Eileen hovoří o: bolesti kloubů
může menopauza způsobit bolest kloubů?
Chvíli bolesti a bolesti a ztuhlost kloubů jsou nevyhnutelné, jak jsme věku, jako ženy přístupem menopauzy, obvykle ve věku mezi 45 a 55, mnozí jsou často překvapeni, když zjistí, že bolest kloubů je jedním z nejčastějších příznaků, vedle návaly horka, noční pocení, období změny a změny nálad.,
průměrný věk menopauzy je mezi 45 a 55 lety, takže není divu, proč mnoho žen snižuje bolesti a bolesti.
klouby, které se podílejí na pohybech s vysokým nárazem, jako jsou boky a kolena, mají tendenci být nejvíce postiženy. Lokty, krk, ramena, ruce a prsty mohou být také ovlivněny bolestí kloubů.
Existuje řada příčin bolesti kloubů během menopauzy, včetně:
- Hormonální změny
- Dehydratace
- Napětí
- přibývání na Váze
- Stravě,
- Špatné držení těla
- Zvýšená citlivost na bolest.,
níže se blíže podívám na každou z těchto příčin a doporučuji způsoby, jak zabránit a léčit bolesti kloubů během menopauzy.
Hormonální změny
Klesající hladiny estrogenu jsou jednou z hlavních příčin bolesti kloubů během menopauzy. Jakmile dosáhnete menopauzy, hladiny estrogenu ve vašem těle začnou klesat., Estrogen je zodpovědný za regulaci hladiny tekutin v těle; proto, pokud se hladiny tohoto hormonu jsou nízké, tělo se stává méně schopni zadržovat vodu, což může mít vliv na hydrataci a lubrikaci kloubních tkání, včetně chrupavky, vazy a šlachy.
Až 80% z chrupavky je voda,1 což je velmi důležitou součástí této flexibilní a ochranné tkáně, která působí jako polštář mezi kosti, absorbuje šok a zmírnění tření., Voda je také přirozenou součástí synoviální tekutiny, gelovité kapaliny, která maže chrupavku a pomáhá kloubům pohybovat se bez vytváření tření.
voda je také potřebná k podpoře pružnosti a pružnosti vazů a šlach. Vazy spojují jednu kost s druhou a jsou potřebné pro stabilitu kloubů, zatímco šlachy spojují svaly s kostmi. Když vaše vazy a šlachy ztratí svou pružnost, může být váš rozsah a snadnost pohybu snížen.
proto bez dostatečného množství vody může být ovlivněna flexibilita a mazání kloubních tkání., Když je tato ochranná a podpůrná povaha narušena, může způsobit bolesti, bolesti a ztuhlost.
Kolísání hladiny estrogenu může také vést k základní, low-grade zánět v důsledku účinky na funkci kloubů, což může být také faktorem v menopauze bolesti kloubů.
dehydratace
nepít dostatek vody a nadměrné pocení během menopauzy může také přispět k dehydrataci v této době., Pokud zjistíte, že zkušenosti bolest kloubů a ztuhlost ráno, pak dehydratace během noci by mohlo být faktorem, a to zejména pokud jste také zažívá noční pocení.
Dehydratace může také dělat to obtížný pro vaše ledviny, jak se zbavit přebytečné kyseliny močové, který může způsobit, že build-up z malé, ostré krystalky v kloubech a kolem kloubů, což je zánět a bolest.
toto je identifikováno jako dna, typ artritidy, která postihuje klouby směrem ke koncům končetin, jako jsou prsty a prsty.,
stres
stres překvapivě může mít negativní vliv na vaše zdraví kloubů. Pokud trpíte velkým stresem, vaše tělo uvolní vysoké množství hormonu kortizolu. Tento hormon funguje jako zánětlivé činidlo, pokud je přítomen dlouhodobě,a tak vysoké hladiny stresu během menopauzy zhorší pouze bolest kloubů.
stres může také způsobit napětí našich svalů; toto napětí způsobuje, že naše klouby pracují mnohem tvrději, což může vést k dalšímu zánětu a nepohodlí. Je důležité, pokud máte tendenci zažívat stres, abyste si každý den odpočinuli.,
přírůstek hmotnosti
nadváha vytváří další tlak na klouby nesoucí váhu, jako jsou kolena a boky. Podle Arthritis.org, každá libra nadváhy vyvíjí asi 4 libry extra tlaku na kolena.2
přírůstek hmotnosti je bohužel příliš častým problémem během menopauzy. Klesající hladiny estrogenu může způsobit problém s metabolismem sacharidů u některých žen, takže je velmi snadné dát na váze. Stres a nedostatek aktivity během menopauzy mohou také způsobit přírůstek hmotnosti.,
ztráta dokonce jen několika liber může pomoci snížit tlak na klouby, zlepšit mobilitu a zmírnit bolest.
