když jsou ženy depresivní, oni . . . Jezte nebo jděte nakupovat. Muži napadají jinou zemi.
komik Elayne Boosler
muži jsou podrážděni. Ženy jsou smutné.
Ron Kessler, PhD
Ron Kessler, profesor zdravotní politiky na Harvardu, popisuje deprese u mužů tímto způsobem: „Když budete studovat deprese u dětí, nemluví o tom, že smutný, že mluvit o tom, že naštvaný a podrážděný. Děti nemají kognitivní schopnost dávat smysl všem svým pocitům. Existuje velká podobnost mezi dětmi a muži., Muži jsou podrážděni; ženy jsou smutné „(Kessler, 2003).
Podrážděný Mužský Syndrom: Porozumění a Řízení Čtyři hlavní Příčiny Deprese a Agrese (Diamond, 2004) uvádí, na mnoho mužů a žen, kteří se snažili lépe pochopit, co se děje v jejich životech. Zde je typická žena a muž.
pohled ženy
asi rok—může to být ještě déle, je těžké přesně vědět—cítil jsem, jak se můj manžel 22 let odtáhl od nás. Postupně se stal mrzutým, rozzlobeným a náladovým. Jeho životní energie je dole a jeho sexuální touha opravdu klesla.,
nedávno začal ventilovat každému, kdo bude poslouchat o tom, jak strašní jsme všichni. Je obzvláště tvrdý na našeho 19letého syna Marka. Je to tak překvapivé, protože náš syn byl vždy pracovitý a kompetentní. Můj manžel vždy sdílel můj názor, že Mark je jedním z nejvíce pracujících dětí, které známe. Ale najednou se to změnilo. Mark stále pracuje od 6:30 do 4:30 každý den, ale teď ho jeho otec obviňuje, že je nemotivovaný, líný a jakákoli jiná negativní věc, kterou si může myslet.,
Pokud děti nežijí podle svých měřítek, je to moje chyba; když jsou dobré, je to proto, že měl ve svém životě tak pozitivní vliv. Pokud je problém, musí to být kvůli tomu, jak jsem je vychoval. Vím, že to zní bizarně, ale tak přemýšlí.
obviňuje mě za všechno v těchto dnech. Pokud mu chybí ponožky nebo spodní prádlo, musel jsem je někam dát, abych ho naštval. Nedělám si srandu, to mi říká. Nejvíc mi vadí, jak se stal nedostižným., Já ani nechápu, objetí jsem udělal v minulosti, a to, když se mě dotkneš cítím se chytil spíše než pohladil. Můj manžel býval nejvíce pozitivní, pozitivní, legrační člověk, kterého znám. Teď je to jako žít s rozzlobenou cihlou!
pohled člověka
myslím, že moje podrážděnost souvisí s mým časem života a stresem, který se zdá být rostoucí jak v práci, tak doma. Jsem elektrotechnik a pracuji pro velkou společnost na Středozápadě. V posledních několika letech došlo k velké „konsolidaci“ a mnoho lidí bylo propuštěno nebo nuceno do předčasného důchodu., I když jsem tady už dlouho a nemyslím si, že bych mohl přijít o práci, pořád se bojím.
vždy je toho tolik co dělat a nikdy se zdá, že je dost času. Mám problém zůstat na vrcholu toho všeho. V dnešní době nemám moc fyzické ani duševní energie. To všechno ovlivňuje můj spánek. Moje žena se mě pořád ptá, co se děje. Nevím, co jí mám říct. Obvykle odpovídám, že se nic neděje. Když přetrvává, často se na ni vrhám.
i když miluji svou ženu, mám pocit, že jsme se v průběhu let rozrostli., Bývali jsme velmi blízko, ale teď se často zdáme jako protiklady a to vytváří svůj vlastní druh stresu. Cítím se nedoceněný, neslýchaný, neslýchaný. Vyjadřuje stejné pocity. I když jsme si toho vědomi, zdá se, že s tím nemůžeme nic dělat. Je to velmi odrazující a depresivní.
pro mě jsou deprese a podrážděnost úzce spojeny. Tak často se do toho moc nehrnu. Většinou mám pocity v sobě. Nechci bojovat, ale někdy to vybuchne a já na ni vybouchnu. Můžu říct, že je zraněná. Cítím se provinile a to mě rozčiluje., Zdá se, že je to začarovaný cyklus. Říká, že jsem často sarkastický a řezání. Nemyslím si, že jsem, ale možná má pravdu.
