Ve světě plném okamžitý přístup k informacím, spolupracovníky a přáteli, dokončovací solidní osm hodin práce, se zdá téměř nemožné. Vyhýbání se rozptýlení však není herkulovským úkolem. Stejně jako dostat se do posilovny každý den, zůstat soustředěný v práci je věcí budování dobrých návyků.
stanovte jasné cíle
místo toho, abyste řekli: „budu pracovat solidních osm hodin každý den,“ vytvořte seznam svých hlavních priorit pro tento týden. To vám pomůže vyhnout se reakci na každé rozptýlení, které přijde., Zkontrolujte svůj seznam každé ráno a rozhodněte se-realisticky-jaké úkoly můžete ten den splnit. Buďte konkrétní: „dokončím kroky 1-3 projektu do poledne.“
pracujte v 60-90 minutových blocích
při práci naše bdělost klesá a zvyšuje návnadu rozptýlení. Nastavte časovač a udělejte si přestávku na konci každého cyklu. Resetujte své zaměření posloucháním hudby na několik minut, krátkou procházkou nebo obědem.
vypněte svět
přiznejme si to, svět je rušivé místo. Vyhněte se pokušení přerušením všech vazeb., To zahrnuje e-mail, kancelářské telefony, mobilní telefony a vaše spolupracovníky. To může vyžadovat nalezení klidného místa mimo vaši kancelář do práce-například rezervaci konferenční místnosti nebo skrytí ve vaší kanceláři. Pokud potřebujete, nastavte systém pro naléhavé zprávy, abyste se k vám dostali. To nezahrnuje, kam jít na happy hour.
Naplánujte rozptýlení
rozptýlení není všechno špatné, ale musíte je pro vás pracovat. Použijte je jako odměnu za solidní kus práce. Začněte rozptýlením, které jsou pro vás dobré, jako je cvičení nebo volání vašich přátel., Pokud Facebook a Twitter jsou vaše věc, zablokovat čas ve svém rozvrhu psát nebo procházet aktualizace jiných lidí, ale držet se svého plánu. Pamatujte, že ovládáte rozptýlení.
5. Praxe není rozptylovat
meditace je skvělý způsob, jak to udělat, protože je to jen vy a vaše myšlenky. Pokud to není vaše věc, cvičit single-tasking po celý den. Na oběd, jen jíst. Nečtěte noviny ani nekontrolujte svůj e-mail současně. Na schůzkách, ne čmárat do notebooku nebo hrát s telefonem.,
věnujte pozornost sobě
začněte si všimnout, kdy a jak se rozptýlíte. Jaké myšlenky se dějí těsně před tím? Jste unavení, hladoví nebo se nudíte? Jak se dozvíte, co spouští vaše rozptýlení, můžete je odvrátit, než vklouznete do hodinového chatu IM.
používejte technologii ve svůj prospěch
od blokování rušivých webových stránek až po sledování toho, kolik času strávíte surfováním po webu, mnoho aplikací vám může skutečně pomoci soustředit se. Jakmile zjistíte, jaké jsou vaše návyky, vyberte si ten, který vám pomůže splnit vaše cíle, ale nenechte se rozptýlit samy o sobě.,
pro přístup k exkluzivním gear videa, celebrity rozhovory, a více, přihlásit se na YouTube!