Dieta Motivace Tip 6: Buďte Trpěliví,
Jedním z největších stravy motivace-busters je obávaný hubnutí plató. Děláte všechno správně, cvičíte a dobře jíte a čísla na stupnici neustále klesají. Pak najednou: nada. Měřítko zůstává několik dní v řadě. Podle Ann Kulze je to naprosto normální. „Otočte to a blahopřejte k úspěchu stravy, který jste dosud měli,“ naléhá. „To je přirozená součást procesu hubnutí.,“Když narazíte na náhorní plošinu, možná budete chtít vyzkoušet něco trochu jiného, abyste mohli začít s dietou. „Dopřejte si například 100 kalorií denně při chůzi,“ radí Kulze. „A upřímně se podívejte, jestli se při jídle trochu vracíte.“Několik drobných úprav a brzy se vrátíte do kurzu.
dieta motivace Tip 7: Odměňte se
dieta je tvrdá práce – a není to vždy spousta legrace. Malé odměny mohou poskytnout motivaci pokračovat. Ale ujistěte se, že vaše odměny nejsou spojené s jídlem., (Překlad: odměňování se za ztrátu 5 liber s bonboniérou není to, o čem mluvíme.) Nastavte mini-cíle na cestě a odměňte se, když se k nim dostanete. Odměnou vám může být masáž, Golf, nové džíny nebo horká perličková koupel. „Oslava úspěchu vaší stravy posílí vaše odhodlání pokračovat,“ říká Kulze.
dieta motivace Tip 8: mají plán údržby
pro mnoho lidí, hubnutí je mnohem jednodušší, než udržet ho. Je důležité si uvědomit, že zdravé stravování je celoživotním cílem, nikoli jednorázovým projektem., Pokud to byl problém pro vás v minulosti, vymyslet strategii údržby dopředu. Vicki Saunders říká, že možná budete chtít konzultovat odborníka, který vám pomůže vytvořit dietní nebo cvičební plán, který pro vás funguje. „Naplánujte si schůzku s profesionálem, ať už je to odborník na výživu, poradce nebo trenér, pro další zvýšení,“ říká. Odborník vám může pomoci vystoupit na pravou nohu – a udržet si své zdravé návyky i poté, co jste dosáhli ideální váhy.
Publikováno v lednu 2007.