když spíme, hladiny kyslíku v krvi klesají, otevírá se časopis pro respirační péči.
podle této studie z NIH je normální hladina saturace kyslíkem u lidí mladších 70 let 96% – 98%, když nespí, zatímco u osob nad 70 let je 94%. Je důležité si uvědomit, že každý z nás může ponořit do nasycení, pokud jde o hladinu kyslíku na přibližně 84%.
vzhledem k poklesu hladiny kyslíku, když spíme, je rozumné zavést opatření k doplnění již dostupného kyslíku v ložnici., Rostliny vám mohou pomoci nejen přidat více kyslíku do vaší ložnice, ale také odfiltrovat škodlivé toxiny z atmosféry.
NASA provedla výzkum před několika lety a zjistila, že některé rostliny jsou účinnější při zvyšování celkové kvality ovzduší a odstraňování toxinů než jiné. To jde míle, abyste se ujistili, že si užijete čistší, zdravější a klidný spánek. Rostliny doporučujeme v této čítanky jsou efektivní na zvýšení hladiny kyslíku bez ohledu na to, jak velký nebo malý vaše ložnice je.,
Poznámka:
Ne všechny rostliny jsou stejné, pokud jde o zlepšení vnitřní kvality vzduchu a zvyšování ložnice kyslíku. Některé z nich jsou notoricky známé pro absorpci kyslíku v noci, spíše než působí jako zdroj stejné.
kromě toho, aby čištění vzduchu a přidání kyslíku ve vaší ložnici, některé z jiných důvodů, musíte mít rostliny uvnitř svého pokoje patří:
- Zvýšená vlhkost vzduchu
- Uklidňující vlastnosti
- Stylový interiér
- snížení Stresu
Co je Ideální Počet Rostlin v Ložnici?,
Bill Wolverton, který byl součástí týmu vědců, kteří provedli výše uvedenou studii NASA, poskytl informace o ideálním počtu rostlin v místnosti. Zatímco bylo obtížné stanovit určitý počet rostlin, Bill se domníval, že dvě velké rostliny jsou ideální pro každých 100 čtverečních metrů. nohy prostoru.
protože čištění vzduchu je ovlivněno povrchovou plochou listů, čím větší je listovější a větší rostlina, tím lépe. V závislosti na velikosti vaší ložnice, spíše než mít jednu rostlinu, je rozumné mít různé odrůdy a velikosti., Ty jsou schopny vás cítit pozitivnější, inspirovaný, a uvolněně.
9 Nejlepších Rostlin pro Ložnice Kyslíku
následující jsou nejlepší rostliny pro ložnice kyslíku:
angličtina Břečťan
angličtina Břečťan také jde o název Evropské Ivy. Je to další účinná rostlina pro kyslík v ložnici. Umístěním do svého pokoje můžete filtrovat vzdušné toxiny., NASA je Čistý Vzduch Studie, které jsme sdíleli dříve na tento nátěr zastává názor, že tato rostlina je efektivní při zbavit se škodlivých toxinů, jako jsou toluen, xylen, formaldehyd a benzen ze vzduchu.
kromě čištění a přidávání kyslíku do vaší ložnice je anglický břečťan také účinný v boji proti alergiím podle WebMD. Pokud tedy máte potíže s dýcháním kvůli alergiím, měli byste zvážit, zda máte tuto rostlinu ve svém pokoji. Snadnější dýchání znamená lepší spánek.,
protože se agresivně šíří venku, zahradníci se domnívají, že rostlina musí být pěstována uvnitř, protože omezuje její expanzi. Vzhledem k toxické povaze rostliny při požití je rozumné ji chránit před bohatými domácími zvířaty nebo dětmi.
Aloe Vera
Zatímco mnoho rostlin absorbovat kyslík a produkují oxid uhličitý v noci, některé z nich vychytávání oxidu uhličitého během noci vzhledem k jejich schopnosti zvládnout proces zvaný CAM. Dokonalým příkladem takové rostliny je aloe Vera., Tato sukulentní a pomalu rostoucí rostlina je skvělá při uvolňování obrovského množství kyslíku v noci, aby vám pomohla lépe spát.
je účinný při odstraňování dvou hlavních chemikálií z atmosféry-benzenu a formaldehydu. Kromě toho, že vám pomůže zbavit se těchto dvou škodlivých chemikálií, můžete mít také tuto rostlinu ve vašem domě, protože její použití je řešením nesčetných kožních problémů. Existuje nespočet dalších výhod aloe Vera.
skutečnost, že nepotřebujete vodu, často usnadňuje péči o rostliny. Mezi zavlažováním se ujistěte, že necháte půdu aloe Vera úplně vyschnout.,
Areková palma
víte, že tento závod byl ohrožený druh v určitém okamžiku? Ach ano! Když jedete po ulicích v teplém nebo subtropickém klimatu, je pravděpodobné, že narazíte na desítky shlukujících, atraktivních a vysokých dlaní, které se podobají bambusu. Jejich pernaté, klenuté listy mají až 100 letáků.,
i když jsou, jako většina rostlin, máme zde vystupoval v podmínkách, že absorbuje oxid uhličitý a uvolňuje kyslík, co z nich dělá jedinečné je skutečnost, že oni jsou také schopny čistit vzduch tím, že odstraní škodlivé chemické látky jako toluen a xylen.
