Jak se dostanete do šílené lásky — nebo šílený lásku zpět, když je to pryč? Zapomeňte na hloupé vztah knihy, pojďme se podívat na skutečné vědy a získat nějaké odpovědi.
zde je 5 zkratek pro hluboké spojení s romantickým partnerem:
1. Žádné další nudné rande noci
žádné další nudné večeře vyprávějící stejné příběhy a Doufající, že se budete bavit.
Co je u kořene svádění? Překvapit., Z mého rozhovoru s Robert Greene, autor bestselleru, Umění Svádění:
„Svádění zahrnuje míry překvapení, která je obvykle první věc, která zmizí poté, co jste byli ve vztahu, a proč tam není víc svádět to, že jde dál. Všechno je známé a už vás druhá osoba nepřekvapuje.“
páry nepotřebují více „příjemných“ aktivit-potřebujete více vzrušujících aktivit, abyste se ujistili, že cítíte „motýly“ kolem sebe., Vědci provedli 10týdenní studii porovnávající páry, které se zabývaly „příjemnými“ aktivitami vs. „vzrušujícími“ aktivitami. Příjemné ztracené.
Přes Lepší: Jak Překvapující Věda o Šťastné Páry Mohou Pomoci Vaše Manželství Uspět:
„Ti, kteří přijali „vzrušující“ rande ukázala významně větší nárůst v manželské spokojenosti, než je „příjemné“ rande skupiny…“
Proč by něco dělat vzrušující mít tak velký vliv na vztah?,
protože výzkum ukazuje, že jsme mizerní, když si uvědomujeme, odkud pocházejí naše pocity.
vzrušení z jakéhokoli zdroje bude spojeno s osobou, se kterou jste,i když nejsou příčinou.
Když jsem mluvil s hlavní výzkumník z romantické lásky, Arthur Aron, on řekl to samé:
„Po chvíli, věci se trochu usadil, a tam není moc vzrušení, tak co můžete dělat? Dělejte věci, které jsou vzrušující, že se spojujete se svým partnerem., Oživte toto vzrušení a hlavním způsobem, jak je spojit s partnerem, je udělat je se svým partnerem.“
takže žádné nudné, lame date nights. Jděte tančit společně nebo cokoli jiného, na čem se můžete podílet jako pár. Žádné dokumenty-výzkum říká, že byste měli jít vidět hororové filmy nebo napínavé thrillery.
(Chcete — li se dozvědět 4 nejčastější problémy se vztahem — a jak je opravit-klikněte zde.)
dobře, žádné další nudné večeře. Berete lekce tanga nebo jedete seskoky. Úžasný., Tak jak se vám opravit otravné malé problémy ve vašem vztahu, aby ji na další úroveň? To je snadné. Ne.
2. Nesnižujte negativní. Zvyšte pozitivní.
trávíme spoustu času snahou opravit věci v našich vztazích. Ukázalo se, že to máme obráceně. Pokud nejsou kritické, nezaměřujte se na snižování negativů. Páry se daří, když zvyšují pozitivní věci.,
Přes Štěstí Výhoda: Sedm Principů Pozitivní Psychologie, Které Palivo Úspěchu a Výkonnosti v Práci:
„…zajímavé nové tělo výzkum naznačuje, že, jak jsme podporu lidí během dobrých časů, více než špatné časy, má vliv na kvalitu vztahu.,“
Výzkum ukazuje, snažit se změnit lidi nefunguje:
„…když se účastníci zaměřili jejich vztah zlepšení pokusy na změnu partnera, jednotlivci hlášeno více negativních zlepšení strategií, nižší, zlepšení, úspěch, a, podle pořadí, více negativní vztah hodnocení… výsledky naznačují, že cílení partner může udělat více škody než užitku přesto, že vztah hodnocení pivot na to, zda partner produkuje změnit.,“
John Gottman, #1 chlap na to, aby vztahy fungovaly, říká, že 69 procent z pár problémy jsou věčné. Tyto problémy nezmizí, ale mnoho párů se o nich rok co rok hádá.
prostřednictvím sedmi zásad pro fungování manželství:
“ většinu manželských argumentů nelze vyřešit. Páry tráví rok co rok se snaží navzájem změnit názor-ale to nemůže být provedeno. Je to proto, že většina jejich neshod je zakořeněna v základních rozdílech životního stylu, osobnost, nebo hodnoty., Bojem o tyto rozdíly, vše, co se jim podaří udělat, je ztrácet čas a poškodit jejich manželství.“
takže ignorujte špatné. Zvyšte dobré věci.