dieta
sacharidy nejsou jediné potraviny, které mohou být problémem během menopauzy; existuje mnoho potravin, které mohou skutečně vyvolat bolest kloubů.
sladké potraviny, vysoce slané a zpracované potraviny, stejně jako kofein, šumivé nápoje a mléčné výrobky mohou vyvolat zánět kloubů a zhoršit bolest kloubů.
tam je také nějaká debata o tom, zda určitá zelenina, známý jako lilek zelenina může zhoršit bolest kloubů., Naše svaly a klouby poradce Earle Logan jde do více podrobností o tom ve svém článku ‚ Potraviny, které dělají bolesti svalů a kloubů horší. Někdy jen vyříznutí těchto spouštěcích potravin může mít obrovský rozdíl.
špatné držení těla
Slouching vyvíjí další tlak na vaše klouby. Omezuje váš rozsah pohybu a dělá to mnohem těžší pro vaše svaly, aby se zátěž z kloubů a, v čase, to může způsobit nesouosost páteře, která nakonec vede k ještě více stresu a bolesti kloubů.,
Když zažívá bolest, jste také více nakloněny držet sami sebe jinak, přemístění své tělo, aby se tlak na bolestivé oblasti, ale to bude pravděpodobně vyvíjet tlak na ostatní oblasti.
pokud jsou postiženy vaše klouby, vazy a šlachy, může to změnit celou vaši pozici, tahat svaly a současně způsobit bolesti kloubů i svalů.,
Zvýšená citlivost na bolest
Spí špatně, je notoricky známý během menopauzy a výzkum prokázal, že nedostatek spánku zvyšuje naši citlivost k bolesti: studie z University of California zjistili, že nedostatek spánku může změnit obvody v mozku způsoby, které zesiluje bolest.3
nízký hořčík může také ovlivnit vaše vnímání bolesti, 4 a také způsobit problémy se spánkem. Špatné hladiny této základní živiny jsou velmi časté během menopauzy kvůli stresu a zažívací slabosti.,
hořčík je také potřebný k udržení uvolněných svalů, takže nízké hladiny mohou způsobit, že se napnou a ztuhnou, což může ovlivnit svaly, které řídí pohyb kloubů.
jaký je pocit bolesti kloubů v menopauze?
některý z vašich kloubů může být ovlivněn, od malých kloubů, jako jsou prsty a prsty, až po hlavní klouby, jako jsou boky a kolena.
Pocit, bolest, tuhý a vrzající a někdy zažívá pocit pálení kolem kloubů jsou typické příznaky menopauzy bolesti kloubů., Ty mohou být horší ráno, zlepšení, jak den pokračuje. Zatímco bolest může být lokalizovaná na jednotlivé klouby nebo několik kloubů, mnoho žen také popisuje pocit bolesti celého.
to je trochu neobvyklé a překvapivé, ale ženy také hlásily případy, kdy bylo známo, že stará zranění z dětství nebo v poslední době znovu bolí. Například dříve zlomené zápěstí pocit zadávací znovu nebo whiplash z mírné autonehodě před 5 lety vrací.,
takže pokud se určitá oblast cítí něžně, stojí za to přemýšlet o předchozích zraněních nebo případech mírného traumatu, ke kterému mohlo dojít v této oblasti.
jak zacházet s menopauzou bolesti kloubů přirozeně
existuje spousta jednoduchých a přirozených věcí, které můžete udělat, abyste pomohli zmírnit nepohodlí menopauzální bolesti kloubů a podpořit vaše zdraví kloubů., Měli byste:
Pijte hodně vody,
Vzhledem k tomu, dehydratace může mít takový negativní dopad na vaše klouby, jedna z prvních věcí, kterou byste měli udělat, pokud narazíte na bolesti kloubů, je ujistěte se, že jste dostatek pitné vody. Každý den byste měli vypít kolem 1,5-2 litrů čisté vody (ne uměle ochucené nebo slazené), nad ostatní nápoje, jako je káva a čaj.,
Pokud vaše klouby bolí, nebo vrzající první věc, pak polevit, jak den pokračuje, může to znamenat, že jste opravdu žízeň během noci, takže ujistěte se, že budete pít malou sklenici vody asi hodinu před spaním – to je opravdu důležité, pokud jste získali noční pocení jako ty budou vysychat vás dále.,
Posílit vaše svaly & kloubů
Při cvičení je pravděpodobně poslední věc, kterou chcete dělat, když vaše klouby bolí a bolest, být aktivní je velmi důležité, protože to pomáhá zvýšit sílu a pružnost vašich kloubů, stejně jako u svalů, které obklopují klouby. Ale to neznamená, že musíte strávit hodiny v tělocvičně!,
Dobré možnosti zahrnují:
- Non-weight-ložiska cvičení (plavání, vodní aerobik a jízda na kole)
- Low-dopad váha-ložiska cvičení (chůze, low-dopad aerobik a tanec)
- Odolný, non-dopad cvičení (Pilates a jógy).