pokud jde o péči o rostlinu, musíte je často udržovat ve filtrovaném světle a vodě. Jen se ujistěte, že půda není v létě a na jaře příliš vlhká. Půda by měla být ponechána uschnout mezi zaléváním v zimě a na podzim.,
Pokud jste jen jedna osoba v místnosti, měly by stačit čtyři rostliny, které jsou vysoké.
Poznámka: Vzhledem ke své velikosti, tato rostlina je více používán v obývacím pokoji
Snake Rostlin
To také jde o název Matka-in-law Jazyk. Mnozí to považují za vysoce efektivní, pokud jde o produkci kyslíku. Rostlina je také skvělá při čištění vzduchu odstraněním trichlorethylenu a benzenu mezi dalšími škodlivými toxiny.,
Tchyně jazyk rostlina dělá neuvěřitelně dobře v okenním světle. Musíte ji zalévat každý týden. Pokud jste jedna osoba ve vaší ložnici, měly by stačit rostliny na úrovni pasu 6-8. Pokud je váš pokoj vzduchotěsný, mohou tyto rostliny produkovat dostatečný kyslík, aby normálně dýchaly.
Mír Lily
Mír lilie pro vynikající čističe vzduchu. Další výhodou, že je mají, je jejich schopnost zvýšit vlhkost v místnosti přibližně o 5%., Tato studie tvrdí, že vysoká vlhkost může snížit náchylnost k onemocněním dýchacích cest a nachlazení.
Podle tohoto věstníku podle Americké Společnosti pro Zahradnické Vědy, mír lilie jsou také spojeny se sníženou hodnocení únavy, úzkosti a bolesti, při umístění vedle postele. Jedinou výhradou k těmto rostlinám je, že se s některými domácími zvířaty, jako jsou kočky, nedaří dobře. Proto, pokud máte domácí zvířata, je rozumné se jim vyhnout.,
Levandule
Pokud jste na přírodní prostředky, šance jsou vysoké, že jste již obeznámeni s univerzální povahy z levandule. Přestože levandule nemusí být tak účinná jako některé rostliny v tomto seznamu, pokud jde o čištění vzduchu, můžete důvěřovat rostlině, aby zvýšila kyslík ve vaší ložnici.
Z bublinkové koupele a aromaterapie oleje do kvetoucí zahrady, mnoho lidí používá levandule v minulosti pro své relaxační a uklidňující výhody.,
Chcete, abyste si vy a vaši blízcí užili hluboký spánek? To je hands-down nejlepší rostlina pro zvýšení hlubokého spánku.
Jasmine
Většina lidí ví, květy Jasmínu vzhledem k jejich sladkou vůni. Pěkně vypadající a představovat bílé květy, tyto rostliny stojí za to investovat své úsilí a čas, jak si pěstovat je ve své ložnici., Vzhledem k tomu, že existuje korelace mezi hladinami kyslíku a stresem, je moudré mít rostlinu, jako je jasmín, která pomáhá zvyšovat hladinu kyslíku v ložnici.
jejich fascinující vůně je to, co z nich dělá běžnou složku svíček a parfémů. Jejich příjemná vůně podle studií snižuje úzkost, depresi a úzkost, a tak vám pomůže vychutnat si zlepšený duševní výkon následující den. Vysoká hladina toxinu ve vaší ložnici může zvýšit úroveň úzkosti a stresu., Je proto důležité mít rostlinu, jako je jasmín, který má nespočet výhod, které přináší nejen vyčistit vzduch toxinů, ale také vám dá sladkou vůni, když spíte.
Valerian
s Laskavým svolením jeho malé bílé a růžové květy, tato rostlina bude určitě vypadat oslňující ve vaší ložnici. Na vrcholu sladké vůně jsou tyto rostliny využívány po mnoho let, aby pomohly s problémy se spánkem, jako je nespavost., Vdechování vůně kořene vyvolává spánek, který jde mil ke zvýšení kvality spánku.
kromě toho, že tato rostlina ve vaší ložnici, můžete přidat pár lístků této rostliny do koupele nebo jen chytit čichat, než se vydáte do postele, aby si klidný spánek.
pokud jde o péči, tato rostlina vyžaduje každý den zhruba 6 hodin slunce. To znamená, že je rozumné umístit jej vedle okna.,
Golden Pothos
Jedna z nejlepších vlastností Golden Pothos je skutečnost, že oni jsou nízké nároky na údržbu. Jejich pozoruhodným atributem je jejich zdatnost při snižování formaldehydu a oxidu uhelnatého. Rostliny na čištění vzduchu mají oslnivé a koncové listy, které vypadají neuvěřitelně v závěsných policích a koších.