(Chcete-li se dozvědět čtyři věci, které zabíjejí vztahy, klikněte zde.)
takže se nesnažíte opravit to, co je rozbité, zdvojnásobujete se na věci, které vás dělají šťastnými. Co ještě musíte udělat?
3. Seznamte se s nimi. Opravdu je poznat.
páry, které komunikují, o 62 procent častěji popisují svůj vztah jako šťastný.,
Přes 100 Jednoduchých Tajemství Skvělé Vztahy:
„Ve studiích manželství různých délek, páry s vysokou mírou intimity mezi mužem a ženou — to znamená, že páry, kteří se podělili o své nejniternější myšlenky — bylo 62 procent více pravděpodobné, popsat jejich manželství jako šťastné.“- Pallen 2001
emoční výměna osobních informací podporuje silné pocity spojení. Kladení a zodpovězení správných otázek může vytvořit celoživotní pouto za pouhou hodinu.,
Přes Sam Gosling je kniha, Snoop: to, Co Vaše Věci O Tobě Říká:
„Arthur Aron, psycholog na Státní Univerzitě New York v Stony Brook, je zájem o to, jak lidé tvoří romantické vztahy, a přišel s geniální způsob, jak vzít muže a ženy, kteří se nikdy nesetkali a aby se cítili blízko k jednomu další., Vzhledem k tomu, že má jen hodinu nebo tak, aby vytvořit intimitu úrovní, které obvykle trvat týdny, měsíců, nebo let podobě, on zrychlil dostat-to-know-proces prostřednictvím set třicet šest otázek, vytvořený, aby se účastníci rychle z jedné úrovně v McAdams je systém na úrovni dva.“
co se stalo v laboratoři Arthura Arona, když si absolventi kladli tyto osobní otázky? Dva z nich se nakonec vzali.
není čas na spoustu otázek?, Sdílejte nejlepší událost svého dne a nechte svého partnera sdílet nejlepší událost svého dne. A oslavte jejich úspěchy. Funguje to.
zde je to, co mi Arthur řekl v našem rozhovoru:
„oslava úspěchů vašeho partnera se ukazuje jako velmi důležitá. Když se věci pokazí a poskytnete podporu, nedělá to vztah dobrý, ale brání tomu, aby se zhoršil. Zatímco pokud se věci vyvíjejí v pořádku a váš partner má něco dobrého a oslavujete to upřímně, děláte něco, co může vztah ještě zlepšit.,“
ale není to všechno mluvit. Výzkum ukazuje, že dotyk je také silný. (Chcete něco opravdu mocného? Dotkněte se jejich tváře.)
a podívat se jim do očí. To může přimět lidi, aby se zamilovali. Vážně:
„to V rámci dvou studií, předměty přiměl k výměně vzájemné nepřerušený pohled na 2 minuty s cizí osobou opačného pohlaví hlášeny zvýšené pocity vášnivé lásky pro sebe navzájem.“
(Pro daný seznam otázek, které lidé bond hluboce v jen hodinu, klikněte zde.,)
takže děláte vzrušující věci, zaměřujete se na dobré věci a opravdu se navzájem poznáváte. Co jiného byste měli trávit čas mluvením?
4. Zavzpomínat, kolikrát se
nemusíte být spolu velmi dlouho. Co vás přimělo k tomu, abyste se rozloučili s těmi počátečními daty? Přinese to a další se smát o tom:
„…páry, kteří vzpomínali o událostech týkajících se společné smíchu uvádí vyšší spokojenost ve vztahu v post-manipulace spokojenosti hodnocení jako ve srovnání s páry ve třech kontrolních podmínek., Efekt nebyl přičítán pozitivní indukci nálady, protože skóre nálady napříč skupinami bylo podobné.“
a tady je bonus: více smíchu znamená méně boje.
