Pracoval s kamarádem, je prokázáno, že poskytují motivaci a posilování, které vám pomohou držet se vašeho fitness programu. Ale co když váš tréninkový partner nežije poblíž? Zde je několik tipů a strategií pro cvičení s dálkovým fitness kamarádem.
jeden z mých nejbližších přátel žije více než 1000 mil daleko. Zatímco jsme bývali sousedy, naše životy se vydaly velmi odlišnými cestami., Naštěstí vidíme každý jednou nebo dvakrát ročně, a zbytek roku jsme text (sbohem e-maily!). I když jsme oba zdraví, oba bychom chtěli být fit: a ani jeden z nás nemá rád posilovnu. Protože jsme oba přilepeni k našim iPhonům 24/7/365, rozhodli jsme se stát se kamarády na dlouhé vzdálenosti. Můj tréninkový partner a já používáme video aplikace SWORKIT k kamarádství pro 30denní cvičení.
Sworkit je virtuální cvičební studio, které má bezplatnou aplikaci pro váš iPhone nebo iPad, takže je perfektní, pokud cestujete (existují bezplatné i placené verze; používáme bezplatnou verzi.,) Aplikace nám umožňuje vybrat oblast, chceme se soustředit na to, a má různé cvičební programy včetně:
můžete přizpůsobit svůj čas cvičení – jsme obvykle vybrat 14-minutové cvičení (Delší než 10, ale méně než 15: psychologicky to funguje u nás!) ale můžete si vybrat až 5 minut., Po dokončení tréninku je zde možnost poslat e – mailem své cvičení kamaráda, aby jim připomenout, aby si jejich cvičení v-a škodolibě, že jste dokončili svůj!
7 tipů, jak být dobrým dálkovým fitness kamarádem
1. Řekněte pravdu
Vyberte si cvičebního partnera, kterému důvěřujete a budete upřímní: nepomůže vám, pokud jste v rozpacích, že jste zmeškali 3 tréninky v řadě a ne ‚ fess up.
2. Stanovte cíle
nastavte konkrétní cíle a sdílejte je se svým fitness přítelem, abyste oba mohli měřit svůj pokrok.
3., Usnadněte sdílení pokroku
pokud je to příliš komplikované, pravděpodobně skončíte. Textové zprávy, SnapChat a selfies mohou pomoci sdílet váš pokrok. A mnoho aplikací, jako je Sworkit nebo FitBit, má vestavěné nástroje pro sledování vašich fitness cílů s jedním nebo více přáteli.
4. Udržujte to v soukromí
respektujte soukromí svého kamaráda: pokud vám pošle selfie svého 1. mini-maratonu, nechlubte se o ní a zveřejněte na Facebook bez jejího svolení.
5. K dispozici je aplikace pro to
technologie umožňuje cvičení a dálkové fitness kamarády snadno spravovat., Najděte aplikaci pro cvičení, která funguje na obou smartphonech, a má vestavěné aktualizace přátel.
- Sworkit
- FitBit
- Fun Fit
- ztratit!
- MyFitnessPal
6. Být roztleskávačka
není to všechno o vás: dejte stejný čas svému příteli cvičení, když diskutujete o pokroku v tréninku a neúspěších. Být jejich největší roztleskávačka, když dosáhnou milník a jejich největší zastánce, když se potřebují dostat zpět na trať.
7. Udržujte to malé
Tři nebo více fitness kamarádů může být zábava, ale je to více práce držet krok s každým., Když začínáte na dlouhé vzdálenosti fitness vztah, udržet to dvojku začít.
přítel na dlouhé vzdálenosti vám může pomoci udržet motivaci i na cestě ke splnění vašich cílů v oblasti fitness. Společné zdravotní cíle vám pomohou # bBetterTogether.
Catherine Russell je Būbandovým správcem obsahu