Best and Worst Exercises for Hemorrhoids
Enlarged or swollen anal veins can make it difficult to do many things, including get regular exercise., Pokud jste ve zvyku cvičit nebo cvičit pravidelně, mít hemoroidy vás nemusí od takových činností odvrátit. Ve skutečnosti pravidelné cvičení může snížit zácpu a minimalizovat problémy s recidivou. Ačkoli některé typy cvičení mohou problém zhoršit, takže je důležité být moudré při výběru toho, jak cvičíte.
dobré cvičení pro hemoroidy
při cvičení k prevenci hemoroidů je cílem podpořit pravidelné pohyby střev, zlepšit oběh a posílit svaly v pánevní oblasti a dolní části zad., Zvýšený průtok krve zejména zvyšuje dodávku užitečných živin a kyslíku do postižené oblasti.,r hemeroidy řízení a prevence patří:
- Turistické a jiné kardiovaskulární cvičení
- Běžecký pás nebo eliptické stroje cvičení
- na bázi Vody cvičení, jako je plavání a vodní aerobik
- Cvičení zaměřené na svaly sfinkteru
- kegelovy cviky a podobné cvičení pánevního dna
- Jóga a podobné řízené pohybové cvičení, aby pomohla posílit břišní a rektální tkáně
Cvičení, aby se Zabránilo
Pokud jste mezi odhadem 10-15 milionů Američanů v současné době žije s hemoroidy, tam jsou některé cvičení, to je nejlepší se vyhnout., Můžete například zaznamenat zvýšené nepohodlí při jízdě na koni, jízdě na kole, veslování a podobných formách cvičení, které mají tendenci vyvíjet tlak na citlivé oblasti. Při vzpírání a cvičeních založených na tělocvičně mohou rutiny, které zahrnují zadržování dechu, když tlačíte na výdech (manévr Valsalva), zhoršit bolest hemoroidů. Pokud obvykle děláte namáhavé cvičení rutiny, nicméně, můžete být schopni upravit své techniky, takže nejste uvedení tolik tlaku na postižených oblastech.,
Příprava na Cvičení, Když Máte Hemoroidy,
bez Ohledu na to, jaké jsou vaše preference jsou s cvičení, tam jsou některé přípravky, které mohou snížit riziko agregaci stávajících hemoroidy-související nepohodlí. Zůstat hydratovaný, například, může zabránit vzniku zácpy, když procházíte cvičením nebo tréninkem. Může být také užitečné nosit volné, prodyšné oblečení, takže v postižených oblastech nevytváříte tření.,
po dokončení cvičení vyměňte oblečení, které je mokré od potu, abyste se vyhnuli podráždění v oblastech, kde obvykle máte problémy s hemoroidem. Užívání teplé lázně může také uklidnit postiženou oblast nebo snížit riziko vzniku nových hemoroidů. Někteří lidé s hemoroidy také najdou to, co se nazývá sedací lázeň, která je uklidňující. Jedná se o“ koupel“, která se provádí s malou plastovou vanou umístěnou nad toaletním sedadlem, takže pouze hýždě a boky jsou ponořeny do vody.