Přes 100 Jednoduchých Tajemství Skvělé Vztahy:
„Když se oba partneři ve vztahu myslel, že ostatní měli dobrý smysl pro humor, 67 procent méně konfliktů bylo hlásil, než u párů, kde ani jeden si myslel, že ostatní měli dobrý smysl pro humor.“—De Koning a Weiss 2002
další věc, kterou zdůraznit při vzpomínání? Podobnost., Jediný nejsilnější prediktor manželské pohody? Pocit, že dva z vás jsou podobné.
Věřte tomu nebo ne, dokonce mít podobné bojové styly byla dobrá věc. Souviselo to s dvouciferným poklesem konfliktu a dvouciferným nárůstem spokojenosti.
Přes 100 Jednoduchých Tajemství Skvělé Vztahy:
„Zatímco lidé mohou využívat mnoho různých řešení konfliktu strategie ve vztahu, kdy oba partneři používají stejné strategie se zkušeností 12 procent méně konfliktů a 31 procent více pravděpodobné, že zpráva jejich vztah je uspokojující.,“- Pape 2001
dobře, takže se smějete. Jaká je správná perspektiva, když jste spolu?
5. Předstírat, že jste na vaše první rande
Na první rande jsme se, aby úsilí a úsilí přitahuje lidi dohromady:
„V navazující studii, vědci řekl účastníkům, aby se úsilí s jejich partnery, a pak se jejich radost ze sociální interakce zlepšení v souladu s jejich předpovědi. To naznačuje, že se všichni můžeme bavit s našimi partnery a přáteli, pokud se budeme snažit.,“
Studie ukazují, předstírat, že čas s romantickým partnerem byl prvním rande dělá to více příjemný:
„Po sérii studií, účastníci podcenili, jak dobře se bude cítit v situacích, které vyžaduje, aby dát své nejlepší tvář vpřed… účastníci, kteří byli instruováni, aby se zapojily do sebe-prezentace cítil šťastnější po interakci s jejich romantické partnera, než účastníci, kteří nebyli vzhledem k této instrukce…“
hodně Jsme se naučili., Pojďme si to zaokrouhlit nahoru a učit se jeden vrah věc, která může skutečně vybudovat pozitivní zpětné vazby ve vašem vztahu…
Součet,
pouto hlouběji s romantickým partnerem, ujistěte se, že:
- Zabít nudné rande. Dělat nové vzrušující věci. Tanec, napínavé filmy, učení se novým věcem společně.
- neopravujte negativy. Stavět na pozitivech. Většinu problémů nemůžete vyřešit. Zdvojnásobte to, co funguje dobře.
- opravdu je poznat. Použijte otázky Arthura Arona. A zeptejte se na nejlepší část svého dne, oslavte to a sdílejte nejvyšší bod svého dne. Dotknout., Dívejte se jim do očí.
- vzpomínáte na časy, kdy jste se smáli. Zdůrazněte podobnost.
- předstírat, že jste na prvním rande znovu. Snažit. Dejte svou nejlepší tvář dopředu.
Chcete diagnostikovat, jak dobře váš vztah funguje?
poslouchejte příběh, který vy a váš partner vyprávíte ostatním o vašem vztahu. John Gottman řekl, že je to # 1 prediktor toho, zda věci fungují.
dalším trikem je držet ruku během stresových časů a vidět, jak se cítíte. Méně stresované? Bingo.,
smutná věc je, že v průběhu času často považujeme druhou osobu za samozřejmost. Ale nemusíš.
Podle vyjádření vděčnosti, výzkum ukazuje, můžete skutečně vytvořit pozitivní zpětnou vazbu ve vztahu: „…vděčnosti přispívá k reciproční proces údržby vztahů, kdy každý z partnerů je údržba chování, vnímání, reakce a pocity vděčnosti krmiv a vliv na další chování, vnímání a pocity.“
Pokud máte něco dobrého dohromady, být vděčný může být ještě lepší.
Připojte se k 160k + čtenářům., Získejte bezplatnou týdenní aktualizaci prostřednictvím e-mailu zde.