předpokládá se, že cvičení nesoucí váhu pomáhají chránit naši kostní minerální hustotu, jak stárneme, a mohou také pomoci budovat svaly, což snižuje tlak na vaše klouby.
snažte se soustředit na posilování svalů kolem kyčelního a kolenního kloubu, protože to jsou klouby, které potřebují podporovat celou vaši tělesnou hmotnost.,
před cvičením je také důležité vždy zahřát. Naše svaly a klouby poradce Earle Logan má jednoduchý warm-up rutina pro všechny typy cvičení, které si můžete vyzkoušet.
uvědomte si také, že cvičení s vysokým dopadem, jako je jogging na tvrdých silnicích, mohou zhoršit bolest kloubů, i když je to často zmírněno odpočinkem nebo použitím kompresních punčoch. Nejlepší je omezit cvičení, která zahrnují spoustu bušení na klouby, jako je běh a skákání.,
naproti tomu cvičení s nízkým nárazem bez hmotnosti může být jemnější na kloubech, ale stále pomáhá budovat sílu a zvyšovat rozsah pohybů. Proto, zahrnující flexibilitu a non-dopad, stretch práce do svých cvičebních plánů je také dobrá volba.
jemné protahování je skvělé pro udržení mobility a pohybu. Kočičí kráva představuje dobrý příklad jemné pozice, která může pomoci zlepšit pružnost páteře a natáhnout napětí, tuhost a nepohodlí v zádech.,
jako bonus tyto jemnější pohyby, s nimiž můžete také začlenit řízené dýchací techniky, mohou také pomoci podpořit relaxaci a zvládat stres.
můžete Si najít více jemné cvičení, jako je tento, aby pomohla zlepšit flexibilitu na naše Aktivní rozbočovač.
Jíst potraviny, které mohou pomoci zmírnit bolesti kloubů
Vaše strava je opravdu důležité, pokud jde o vaše klouby, protože to, co jíte, může ovlivnit, jak vaše klouby., Zatímco některé potraviny mohou vyvolat bolest kloubů nebo ji zhoršit, jiné mohou mít pozitivní vliv na vaše zdraví kloubů.
snížení zánětu je klíčovou součástí snížení bolesti kloubů a zlepšení celkového zdraví kloubů.
Některé z nejvíce prospěšné protizánětlivé potraviny patří:
- Omega-3-bohaté potraviny – obsahují oleje, které mají pozitivní vliv na zánět – příklady jsou tučné ryby jako je sleď, makrela, sardinky, losos a tuňák. Vlašské ořechy, mandle, semena chia a sójové boby jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny.,
- potraviny bohaté na antioxidanty-chemikálie nazývané antokyany jsou silné antioxidanty, které pomáhají snižovat zánět. Najdete je v pestrobarevném ovoci a zelenině, jako jsou třešně, maliny, borůvky a brokolice.
- další protizánětlivé potraviny-mnoho ovoce a zeleniny má vlastnosti, které snižují zánět, takže se snažte udržet zdravou stravu se spoustou čerstvých potravin, jako je ananas, jablka, avokádo a houby. Další potraviny, které mohou pomoci, patří panenský olivový olej, kokosový olej, tmavá čokoláda a koření, jako je zázvor.,
zahřejte ji nebo ji ochlaďte
nejste si jisti, zda používat teplo nebo LED pro bolesti kloubů? Oba jsou levné a snadné způsoby, jak zmírnit bolest, ale pomáhají různými způsoby.
teplo, jako jsou topné podložky nebo teplé lázně, má tendenci pracovat nejlépe pro tuhost. To může pomoci zlepšit pružnost šlach a vazů, které mohou zmírnit ztuhlé klouby, stejně jako relaxovat a uklidnit unavené svaly.