Další věc, na kterou si stěžuje, je, jak řídím. Dalo by se říci, že mám hodně silničního vzteku. Když mě lidé odříznou nebo řídí způsobem nebezpečným ostatním kolem nich,zuřím. Budu křičet, bušit volantem, a jakmile jsem dokonce honil někoho z dálnice, abych mu dal lekci. Jasně jsem se vymkla kontrole. Moje žena a já obecně carpool do práce a ona slyší všechny mé nadávky a vidí všechny mé gestikulace., Vím, že jí to dělá nepříjemné a říká, že mě to nutí vypadat nevzdělaně a nízko.
Když se bavíme, můžu jít od šťastného štěstí až po to, že jsme v mrknutí oka. Stane se něco malého. Beru to osobně a iracionálně se zlobím. Například, budu v baru s některými přáteli, a pokud servírka je pomalý dostat se ke stolu, to mě rozčiluje. Někdy řeknu něco bolestného, jako „je na čase, abyste se dostali k práci.“Jindy prostě odejdu a půjdu domů, vztekat se celou cestu.,
postrádám pocit pohody po většinu času. Začal jsem pochybovat o své schopnosti být spolehlivým, spolehlivým a sympatickým člověkem. Moje důvěra v sebe je nízká. Když se cítím nenávistný nebo naštvaný na každého, chci se izolovat. Tak se s nimi nemusím vyrovnávat a nebudu dělat věci, kterých budu později litovat. V důsledku toho jsem se odcizil své ženě a dětem. I v práci, která bývala místem, kde jsem se cítil pohodlně a kde jsem měl spoustu přátel, se cítím odříznutý a izolovaný.
tento syndrom deprese / podrážděnosti ovlivňuje vše v mém životě., Mám pocit, že jsem dosáhl jen velmi málo toho, čeho jsem jako mladý muž doufal, že dosáhnu. Toužím být mnohem sebevědomější a kompetentnější, mnohem uvolněnější, mnohem soběstačnější a mnohem úspěšnější. Doufám, že mi pomůžeš.
co je to syndrom dráždivého muže?
Podrážděný mužský syndrom (IMS) je stav přecitlivělosti, úzkosti, frustrace a hněv, který se vyskytuje u mužů a je spojena s biochemickými změnami, hormonální výkyvy, stres a ztráta mužské identity., Práce s muži, kteří zažívají IMS, as těmi, kteří s nimi žijí, odhaluje, že existují čtyři základní příznaky: přecitlivělost, úzkost, frustrace a hněv.
Přecitlivělost: První Základní Symptom,
ženy, které žijí s těmito muži říkají věci, jako:
- „mám pocit, jako když musím chodit po špičkách, když jsem kolem něj.“
- “ nikdy nevím, kdy řeknu něco, co ho nastartuje.“
- “ je jako časovaná bomba připravená k výbuchu, ale nikdy nevím kdy.“
- “ nic, co dělám, ho neuspokojuje.,“
- “ když se snažím dělat pěkné věci, tlačí mě pryč.“
- “ změní se v mrknutí oka. V jednu chvíli je vřelý a přátelský. Další je chladný a zlý.“
muži často neuznávají svou vlastní přecitlivělost. Jejich vnímání je, že jsou v pořádku, ale všichni ostatní jdou z cesty, aby je dráždili.
muži říkají věci jako:
- “ přestat mě obtěžovat.“
- “ víš, že se mi to nelíbí. Proč to pořád děláš?“
- “ Nech mě na pokoji.“
- “ ne, nic se neděje. Jsem v pořádku. Přestaň se vyptávat.“
- “ proč nikdy . . ., chcete sex, dělat to, co chci dělat, dělat něco se svým životem, přemýšlet, než otevřete ústa, dělat věci správným způsobem?“
- nebo nic neříkají. Stále více se stahují do znecitlivujícího ticha.
