pokračování
omezte mastné potraviny, jako jsou čipy, hamburgery a mastná jídla. Místo toho jíst libové maso a ryby. Také se snažte grilovat jídla častěji, než je smažíte.
7. Drahý (potravinářský) deník
věnujte pozornost potravinám, které zřejmě vyvolávají žaludeční nepohodlí. Zapište si, co jste jedli a jak jste se cítili, abyste si příště pamatovali.
někteří lidé zjistí, že kyselé potraviny, jako jsou rajčata nebo citrusové plody, vyvolávají pálení žáhy. Pro ostatní způsobují problémy pšenice, cibule nebo mléčné výrobky, jako je mléko nebo sýr.,
kořeněná jídla jsou častou příčinou pálení žáhy, bolesti žaludku nebo průjmu, takže možná budete chtít zůstat daleko od všeho, co ohřívá ústa.
kouření může také narušit vaše trávení. Přidejte to do seznamu důvodů k ukončení. Pokud jste se pokusili ukončit dříve, to je v pořádku! Snažte se a požádejte svého lékaře o pomoc.
8. Zklidněte stres
stres ovlivňuje celé vaše tělo, včetně trávicího systému. Zbavte se stresu, kdykoli můžete. Pro tyto problémy se nemůžete vyhnout, najít způsoby, jak relaxovat., Může také pomoci zaregistrovat se na několik sezení s poradcem nebo absolvovat třídu zvládání stresu. Pro lepší trávení udělejte, co můžete, abyste udrželi stres pod kontrolou.