studené terapie, jako jsou ledové balíčky, mohou pomoci otupit nervové zakončení, otupit bolest a omezit krevní cévy, zpomalit oběh a snížit otoky.,
Vyzkoušejte alternativní léčby / terapie
alternativní léčby, jako je masáž nebo akupunktura, pomáhají mnoha ženám s příznaky bolesti kloubů. Přímo se zaměřují na oblast bolesti, aby zmírnili příznak.
akupunktura může nejen pomoci zmírnit bolest, ale může být také opravdu dobrá pro vyvážení hormonů v menopauze.
malá studie publikovaná v online časopise BMJ Open zdůraznila výhody této alternativní terapie, což naznačuje, že krátký průběh akupunktury může pomoci zmírnit nepříjemné příznaky menopauzy., Vědci dospěli k závěru, že akupunktura nabízí „realistickou“ možnost léčby pro ženy, které nemohou nebo nechtějí používat hormonální substituční terapii (HRT).5
možná budete chtít zvážit kontrolu s chiropraktikem nebo osteopatem, protože mohou zjistit, zda jsou nějaké klouby mimo linii, a také doporučit cvičení, která vám pomohou.
opravte svůj postoj
technika Alexander vás může naučit, jak správně držet držení těla a může být velmi účinná při zmírnění bolesti kloubů.,
nejlepší doplňky pro menopauze bolesti kloubů
Existuje řada doplňků, které mohou být prospěšné při zmírnění bolesti kloubů a podporuje vaše zdraví kloubů, jako jsou vitaminy, minerály a bylinné.
patří sem:
Hořčík & vápník
Vápník je zvláště důležitý, protože udržuje vaše kosti silné a zdravé. Během menopauzy, protože estrogen začíná klesat, může s ním klesnout hustota kostí, což může vést k stavům, jako je osteoporóza. To může způsobit, že kosti jsou křehčí a náchylnější k zlomení.,
minerální hořčík je stejně důležitý. Hořčík je potřebný k tomu, aby se vápník účinně absorboval do krevního řečiště. Proto, pokud máte nízký obsah hořčíku, vápník může být obtížné dostat se do kostí. Bez dostatečného hořčíku může být vápník vyhozen jako bolestivé krystaly v kloubech a kolem kloubů. Proto se doporučuje užívat doplněk, který obsahuje oba tyto životně důležité minerály kloubů.
Výzkum také ukazuje, že nedostatek hořčíku může přispět k zánětu, který pravděpodobně povede k bolesti a nepohodlí v kloubech a v jiných oblastech těla.,6
vitamin D
nedostatek vitaminu D může také vést k slabosti kostí a bolesti kloubů. Udržuje hladinu vápníku a fosforu a přitom udržuje kosti zdravé.
vystavení slunečnímu záření je nejlepší způsob, jak získat vitamín D.když sluneční světlo zasáhne kůži, vyrábí vitamín D, který denně potřebujeme. Nicméně, protože slunce není dost silný na tělo, aby se vitamin D v průběhu podzimu a zimy, musíte se podívat na jiné zdroje, jako je strava, jíst potraviny bohaté na vitamin D a doplňky.,
NHS doporučuje, protože je to těžké pro lidi, aby si dostatek vitaminu D z potravy sám, každý by měl uvažovat o denní doplněk stravy, který obsahuje 10 mikrogramů (400 iu) vitaminu D v průběhu podzimu a zimy.7.
je velmi důležité, aby se jít nad tuto dávku, pokud váš lékař kontrolovat hladiny vitaminu D, a bylo doporučeno, aby se vyšší dávky.,
Můj Top Tip:
Naše Bilance Minerální Nápoj je skvělý způsob, jak zvýšit příjem vitaminu D, vápníku a hořčíku, jakož i další důležité minerály včetně draslíku a zinku. Nejen, že to může prospět vašemu zdraví kloubů, tyto životně důležité živiny mohou také pomoci podpořit váš nervový systém a procesy vitální energie.
„tento produkt používám asi dva týdny a opravdu cítím, že mi pomohl cítit se více „normální“. Určitě si objednám víc.,“
Přečtěte si, co ostatní lidé říkají o Balance Mineral Drink.
Omega-3
dobrým zdrojem omega-3 jsou mastné ryby, jako je sleď, makrela, sardinky a losos. Pokud však ryby nejíte pravidelně, možná budete chtít zvážit užívání doplňku rybího oleje.