Jeden koncept, který jsem našel užitečné je představa, že mnozí z nás jsou „citově opálený,“ ale ostatní to nevědí. Myslete na muže, který je hluboce opálený a dostane milující objetí od své ženy. Křičí hněvem a bolestí. Předpokládá, že ví, že je opálený, takže pokud ho „chytne“, musí se mu snažit ublížit., Nemá tušení, že je opálený a nemůže pochopit, proč reaguje rozzlobeně na její milující dotek. To může vést pár po cestě eskalujícího zmatku.
Úzkost: Druhá Základní Symptom,
Úzkost je stav obav, nejistoty a strachu plynoucí z očekávání realistické nebo snila ohrožující události nebo situace. Existuje mnoho skutečných hrozeb, se kterými se muži ve svém životě zabývají-sexuální změny, nejistota zaměstnání, problémy se vztahem. Existuje také mnoho nejistot, které vedou muže k fantazírování o budoucích problémech.,
tyto starosti obvykle mají podobu toho, co-ifs. Co když přijdu o práci? Co když nemůžu najít práci? Co když mě opustí? Co když nemůžu najít někoho, kdo by mě miloval? Co když budu muset jít do války? Co když se něco stane mé ženě nebo dětem? Co když moji rodiče zemřou? Co když onemocním a nedokážu se o věci postarat? Seznam pokračuje dál a dál.
frustrace: třetí základní příznak
WordNet Princetonské univerzity nabízí dvě definice, které nám mohou pomoci pochopit tento aspekt IMS.,
- frustrace je pocit, který doprovází zážitek zmařený při dosahování vašich cílů. Synonymem je porážka.
- frustrace je pocit nepříjemnosti při bránění nebo kritice. Slovník nabízí poučný příklad pro ilustraci použití slova: „Její neustálé stížnosti byly hlavním zdrojem jeho frustrace.“
muži, kteří mají IMS, se cítí blokováni v dosažení toho, co chtějí a potřebují v životě. Ani nevědí, co potřebují. Když to vědí, věří, že to nemůžou dostat., Cítí se poraženi ve snaze zlepšit svůj život. Tito muži se cítí frustrovaní ve svých vztazích s rodinou, přátelé, a spolupracovníci. Svět se mění a nevědí kde, jak, nebo i když zapadnou.
autorka Susan Faludi zachycuje tuto frustraci ve své knize Stiffed: the Betrayal of the American Man (1999).Frustrace je vyjádřena v otázce, která je v centru jejího studia amerických mužů. „Pokud, jak se mužům tak často říká, jsou dominantním sexem, proč se tolik z nich cítí ovládáno, které dělá svět?,“Tato frustrace, často skrytá a nerozpoznaná, je klíčovým prvkem IMS.
hněv: čtvrtý příznak jádra
hněv lze jednoduše definovat jako silný pocit nelibosti nebo nepřátelství. Hněv je však složitá emoce. Navenek vyjádřeno, může to vést k agresi a násilí. Obrátil se dovnitř, může to vést k depresi a sebevraždě. Hněv může být přímý a zřejmý nebo jemný a skrytý. Hněv může být hlasitý nebo tichý. Může být vyjádřena jako nenávistná slova, škodlivé činy nebo kamenité ticho.
pro mnoho mužů je hněv jedinou emocí, kterou se naučili vyjádřit., Vyrůstající muž, učíme se vyhnout všemu, co je považováno za nejméně „ženské“.“Učíme se, že muži „dělají“, zatímco ženy “ se cítí.“V důsledku toho muži udržují všechny emoce pod zábalem. Nemůžeme ukázat, že jsme zraněni, strach, strach, nebo zpanikařil. Jediný pocit povolený mnoha mužům je hněv. Když muži začnou vykazovat IMS, hněv je často jeho primárním projevem.
