Ovládání vašeho diabetu je denní, týdenní, měsíční a roční výzva, ale úsilí stojí za to. Hned se budete cítit lépe a budete mít více energie.Výplata? Budete žít lépe déle s menším rizikem problémů s diabetem, jako jsou infarkty, mrtvice, selhání ledvin, dokonce i slepota.
klíčem k léčbě diabetu je udržet hladinu cukru v krvi co nejblíže normálu. Zní to tvrdě, ale existují jednoduché kroky, které můžete sledovat.,
Spot zkontrolujte svůj cukr
vy a váš lékař jste si stanovili plán pro testování hladiny cukru v krvi. Přidejte další kontrolu nahoře. Možná na snídani jeden den, oběd další a tak dále. Je to jako když se objevíte neohlášeně.
„Jestli jsi školitele a vaši zaměstnanci vědí, že jste jen bude, aby se jednou za den podívat na ně, je pravděpodobné, že to bude dobře-choval během této konkrétní doby a zbytek dne budete dělat jiné věci,“ říká Sethu Reddy, MD, vedoucí diabetes dospělých sekce na Joslin Diabetes Center v Bostonu., „Pokud zjistíte kontrolu, máte mnohem lepší představu o tom, jak se věci vyvíjejí.“
tyto informace použijte k úpravě jídla a cvičení, abyste získali ještě lepší kontrolu, pokud potřebujete.
počítat sacharidy
mohou rychle poslat hladinu cukru v krvi na horské dráze. Proto je tak důležité sledovat.
většina žen potřebuje 35-45 gramů sacharidů na jídlo, zatímco kluci potřebují 45-60 gramů, říká Jessica Crandall, dietolog a mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Šálek rýže nebo těstovin je asi 45 gramů.,
Chcete-li z nich co nejlépe využít, spárujte sacharidy s proteinem, jako jsou ořechy. Rozhodněte se pro sacharidy s vysokým obsahem vlákniny. Oba zpomalí trávení, takže se cítíte plní, aniž byste zvýšili hladinu cukru v krvi.
„Vlákno je velmi důležité pro krevní cukr kontrolu, ale je to také Roto-Rooter vyklidit cholesterolu budovy v cévách,“ Crandall říká.