Pokud jste vegetarián nebo vegan, doplněk lněného oleje by byl další nejlepší věcí.,
Sojové isoflavony
rostlinné estrogeny doplněk, jako sójové isoflavony, které lze nalézt v naší Menopauzy Podpora tablety, může pomoci snížit některé z vlivu estrogenu ztráty. Toto snížení estrogenu může vést k bolesti kloubů, stejně jako k dalším příznakům menopauzy, jako je nízká nálada, únava a únava.
Devil ‚s Claw
Devil‘ s Claw je společný název pro typ rostliny zvané Harpagophytum procumbens, která je původem z pouště Kalahari v Jižní Africe., Kořen rostliny Ďáblova drápu se běžně používá k léčbě bolesti svalů a kloubů, revmatismu a bolesti zad díky svým přirozeným protizánětlivým vlastnostem.
Od konvenční protizánětlivé léky je často spojena s vedlejšími účinky jako zažívací potíže a žaludeční vředy, ďáblův Dráp je dobrá volba, protože to může snížit zánětlivé bolesti bez těchto vedlejších účinků. Bylina je šetrná k tělu a má akumulační účinek, který může trvat až 4 týdny.,
můj horní Tip:
tablety Atrosan Devil ‚ s Claw se nejlépe užívají po jídle. Pokud je bolest kloubů obtížná, začněte vyšší dávkou. Vezměte dvě tablety, dvakrát denně po dobu 3 až 5 dnů, pak 1 tabletu, dvakrát denně.“
“ opravdu řeší bolest.“
Přečtěte si, co říkají ostatní lidé o tabletách Atrosan Devil ‚ s Claw.
Arnica
Arnica je jedním z nejznámějších tradičních léků na zmírnění bolesti, bolesti, ztuhlosti, podvrtnutí a modřin.,
Naše Atrogel Arnica Gel je přírodní bylinný lék, který je vyroben pomocí výtažky z čerstvé arniky květin, formulovány do nemastný gel, který je rychlý a jednoduchý, aby se obrátit přímo na zdroj své bolesti. Funguje velmi dobře na menších kloubech, jako jsou zápěstí, lokty a prsty, pro rychlou úlevu od bolesti.
Kopřiva
Pokud vaše klouby cítit trochu ‚vrže‘, a to zejména první věc ráno, pak možná zjistíte, že pití dva šálky čaje z kopřivy nebo několik dávek z kopřivy tinktura denně může být přínosem., Kopřiva je také skvělá bylina pro zánět kloubů a svědění kůže a působí jako čisticí prostředek – takže stojí za to užívat každý den pro všechny tyto výhody.
Glukosamin
je To dobrý doplněk začít brát na začátku menopauzy, jako preventivní opatření, protože to může pomoci snížit poškození kloubních tkání, které pak může znamenat, že se vyhnete bolesti kloubů později. Může pomoci udržet a udržet chrupavku a tekutinu obklopující klouby.
pro dosažení nejlepších účinků se doporučuje užívat dávku nejméně 1500 mg denně., To by mohlo pomoci zabránit rozvoji dalších kloubních stavů, jako je osteoartritida.
konvenční léčba bolesti kloubů
konvenční léky proti bolesti kloubů zahrnují léky proti bolesti a protizánětlivé látky. Obvykle se však nedoporučují pro bolesti kloubů spojené s menopauzou, protože bolest je spíše příznakem než samotnou příčinou.
k léčbě menopauzální bolesti kloubů může lékař zvážit použití hormonální substituční terapie (HRT)., Ačkoli výzkum naznačuje, HRT může pomoci zmírnit některé z příznaků menopauzy bolesti kloubů initially8, tam jsou některé obavy tyto účinky nemusí být dlouhotrvající.
kdy byste se měli poradit se svým lékařem?
je důležité, aby vaše příznaky zkontroloval váš lékař; to zajistí, že menopauza je u kořene bolesti kloubů a ne něco jiného, jako je artritida a osteoporóza.
Pokud je vaše bolest těžká a změny životního stylu a stravy, doplňky a alternativní terapie jsou neúčinné, může dojít k další základní příčině., V takovém případě, nebo pokud se obáváte o svůj stav, je důležité mluvit se svým lékařem, protože budou schopni předepsat léčbu, která vám pomůže.
zmizí menopauza bolesti kloubů?