zatímco pocity jako hněv, úzkost a frustrace se mohou objevit rychle a rychle skončit, podrážděnost se může vyvinout do stavu nálady, který trvá dlouhou dobu a může vyvolat pocity znovu a znovu., Hněv může mít zásadní dopad na celý život člověka. „Když jsme v náladě, předsudků a omezuje se, jak si myslíme,“ říká Paul Ekman, profesor psychologie a ředitel Lidské Interakce Laboratory na University of California Medical School v San Francisku (UCSF). Ekman je jedním ze světových odborníků na emocionální vyjádření. Při popisu těchto druhů negativních nálad Ekman pokračuje:
činí nás zranitelnými způsoby, které obvykle nejsme. Takže negativní nálady pro nás vytvářejí spoustu problémů, protože mění, jak si myslíme., Pokud se probudím v podrážděné náladě, Hledám šanci být naštvaný. Věci, které by mě obvykle frustrovaly, dělat. Nebezpečí nálady není jen to, že předstírá myšlení, ale že zvyšuje emoce. Když jsem v podrážděné náladě, můj hněv přichází silnější a rychlejší, trvá déle a je těžší ovládat než obvykle. Je to hrozný stav . . . jeden bych byl rád, že nikdy mít. (Ekman, 2003)
co způsobuje syndrom dráždivého muže?
zejména v posledních třech letech se můj vztah s manželkou začal zhoršovat., V minulosti existovaly otevřené projevy náklonnosti a časté verbální afirmace. Zdá se, že jsem pořád podrážděná. Můj postoj se zdá být „nepřibližujte se ke mně, nemluvte se mnou, měl jsem těžký den, chci, aby se celý svět naštval.“
nyní se mě jen zřídka snaží obejmout, nikdy iniciuje sex a mluví se mnou asi o polovinu tolik, kolik bývala. Dostal jsem se do bodu, kdy jsem zjistil, co se děje v jejím životě od mé matky nebo sester. Oba jsme nešťastní a ničí nám to život. Nerozumím tomu, co mě nutí jednat tímto způsobem.,
i když spouští se liší pro jednotlivé muže, tam jsou čtyři klíčové prvky, v jádru většiny mužů problémy:
- Hormonální výkyvy
- Biochemické změny v chemii mozku
- Zvýšení stresu
- Ztráta mužské identity a účel
Testosteron a IMS
aby bylo možné pochopit, jakým způsobem hormonální výkyvy způsobují IMS v muži, musíme něco vědět o testosteronu., Tereza Crenshaw, autor Alchymie Lásky a touhy (1996), popisuje testosteronu tímto způsobem:
Testosteron je mladý Marlon Brando—sexuální a smyslná, svůdná, tmavé, s nebezpečným podtónem. . . . je také náš „warmone“, který vyvolává agresi, konkurenceschopnost a dokonce i násilí. „Testy“ je vhodný termín.
víme, že muži s příliš vysokými hladinami testosteronu se mohou zlobit a agresivně. Nedávný výzkum však ukazuje, že většina hormonálních problémů u mužů je způsobena příliš nízkými hladinami testosteronu.,
Gerald Lincoln (2001), který razil termín „Podrážděný mužský syndrom,“ zjištěno, že snížení hladiny testosteronu v jeho výzkumu zvířat, jež jim stát více podrážděný—kousání klece, stejně jako vědci, kteří byli jejich testování.
Serotonin a IMS
většina lidí slyšela o mozkovém neurotransmiteru serotoninu. Když máme dost protékající mozky, cítíme se dobře. Když není dost, cítíme se špatně. Siegfried Meryn, autor mužského zdraví a hormonální revoluce (2000), nazývá serotonin „mužským hormonem blaženosti.,“Ženy mají v mozku stejný hormon a má na ně stejně pozitivní vliv. „Čím více serotoninu tělo produkuje,“ říká Meryn, “ šťastnější, pozitivnější a euforičtější jsme. Nízký serotonin může přispět k podrážděnosti a agresi člověka.“
jednou z nejčastějších příčin nízkých hladin serotoninu je strava. Mnoho mužů věří, že jíst hodně červeného masa je “ mužné.“Judith Wurtman a kolegové (2006) na Massachusetts Institute of Technology zjistili, že vysoká bílkovina, nízká sacharidová strava může u mužů způsobit zvýšenou podrážděnost., Zjistili, že muži často chybu, že jejich chutě na zdravé sacharidy nalezené v zeleniny, jako jsou brambory, rýže, kukuřice a squash—s chutě na bílkoviny nacházející se v mase.
