7 Snídaně Smoothie Recepty (+ Mrazák Tipy)

7 snídaně smoothie recepty s nulovou přidaný cukr a žádné banány! Sdílení vzorec, který vám pomůže přijít s vlastními smoothie recepty, a ukazuje vám, jak se dělá jídlo prep smoothie mrazničky.

říká se, Že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, a když jsem vysoce závislý na standardní Okamžité Pot oceli řezané oves, také jsem rád, jak začít den volna s lahodnou, ovoce-naplněné smoothie!,

Existuje milion různých způsobů, jak udělat smoothies, ale dělám to super jednoduché pro vás dnes s mým smoothie recept!

nezapomeňte pin tento příspěvek se uložit ho na později

Ty by mohly být zvědaví…počkat, žádné banány?, Ano, to je správné, tyto vzácné unicorn snídaně smoothie recepty nemají banány, stejně jako všechny smoothies by měl podle mého názoru 😆

kromě toho, že žádné banány,

• nula přidaného cukru (jen přírodní ovocné cukry)
• jsou většinou mléčné výrobky-free/vegan
• může být připraven dopředu, jako zmrazené smoothie balení
• jsou velmi flexibilní

Tento příspěvek pokrývá HODNĚ!,

přeskočit přímo na sekci, klikněte na odkaz níže:

1. Jak Udělat Smoothies (Video)
2. Mixéry – levné vs drahé
3. Smoothie Přidat Moduly
4. Jak se Připravit Jídlo.
5. 7 Různých Snídaně Smoothie Recepty

Recept video

podívejte se na video níže vidět přesně tak, jak jsem se připravit tyto recepty dopředu. Toto video je načteno tipy a triky a vřele doporučuji sledovat!, Více videí o mých receptech najdete na mém kanálu YouTube.

Mixéry – levné vs drahé

Kluci, v průběhu let jsem se snažil několik mixéry od mého táty zelené Oster mixér z roku 1970 (nedělám si srandu), na levný model Vitamix. Hádej co? Všichni pracují pro recepty smoothie.,Nedávno jsem upgrade na tuto Vitamix mixér a opravdu ji milovat, ale je to investice

Tipy pro míchání dokonale hladké smoothies pomocí levnější mixéry

• přidat greeny a míchání kapaliny nejprve získat pěkné, hladké textury (nikdo nemá rád k pití kousky špenátu)
• zkuste míchání déle, aby si je hedvábně hladké
• levné mixéry mohou vyžadovat více tekutiny, aby se směs správně

Smoothie přidat moduly

chlape, určitě můžete jít ořechy na smoothie přidat doplňky a dát dohromady obrovské bill., Spíše než sdílet všechny Add In na trhu, sdílím některé z mých faves. Jedná se o přísady, které můžete přidat kromě složek v základním vzorci.

posilovače živin

posilovače živin přidávají zdravé bílkoviny, tuky a živiny. Nechoďte na ně ořechy, protože mohou přidat další kalorie. Držím se 1-2 posilovačů živin na koktejl. Zde jsou některé z mých faves:

• 1 lžíce konopí srdce
• 1 lžička mletého lněného semínka
• 1/4 avokáda (slibuji, že nemůžeš ochutnat!,)
• 1 lžíci goji bobulí.
• 1 polévkovou lžíci této kokosového oleje
• 1 lžička tohoto matcha prášek
• 1/4 šálku plain řecký jogurt
• 1 lžíce másla

proměňte svůj smoothie do jídla?,n výkon (také dává určitou sílu)- v případě použití kolagenu udělat kompletní lopatka

3 oz silken tofu

dochucovadla

• vanilka, mandlový nebo kokosový extrakt – to opravdu pomáhá maskovat chuť zelených
• koření, jako je skořice, muškátový oříšek, nebo chai spice blend
• vyhněte se ovocné šťávy či ochucené jogurty, jako jsou zbytečný cukr navíc, aby vaše smoothie

Jak jídlo připravit smoothies

Pokud existuje jedna jediná věc, která mi pomáhá, vlastně se a pít smoothies pravidelně, je to určitě jídlo připravovat., Mít ingredience sestavené v mrazáku znamená, že je to tak jednoduché, jako je protřepání do mixéru, přidání mé míchací kapaliny a smíchání.

pro přípravu smoothie balení nebo smoothie sklenic

1. umístěte zmrazené ovoce do spodní části nádoby
2. umístěte doplňky na ovoce. Výtažky, len, chia semena, koření atd jsou zcela v pořádku přidat!
3. horní sklenice s jakýmikoli greeny, pak utěsněte víčky nádoby
4. tyto sklenice zůstanou v mrazáku až 3 měsíce!,

poznámky

• aby se zabránilo jakékoli problémy dostat ovoce ze sklenice: vždy použít mražené ovoce, a nedovolte, aby se ovoce rozmrazit při jejich přípravě
• smoothie balení se může objevit matné nebo mrazáku-spálené, ale nebudete chuti žádný rozdíl

blend

1. vypsat všechny ingredience z nádoby do mixéru. Je v pořádku, když se v nádobě uvízne nějaké ovoce.
2. přidejte mandlové mléko (nebo kokosovou vodu, jak je uvedeno) do nádoby, nasaďte víko a dobře protřepejte a poté jej vložte do mixéru. To pomáhá dostat něco, co zbylo v nádobě ven.,
3. směs pryč, pak nalít smoothie zpět do sklenice a užívat si!

