlepší léčebný plán.
běžecká obuv pro plantární fasciitidu
jedním ze způsobů, jak můžete pomoci spravovat plantární fasciitidu, je bolest přes boty, které nosíte. To je zvláště důležité pro běžecké boty., Skvělé místo pro začátek je s výletem do místního obchodu se specializací.
mnoho specializovaných obchodů má obchodní partnery vyškolené, aby vám pomohli najít správný typ běžecké boty pro vás. Mým cílem je Runner ‚ s Corner v Oremu v Utahu. Jsou v provozu od počátku 90. let a pomohli tunám běžců — včetně mě — najít správnou běžeckou botu.
zavolal jsem a mluvil s prodejním společníkem v Runner ‚ s Corner, abych se ho zeptal, jaké boty by doporučil běžcům s plantární fasciitidou., Po jeho doporučení nějaké další výzkum, jsem přistál na těchto pět boty jako nejlepší výchozí bod pro běžce s plantární fasciitis.
stojí za zmínku, že neexistuje žádná dokonalá bota, která by pomohla každému běžci s plantární fasciitidou. Zatímco tyto boty pomohly mnoha běžcům s plantární fasciitidou, nemusí pracovat pro každého. Když vybíráte další pár běžeckých bot, nezapomeňte se ujistit, že pro vás pracují.,
ASICS GEL-Nimbus 22 — Pánské & Ženy: 150 dolarů
ASICS GEL-Nimbus 22 je prodyšné a pohodlné boty. Má odnímatelnou ponožkovou vložku EVA, která tlumí nohu a zároveň poskytuje podporu. A Bota snižuje sílu šoku během nárazové a špičky-off fáze s jeho rearfoot a forefoot GEL technologie odpružení systému.
GEL-Nimbus 22 pomáhá s pod-pronací a neutrální pronací., TRUSSTIC technologie oblouku dělá triple duty: poskytuje stabilitu, snižuje hmotnost, a pomáhá prodloužit životnost boty. Celkově GEL-Nimbus 22 poskytuje maximální pohodlí a neutrální podporu při běhu.
pokles: 10 mm( pánské); 13 mm (dámské)
hmotnost: 10,9 oz. (muži); 9. (ženy)
Obchodě
Brooks Ghost 13 — Pánské & Dámské: 130 dolarů
Brooks Ghost 13 běžecké boty jsou ideální pro běžce s plantární fasciitis, kteří mají silniční běh., BIOMOGO DNA a DNA LOFT pracují společně, aby poskytovaly polštář, aniž by se cítily příliš objemné. Bota se dobře hodí a pohybuje se s vámi díky technologii mesh upper a 3D Fit Print technology.
bota má segmentovanou nárazovou podložku, která je v podstatě typem tlumiče nárazů pro vaši nohu. Tato nárazová podložka tlumí každý krok pro plynulé přechody. Podpora a stabilita Brooks Ghost 13 vám může pomoci zvládnout bolest plantární fasciitidy během běhu.
pokles: 12 mm
hmotnost: 10.1 oz. (muži); 8,8 oz., (ženy)
Shop Mužů’sShop Žen
Brooks Glycerin 18 — Pánské & Ženy: 150 dolarů
Brooks Glycerin běžecké boty je dobré pro správu plantární fasciitis. Má Ortholitovou ponožkovou vložku, která nabízí plyšový komfort. A tlumení gumové podrážky DNA LOFT poskytuje pohodlí bez ztráty trvanlivosti.
odpružení také pomáhá, aby každý krok byl hladký a měkký. Boty jsou navrženy tak, aby se dobře hodily a pohybovaly se nohou díky upravené horní a 3D technologii tisku., Brooks Glycerin je dobrá bota jak pro polní cestu, tak pro chodník.
pokles: 10 mm
hmotnost: 10,2 oz. (muži); 9. (ženy)
Shop Mužů’sShop Žen
HOKA ONE ONE Bondi 7 — Pánské & Ženy: 150 dolarů
HOKA ONE ONE Bondi 7 běžecké boty přináší vyváženou a konzistentní jízdu. Je to jedna z nejvíce polstrovaných bot HOKA. Je vybaven technologií Meta-Rocker, která pomáhá podporovat vaši přirozenou chůzi a zvyšuje efektivitu běhu. Zatímco bota může vypadat objemně a těžce, je ve skutečnosti relativně lehká., Dalším bonusem této boty je, že je 100% vegan.
tato bota je určena pro optimální pohodlí a prodyšnost. Plná mezipodešev z pěny EVA pomáhá zpříjemnit Bondi 7 a pomáhá absorbovat šok povrchu, na kterém běžíte. Patní část Lycra comfort frame poskytuje přidanou podporu a pohodlí. Gumová podešev byla přepracována, aby pomohla snížit celkovou hmotnost boty.
pokles: 4 mm
hmotnost: 10,7 oz. (muži); 8,9 oz., (ženy)
Shop Mužů’sShop Žen
Salomon X-Mission 3 — Pánské & Dámské: $115
Pokud máte plantární fasciitis, ale přesto chcete jít stezka, Salomon X-Mise je skvělá dvojice stezka boty s dobrou podporou. Mají dobrou trakci kvůli podešvi Contagrip a dobře pracují na drsných a hladkých površích.
mezipodešev je vyrobena z vysoce výkonné pěny EVA pro větší pohodlí a lepší absorpci nárazů. Horní část boty má technologii SensiFit, která zajišťuje bezpečné uchycení., Protože dokonale přilne a komfortní mezipodešev, tyto boty jsou dobrou volbou, pokud máte plantární fasciitis, ale rádi hit stezky.
pokles: 10 mm
hmotnost: 10,6 oz. (muži); 8,8 oz. (Dámské)
obchod Pánské Dámské