“ jíst bílkoviny, když potřebujeme sacharidy, „říká Wurtman,“ z nás udělá nevrlý, podrážděný nebo neklidný.“Wurtmanův tým také zjistil, že konzumace alkoholu zpočátku zvyšuje hladinu serotoninu. Chronické užívání však dramaticky snižuje serotonin, což má za následek depresi, chutě uhlohydrátů, poruchy spánku a náchylnost k argumentativnosti a podrážděnosti.,
stres a IMS
všichni známe ten pocit. Máme za sebou ještě jeden z těch dnů v práci. Jeden termín za druhým a není dostatek času na dýchání. Zdá se, že někdo vždy vyžaduje více požadavků a bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme zůstat na vrcholu věcí, zdá se, že se dostáváme dál a dál. Mnozí z nás přišli o práci. Pokud máme práci, často pracujeme více hodin za méně peněz. Ekonomika je v chaosu. Naše úspory se zmenšují a zdá se, že naše naděje na odchod do důchodu mizí. Všichni známe pocit stresu., Ale co přesně je stres a proč je snížení stresu tak důležité?
V mé zkušenosti jako psychoterapeut jsem zjistil, že stres je základem většiny psychologických, sociálních a zdravotních problémů (včetně IMS), které lidé čelí v současné společnosti. Pro většinu z nás je stres synonymem obav. Pokud je to něco, co nás znepokojuje, pak je to stresující. Naše těla však mají mnohem širší definici stresu.
pro tělo je stres synonymem změny. Nezáleží na tom, jestli je to „dobrá“ změna nebo „špatná“ změna, oba jsou stresující., Rozvod je stresující; nicméně, když najdete svůj vysněný domov a připravte se na pohyb, to je také stresující. Dobré nebo špatné, pokud se jedná o změnu ve vašem životě, je vaše tělo interpretováno jako stres.
nemůžeme se vyhnout stresu, ani bychom nechtěli. Život je změna. Problém je v tom, co se stane, když je příliš mnoho změn v příliš krátkém čase. Můžeme si myslet na problém, který vede k podrážděnému mužskému syndromu jako „dis-stres „nebo“ přetížení.“Stres je nevyhnutelný, nezbytný, povzbuzující a zlepšující život. Úzkost a přetížení mohou způsobit nevýslovné problémy, pokud nejsou pochopeny a zabráněny.,
Co tedy můžeme udělat pro zmírnění stresu? Pokud přemýšlíte o druzích stresu, naše těla jsou navržena tak, aby splňovala, všechny zahrnují fyzickou aktivitu. Když do tábora našich předků lovců a sběračů přišlo divoké zvíře, buď bojovali nebo utekli. Ať tak či onak využil spoustu fyzické energie. Je to fyzická aktivita, která umožňuje tělu věnovat se stresu a vrátit se k normálu.
v našem moderním světě obvykle nemáme divoká zvířata praskající do našich obývacích pokojů. Stresy jsou psychologičtější než fyzické. Přesto je reakce stejná., Naše těla uvolňují stresové hormony, které lze rozptýlit pouze fyzickou aktivitou. Pokud tedy každý den budujete stres, musíte každý den dělat něco fyzického. Chůze, běh, aerobik. Budete se cítit lépe a je to jistý způsob, jak zacházet s IMS.
ztráta mužské Identity a účel
pro většinu lidské historie byla mužská role jasná. Naším hlavním úkolem bylo “ přinést domů slaninu.“Lovili jsme pro naše jídlo a sdíleli jsme to, co jsme zabili s rodinou a kmenem. Každý měl svou roli. Někteří byli dobří při sledování zvířat. Jiní byli dobří v tom, aby luky a šípy nebo oštěpy., Někteří muži by mohli střílet šíp s dostatečnou silou, aby zabili buvola. Jiní byli zruční při zpěvu písní a tanci, které vyvolaly ducha zvířete a zefektivnily lov.
ale nyní mnozí z nás pracují na pracovních místech, která nenávidíme, vyrábějí zboží nebo služby, které nemají skutečnou hodnotu pro komunitu. Dostali jsme se dál a dál od základů přinášet domů jídlo jsme lovili nebo pěstovali naše vlastní. Peníze, které dostáváme, jsou malá náhrada za práci, která nemá smysl. Přesto muži s nějakým druhem práce, bez ohledu na to, jak je to špatné, jsou šťastní., Stále více mužů přichází o práci a nejsou schopni najít nové.