zatímco v tropických džunglích se mohou dostat do délky téměř 40 stop, Pothos se omezuje na zhruba 10 stop, když je uvnitř., Ačkoli většina pokojových rostlin zřídka produkuje bobule nebo květiny, některé odrůdy těchto rostlin přinášejí s sebou malé květy bez okvětních lístků s malými bobulemi.
pokud jde o péči o ně, musíte jim dát mírné vnitřní světlo. Vyhněte se jejich umístění na přímém slunečním světle, protože jejich zelené listy se změní na žlutou v přítomnosti příliš velkého světla. Pokud jde o hospodaření s půdou, ujistěte se, že je pouze vlhký. Zdržet overwatering to.
Pothos se daří, když necháte půdu vyschnout mezi zaléváním. Pokud jde o teplotu, fungují skvěle při mírných teplotách 55 – 85 stupňů F.,
Pokud si přejete uvolnit místo na policích a podlaze ložnice, jedná se o rostliny, které musíte zvážit.
Další Rostliny, Můžete Také Zvážit (Pokud máte Rádi)
Některé další rostliny, které můžete umístit do vaší ložnice pro kyslík jsou:
Gerbera
Pokud hledáte pro elegantní květy, které dají vašemu pokoji jedinečnost, kterou si zaslouží, měli byste zvážit Gerbera sedmikrásky. Kromě kořenění vašeho pokoje s nějakým popem barvy se mohou pochlubit také schopností zvýšit hladinu kyslíku ve vaší ložnici. Rostlina je také užitečná při čištění vzduchu uvnitř místnosti.,
Vánoční Kaktus
Vánoční Kaktus s růžovými květy a převislými větvemi, tento tropický kaktus je bez pochyby skutečný fešák. Produkuje hodně kyslíku v noci, spíše než během dne. Samozřejmě je to neuvěřitelná zpráva pro kvalitu spánku.
pokud jde o péči o rostlinu, ujistěte se, že udržujete půdu vlhkou denně.
pláč Obr
pláč obr je také známý jako Ficus rostlina. Je to neuvěřitelně atraktivní listová rostlina, která je účinná při čištění vzduchu., NASA ji uznává jako jednu z nejlepších vnitřních rostlin pro čištění vzduchu a přidání kyslíku do vaší ložnice. Můžete také důvěřovat při čištění vzdušného toluenu a xylenu.
Philodendrons
Philodendrons jako sloní ucho, selloum, a heartleaf jsou účinné při zbavit formaldehydu, zatímco ve stejnou dobu přidávání kyslíku do svého pokoje.,
Další Způsoby, jak Udržet a/nebo Zvýšit Kyslíku (Kvality Ovzduší) Úrovně ve Vaší Ložnici
kromě uvádění některých rostlin ve vaší ložnici, je tam řada dalších věcí, které můžete udělat pro udržení a/nebo zvýšení hladiny kyslíku nebo kvality vzduchu ve vaší ložnici. Zde jsou některé strategie, které můžete použít:
Výhradně Používat Low VOC Matrace
EPA zastává názor, že těkavé látky mohou být škodlivé, které ovlivňují kvalitu vnitřního vzduchu. Efektivní způsob, jak mít dobrou kvalitu vzduchu ve vaší ložnici je udržet VOC z vaší ložnice., Tohoto cíle můžete dosáhnout přísným použitím nízkých matrací VOC a dalších postelí. Místo nákupu jakékoliv matrace byste měli zvážit nákup organických latexových matrací.
jejich hlavní výhodou je skutečnost, že jsou zcela rostlinně odvozeny a vyráběny organicky.
některé z nich jsou vyrobeny použitím směsi rostlinné a syntetické pěny.
jednou z nejlepších organických matrací, které vám mohu doporučit, je organická matrace Amerisleep.
přináší s sebou vše, co potřebujete k zdravému a klidnému spánku., Tato matrace nemá žádné nepřirozené přísady ani škodlivé chemikálie.
spánek na boku
víte, že spánek na vaší straně může zvýšit noční příjem kyslíku? Ach ano! Hlavním důvodem je gravitace!
když spíme na zádech, celá váha našeho těla tlačí nebo tlačí plíce a dýchací cesty, což způsobuje překážky. To zase vede k potížím s dýcháním.
podle této studie je také pravda, že boční spánek je skvělý při lepší správě spánkové apnoe tím, že chrání dýchací cesty před kolapsem.,
zvažte doplňkový kyslík
dalším způsobem, jak zvýšit hladinu kyslíku ve vaší ložnici, je doplňkový kyslík.
kyslíková terapie je účinnou možností léčby zdravotních onemocnění, která způsobují hypoxemii, jako jsou plicní onemocnění, CHOPN a spánková apnoe. Tato studie se zabývala důležitými úvahami při manipulaci s doplňkovou kyslíkovou terapií, aby ji člověk nepřeháněl.
sdílení je péče!