Většina žen zjistí, že příznaky, jako jsou bolesti kloubů začít polevit v menopauze jako hormonální hladiny i a stabilizovat.
to však může také záviset na vašem celkovém zdraví, hladinách stresu, stravě, cvičení atd. Takže starat se o sebe dobře v této době je velmi důležité.
je menopauza bolest kloubů stejná jako artritida?,
existují dva hlavní artritické stavy: osteoartritida a revmatoidní artritida a nástup obou těchto stavů se může shodovat s menopauzou.
osteoartróza je chronický (dlouhodobý) stav známý také jako „opotřebení“ artritida. Obvykle začíná jedním nebo dvěma klouby a velké nosné klouby, jako jsou boky a kolena, jsou obvykle první, které se stanou bolestivými, protože proaktivní chrupavka se opotřebuje a není nahrazena tak rychle, jak je opotřebovaná.
opotřebení je přirozenou součástí stárnutí, takže většina lidí to do jisté míry zažije., Nicméně, chrupavky degenerace může být zvýšena nebo způsobena jinými faktory, jako jsou naše geny, vícečetných těhotenství, špatná strava, obezita, zranění a nadužívání. Například to bývá případ pro sportovce, jako jsou běžci, kteří nadměrně používají klouby nesoucí váhu, nebo pro ty, jejichž práce zahrnují opakované ohýbání, těžké zvedání a stání po dlouhou dobu.
osteoartróza může být zaměňována s menopauzou bolesti kloubů, kvůli tomu, že se běžně vyskytují, když lidé dosáhnou středního věku, ve stejnou dobu, kdy ženy často začínají procházet menopauzou., Zatímco klouby mohou být během menopauzy méně mazané a pružné, často, když se vaše hormony začnou vyrovnávat po menopauze, může se bolest kloubů začít snižovat. Při osteoartróze se chrupavka rozkládá, což způsobuje bolest, otoky a problémy s pohybem kloubu, což může zhoršit přesčasy.
Osteoartrózy může být diagnostikována pomocí x-ray, které mohou ukázat poškození a další změny kloubní chrupavky a kloubních tkání; vzhledem k tomu, že menopauzální bolesti kloubů nezpůsobuje chrupavky členění a zhoršovat tímto způsobem, tedy že by to nebylo vidět na x-ray.,
Zatímco osteoartróza se obvykle vyskytuje u starších lidí vzhledem k opotřebení v průběhu let, naproti tomu, revmatoidní artritida je autoimunitní onemocnění, kdy imunitní systém začne útočit tkání v okolí kloubů.
tento stav může být detekován krevním testem a má obvykle epizodickou povahu, charakterizovanou vzplanutím zánětu a bolesti a obdobím, kdy jsou příznaky sníženy. Klouby rukou a nohou jsou nejčastěji postiženy, ale v závažných případech mohou být zapojeny i jiné klouby.,
vědci zkoumali souvislost mezi menopauzou a revmatoidní artritidou a zjistili, že příznaky menopauzy u žen se zhoršují, rychleji.9
v jiné studii vědci také zjistili, že ženy, které procházejí časnou menopauzou, mají větší pravděpodobnost vzniku revmatoidní artritidy ve srovnání s těmi, kteří mají normální až pozdní menopauzu. Studie také zjistila, že hormonální změny mohou ovlivnit cesty, což vede k mírnému typu revmatoidní artritidy.10
Případová studie: jak může pít více vody velký rozdíl!
kdo nemá rád příběh o úspěchu?, Byl jsem s tím tak spokojen, musel jsem se o to podělit…
protože dehydratace může mít tak velký dopad na vaše klouby, jednou z prvních věcí, kterou často doporučuji menopauzální ženě, která se cítí bolestně a bolavě, je pít více vody. To je přesně to, co se stalo, když Margaret (56) požádala o radu ohledně bolesti kloubů během menopauzy.
zjistěte, jak pití více vody pomohlo Margaret a zkuste to sami, abyste zjistili, zda vám to pomůže.,
Další bolesti a bolesti během menopauzy
Při bolesti kloubů je jedním z nejčastějších bolesti během menopauzy, existuje mnoho dalších příznaků menopauzy, které mohou, aby vaše tělo cítí bolest a bolest.
Další bolesti během menopauzy patří:
- bolesti Hlavy
- bolesti Období
- Bolavé prsa
- Bolest při pohlavním styku
- infekce močového Měchýře.
Existuje také několik nečekaných bolesti a bolesti, které některé ženy mohou zažít během menopauzy, jako jsou bolesti zubů, sinus bolesti a chronické bolesti podmínek zhoršuje.,