V Stiffed (1999), Susan Faludi k závěru, že mužské stresu, studu, deprese, a násilí není jen problémem jednotlivých lidí, ale o produkt sociální zrada muže cítit jako důsledek měnící se ekonomické situace. Jeden z mužů, s nimiž Faludi hovořil, mohl mluvit za miliony mužů:
neexistuje způsob, jak se můžete cítit jako muž. Je fakt, že nejsem schopen podporovat svou rodinu. . . ., Když jste byli velmi úspěšní při koupi domu, auto, a mohl zaplatit za vaši dceru jít na vysokou školu, i když nechtěla, máte pocit úspěchu a lidé to vidí. Nedokázal jsem podpořit svou dceru. Nebyl jsem schopen podpořit svou ženu. Budu velmi upřímný s vámi: i. cítit. Já ano. Stálit. Kastrovat.
Když Faludi vyslýchala muže po celé zemi, potvrdila něco, co většina dospělých ví až příliš dobře. Muži do své práce vložili hodně své identity a pocitu vlastní hodnoty. Pokud nepracujeme nebo nemůžeme podporovat naši rodinu, máme pocit, že nejsme opravdu muži., Musíme pomoci mužům uvědomit si, že je víc, kdo jsou, než výplata.
Mužské Deprese a měnící se Ekonomiky
Muži v měnící se ekonomice bude čelit stejným rizikům pro deprese, které ženy čelí ve starších ekonomik: v pasti v rodině, role, ze které nemohou uniknout, protože neschopnost najít zaměstnání.
Boadie W. Dunlop, MD,
faktory ovlivňující Amerických mužů, kdy Susan Faludi napsal Stiffed v roce 1999 jsou zničující mužů po celém světě v současném ekonomickém klimatu., Úvodník v British Journal of Psychiatry naznačuje, že míra deprese u mužů je na vzestupu a pravděpodobně se dále zvýší kvůli socioekonomickým změnám po celém světě. Studie je princip autor Boadie Dunlop, z Emory University School of Medicine v Atlantě, se píše:
ve Srovnání s ženami, mnoho lidí přikládají velký význam jejich role jako poskytovatele a ochránci své rodiny. Nesplnění role živitele rodiny je spojeno s větší depresí a manželským konfliktem., (2011)
výzkum ukazuje, že od začátku recese v roce 2007 bylo zhruba 75% pracovních míst ztracených ve Spojených státech drženo muži. Ženy jsou stále více primárními příjmy domácnosti, přičemž 22% manželek vydělává více než jejich manželé v roce 2007 ve srovnání s pouhými 4% v roce 1970. Není důvod se domnívat, že tradiční mužská pracovní místa se vrátí ve významných počtech, i když se ekonomika plně zotaví., Dunlop pokračuje:
nedávná recese postihující západní ekonomiky slouží jako předzvěst ekonomické budoucnosti pro muže, zejména pro ty, kteří mají nižší úroveň vzdělání. Ekonomický pokles, přezdívaný některými „mancession“, zasáhl muže obzvláště tvrdě kvůli jeho nepřiměřenému vlivu na tradiční průmyslová odvětví, jako je stavebnictví a výroba, ačkoli, samozřejmě, pracující ženy byly také ovlivněny. (2011)
ve své klinické praxi jsem viděl rostoucí počet mužů, kteří jsou bez práce nebo se bojí ztráty zaměstnání., Zkušenost je často zničující. Stávají se úzkostnými, podrážděnými, rozzlobenými a někdy sebevražednými. Ovlivňuje to nejen muže, ale i jejich rodiny. Základem tohoto chování jsou zkušenosti se ztrátou a přetrvávajícími pocity beznaděje, bezmocnosti a bezcennosti, charakteristickými znaky deprese. Přesto sociální tlaky nadále odrazují muže od oslovení o pomoc navzdory rostoucímu stresu, který zažívají.
zpět další