7 různých receptů na Smoothie Snídaně

1. Základní Mango Smoothie recept

získejte tisknutelný recept zde!

• 1 1/2 šálky mango
• 1 1/2 šálky míchání kapalina
• 1 lžíce chia semínek (volitelné)

Někdy je jednoduché je nejlepší, a to základní mango smoothie je perfektní příklad vzorce. Není třeba připravovat smoothie balíčky pro tento, protože tam jsou jen dvě jednoduché ingredience!,

2. Protizánětlivé kurkuma zmrazené Smoothie balení

získejte tisknutelný recept zde.

• 1 1/2 poháry zmrazené ananas kousky
• 1/4 lžičky kurkumy
• 1 špetka černý pepř
• 1 polévkovou lžíci chia semínka
• 1 šálku balené špenát nebo kapusta
• 1 1/2 šálky míchání kapalina

Toto je plná anti-zánětlivé podpora složek, včetně wonder-dítě kurkuma, ananas a zelené listové špenátové (nebo kapustové)., Nemůžete ochutnat kurkumu nebo listovou zeleninu, jen čistou tropickou blaženost.

3. Blueberry Coconut Water Frozen Smoothie Pack:

získejte tisknutelný recept zde.,

• 1 1/2 šálky zmrazené borůvky
• 1/2 šálku jogurt plnotučný prostý nebo řecké
• 1/4 lžičky kokosového extraktu
• , 1 lžíce konopí srdce
• 1 šálek kokosové vody

Toto je plná anti-oxidant bohaté borůvky, hydratační kokosová voda, a dostane dávku bílkovin díky kopeček konopí srdce. Borůvky, kokosová voda, ořechové konopné srdce a řecký jogurt se dokonale spojí!,

4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

Get the printable recipe here.

• 1 cup spinach packed
• 1.,5 šálky zmrazené zralé mango kousky
• , 1 lžička mletého lněného
• , 1 lžíce chia semínek
• 1/8 lžičky mandlového extraktu
• 1 1/4 šálky mandlového mléka

Toto je plná superfoods: mango, špenát, chia semena, mletá lněná…tak moc, výživa zabalené do jedné pití! Dotek mandlového extraktu se překvapivě dobře spáruje s mangem a opravdu bere tento koktejl do zářezu.

5., Goji Peach Cherry Frozen Smoothie Packs:

získejte tisknutelný recept zde.

Goji bobule jsou spojeny s obrovský seznam zdravotních výhod, včetně dlouhověkost, klid a lepší spánek a hubnutí., Zajímavé je, že třešně jsou dobrým zdrojem melatoninu a jsou také spojeny se zlepšeným spánkem. Možná by měl být tento smoothie znovu pojmenován Good Night Smoothie?

Tento goji peach cherry smoothie je tak překvapivý, že chutná…čokoláda! Něco o kombinaci třešní a goji bobulí opravdu přináší čokoládové příchutě, i když v tomto smoothie není žádná stopa kakaového prášku. Naprosto vynikající. Kai je oblíbený!

6., Strawberry Mango Chai Frozen Smoothie Packs

získejte tisknutelný recept zde.,

Tento jednoduchý recept je jemně sladká, a dostane hloubku chutí z dotek chai směs koření a vanilkový extrakt., Přidejte mletý len, semena chia a hrst špenátu pro ještě zdravější koktejl!

7. Matcha Avocado Smoothie

získejte tisknutelný recept zde!

• 3/4 šálku zmrazené mango kousky
• 1/4 pohár zmrazené kousky avokáda
• 1/8 lžičky vanilkový extrakt
• , 1 lžíce chia semínek
• 1 lžičku tohoto matcha prášek
• 1 1/2 šálky mandlové mléko

Tohle je moje oblíbená odpolední pick-me-up!, Avokádo je husté a krémové a dává podporu zdravých tuků a prášek matcha má tunu antioxidantů a také trochu kofeinu.

to jsou naše 7 smoothie příchutě! Doufám, že máš skvělé nápady. Dejte mi vědět, pokud máte nějaké dotazy.

XO

tento příspěvek byl původně publikován v roce 2016. Byl přepsán a znovu publikován s novými fotografiemi, 2 novými recepty a novým videem!