zdá se, že Američané nosí balenou vodu všude, kam jdou v těchto dnech. Ve skutečnosti se stal druhým nejoblíbenějším nápojem (za nealkoholickými nápoji). Ale milovníky vody dostal náraz nedávno, když jsme slyšeli, že nová zpráva zjistila, že výhody pitné vody může být přeprodané. Zdá se, že starý návrh pít osm sklenic denně nebyl ničím jiným než vodítkem, který nebyl založen na vědeckých důkazech.
přepis videa
An, R., The Official Journal of the British Dietetic Association, published online Feb. 22, 2016.; Tisková zpráva, University of Illinois v Urbana-Champaign.; CDC: „nalezení rovnováhy.“
MICHAEL SMITH: Zní to příliš dobře, aby to byla pravda. Jen pití více vody vám pomůže zhubnout. Ale to zjistili vědci. Pití až o 1% více vody znamená, že budete jíst méně kalorií. Budete také těžit z poklesu nasycených tuků, cukru, sodíku a cholesterolu. Jeden šálek H2O navíc za den vám ušetří 68 kalorií. A nemusíte to dělat každý den, abyste získali úspory., Vypijte tři šálky navíc a snížíte příjem kalorií do roku 205. Abych to uvedl do perspektivy, to je tolik kalorií, kolik byste spálili, kdybyste šli dva a půl míle. Nemůžeš jen tak ležet na gauči celý den a místo toho si dát galon vody. Stále musíte udržet tyto zdravé návyky. A žádné slovo o tom, co se stane, když pijete více než tři šálky, s výjimkou toho, že trávíte spoustu času v koupelně. A to neznamená, že můžete jíst více, jen že budete s větší pravděpodobností jíst méně. Ale ta procházka k chladiči vody vás dostane mnohem dál, než jste si mysleli. Pro WebMD jsem Dr., Michael Smith.
ale ještě nedávejte láhev s vodou nebo sklo dolů. I když nemusíme potřebovat osm sklenic, existuje spousta důvodů k pití vody. Ve skutečnosti je pitná voda (buď čistá nebo ve formě jiných tekutin nebo potravin) nezbytná pro vaše zdraví.
„Přemýšlejte o vodě jako o živině, kterou vaše tělo potřebuje, která je přítomna v tekutinách, čisté vodě a potravinách., To vše je nezbytné denně nahradit velké množství vody ztracené každý den,“ říká Joan Koelemay, RD, dietolog pro nápojový Institut, průmyslová Skupina.
Kaiser Permanente neurolog Steven Hodnocení, MD, souhlasí: „ztráty Tekutin dochází neustále, z kůže odpařování, dýchání, moči a stolice, a tyto ztráty musí být nahrazeny denně pro dobré zdraví,“ říká.
Pokud váš příjem vody neodpovídá vašemu výstupu, můžete se dehydratovat., Ztráty tekutin jsou zvýrazněny v teplejších klimatech, během namáhavého cvičení, ve vysokých nadmořských výškách, a u starších dospělých, jejichž pocit žízně nemusí být tak ostré.
zde je šest důvodů, proč se ujistit, že pijete dostatek vody nebo jiných tekutin každý den:
1. Pitná voda pomáhá udržovat rovnováhu tělesných tekutin. Vaše tělo se skládá z asi 60% vody. Funkce těchto tělesných tekutin zahrnují trávení, absorpci, cirkulaci, tvorbu slin, transport živin a udržování tělesné teploty.,
„Přes zadní hypofýzy, mozku komunikuje s ledvinami a říká, kolik vody se vylučují jako moč, nebo držet na rezervy,“ říká Host, který je také mimořádným profesorem medicíny na Stanford University.
když máte málo tekutin, mozek spouští mechanismus žízně těla. A pokud užíváte léky, které vás žízeň, Host říká, měl bys poslouchat ty narážky a dejte si něco k pití voda, džus, mléko, káva … cokoliv, ale alkohol.
