Apple Pro Hubnutí: 4 Způsoby, Jak Zázrak Ovoce Pomáhá Snížit Břišní Tuk

říká se, Že jablko denně udrží lékaře pryč. Ale řekli vám, že by to mohlo také udržet ty extra libry na uzdě? Ano, slyšeli jste nás. Šťavnaté a křupavé ovoce je jeden univerzální zázrak, který musíte zahrnout do své stravy dnes! Jablka mají vysoký obsah vlákniny, které zvyšují metabolické hladiny, pomáhají zlepšovat zdraví srdce a dokonce regulují hladinu cukru v krvi regulováním uvolňování cukru., Pektin vláken přítomných v jablkách a antioxidační polyfenoly snižují hladinu nezdravého LDL cholesterolu, poznámky kniha Léčivé Potraviny podle DK Publishing. Jsou také plné několika vitamínů, antioxidantů a minerálů, které podporují zdravé kosti, zuby a kůži. Kromě toho je jednou z nejvýznamnějších výhod nakládání na jablka jeho příspěvek k účinnému úbytku hmotnosti. Zeptejte se každého fitness nadšence a vy byste najít jablka najít vyhledávané místo v jejich dietní plán.

zde jsou důvody, proč apple pomáhá při hubnutí

1., Dobrý zdroj vlákniny
působivý obsah vlákniny Apple z něj dělá favorita odborníků na výživu po celém světě. Středně velké jablko obsahuje asi 4 g vlákniny, což může sám tvoří 16 procent doporučený příjem vlákniny pro ženy a 11% pro muže. Je zvláště bohatá na pektinové vlákno, které pomáhá snižovat vstřebávání nadbytečných dietních tuků v těle. To také udržuje vás plné po delší dobu. Bangalore založené na výživu Dr. Anju Sood říká, „Vlákna zpoždění trávení, což pomáhá nasytit a zabraňuje záchvatovitého přejídání na další výkrm a cukru, naložené potraviny., Z dlouhodobého hlediska to pomáhá při hubnutí.“Kromě napomáhání trávení vlákno také živí zdravé střevní bakterie, což zase pomáhá upevnit váš metabolismus a usnadňuje kontrolu hmotnosti.

(Přečtěte si Také: F-Faktor: Jak se Vlákno Může Pomoci Bojovat proti Tuku)

Apple je impozantní obsah vlákniny dělá to oblíbený odborníci na výživu po celém světě

2., Trávení
Zelená i červená jablka obsahují kyselinu jablečnou, která hraje plodnou roli při trávení. Špatné trávení může vést k nárůstu hmotnosti. Poradce na výživu Dr. Rupali Datta vysvětluje. „Špatné trávení může vést k přírůstku hmotnosti, protože nejsme schopni správně absorbovat a asimilovat naše živiny, navíc nemusí být schopen účinně eliminovat odpad z našeho těla. To může vést ke zpomalení rychlosti metabolismu, což ztěžuje správné spalování kalorií.,“Hojně naložené v pektinové vláknině, rozpustné vláknině, čerpá vodu z trávicího traktu a vytváří gel, pomáhá zpomalit trávení a hladce tlačí stolici střevem, čímž napomáhá trávení i hubnutí.

Apple pomáhá při trávení a detoxikaci

3. Negativní kalorické ovoce
jablko je negativní kalorické ovoce. A tím nemyslíme, že neobsahuje žádné kalorie., Jablka obsahují velmi nízké kalorií, asi 50 kalorií na 100 gramů; což znamená, že můžete mít tolik negativních nízkokalorické ovoce, jak se vám líbí bez významné zvýšení tělesné hmotnosti, a to proto, že trávení těchto potravin zabírá více kalorií, než to, co ve své podstatě obsahují. Proto minimalizace přidávání kalorií.
4. Vysoký obsah vody a plnění
jablko je jedním z nejvíce plnících a výživných plodů, které můžete vložit do svého dietního plánu. Skutečnost, že je bohatá na vodu, z něj činí zdravé občerstvení. Byli byste překvapeni, když víte, že středně velké jablko obsahuje asi 85 procent vody., Jíst ovoce bohaté na vodu vyvolává sytost bez velkého příjmu kalorií. Co také dělá ovoce tak plnění je jeho bohatý obsah vlákniny.

jablko je jedním z nejvíce plnících a výživných plodů, které můžete vložit do svého dietního plánu.

můžete je propašovat do salátů, míchat je do zdravých a svěžích smoothies nebo je mít sami, neexistuje žádný nedostatek možností pro vše, co můžete udělat pro své skromné jablko. Zde jsou některé z našich oblíbených zdravé a hubnutí přátelské recepty, které můžete vyzkoušet-
1., Apple Chia Seeds Smoothie
snadno vyrobitelný a super rychlý, lahodný recept potřebuje jen pět minut a tři ingredience, aby kouzlil magii. Můžete ji mít ráno nebo jako ideální večerní občerstvení.
(také si přečtěte: Jak vyrobit jablečný džus doma?)

Jablka a chia je pro zdravé combo břicho určitě rád

2. Jablečný a ořechový salát (Můj žlutý stůl)
šťavnaté a křupavé jablka se spojily se stále tak výživnými vlašskými ořechy. Je to zdravé a chutné zároveň.,
(také si přečtěte: mýty o jablečném octu byste měli přestat věřit!)

Jablko ořech salát na hubnutí

3. Jowar Apple Crumble
nejoblíbenější Apple crumble dostane zdravý twist s bezlepkovým jowarem. Udělejte si tento nádherný recept doma s tímto jednoduchým receptorem.