- Pin
- Sdílení
Užijte si náplň a uspokojující snídani s těmito přes noc oves s přídavkem bílkovin! Tento hustý a krémový recept na ovesné vločky přes noc je veganský, bezlepkový a je dodáván s možností keto a low carb! Připravte se předem a připravte si snídani na týden!
protein oves přes noc
jsem stvoření pohodlí a nic nepřekoná uspokojující misku ovesné vločky na snídani!, Od té doby, co jsem začal cvičit první věc ráno, miloval jsem přípravu obrovské dávky ovesných vloček na týden,a rád si to užívám studený-přes noc ovesné vločky!
co jsou oves přes noc
oves přes noc (ovesná kaše nebo lednička ovesné vločky) je kombinace ovsa, mléka, sladidel a volitelných doplňků (ořechy, semena, koření, ovoce, jogurt atd.)
během tohoto období oves absorbuje veškerou tekutinu a příští ráno vám zůstane hustá a vydatná ovesná kaše.,
jak jíst oves přes noc
existuje nepřeberné množství způsobů, jak jíst oves přes noc,ale jedna konstanta je jíst zima! Nedoporučuje se ohřívat oves přes noc, pokud do něj nepřidáte další tekutinu.
odtamtud, můžete top to s ničím a vším! Osobně miluji arašídové máslo nebo slunečnicové máslo a někdy i nějaký drcený kokos!
jaký druh ovsa pro oves přes noc
nejlepší oves pro oves přes noc jsou oves nebo staromódní oves. Tyto druhy ovsa jsou tlusté, žvýkací a nejlépe absorbují kapalinu.,
rychlý oves bude fungovat, ale budete muset použít méně tekutiny. Ocelový řez oves se nedoporučuje, protože trvá déle, než nasáknou kapalinu, a dokonce i poté bude extra hustý a žvýkací.
mají oves bílkoviny
samy o sobě, oves má statnou dávku bílkovin.
půl šálku porce nevařeného ovsa obsahuje 150 kalorií se 6 gramy bílkovin. Nicméně, jak mnozí z nás přidat spoustu zálivky na to, to může být snadno mnohem víc!
semena Chia, mleté lněné semínko, ořechy, semena a ořechové máslo jsou fantastickými zdroji bohatými na bílkoviny.,
jak vyrobit protein oves přes noc
Krok 1: v mělké nádobě nebo cereální misce kombinujte suché přísady a dobře promíchejte.
Krok 2: přidejte kapalinu (mléko nebo vodu) a dobře promíchejte.
Krok 3: Chlazte přes noc nebo několik hodin,dokud nebude kapalina absorbována.
Krok 4: Odstraňte oves přes noc z chladničky a v případě potřeby přidejte další mléko nebo tekutinu, dokud nedosáhnete požadované textury.
Krok 5: Top s arašídovým máslem,ořechy, semeny atd.,
jak vyrobit oves přes noc s proteinovým práškem
při přidávání ořechů nebo semen se zvýší obsah bílkovin, osobně miluji přidání kopečku proteinového prášku.
přidání proteinového prášku do ovesných vloček poskytuje nejen mezi 20-25 gramy bílkovin na jednu porci, ale také poskytuje silnější ovesnou strukturu.,
Ne všechny proteinový prášek je stvořeni sobě rovni, a to jsou moje doporučení-
- Hnědá Rýže Protein Prášek (čokoláda na přání)
- Kasein Protein Prášek (čokoláda na přání)
- Paleo Protein Prášek (to je čokoláda, přání)
Jak udělat keto přes noc vločky s proteinem
můžete se těšit na tyto noční protein, oves recept, keto a paleo styl!
jednoduše připravte tuto keto přes noc ovesnou základnu a přidejte Kopeček proteinového prášku schváleného keto. Pokračujte v přidávání kapaliny, dokud není dosaženo požadované textury.,
Více Ovesné vločky Recepty
- Sticky Skořice Roll Ovesné vločky
- Čokoládový Dort Ovesné vločky
- Vanilkový Dort Těsto Ovesné vločky
- Čokoláda Arašídové Máslo Ovesné vločky
- Bílá čokoládovo-Ovesné vločky
Bílkoviny přes Noc Oves Recept
Ingredients
- 1/2 cup gluten free rolled oats * See notes
- 1 tbsp granulated sweetener of choice
- 1/4 tsp salt
- 3/4 cup milk of choice I used unsweetened coconut milk
Instructions
-
Add your dry ingredients into a shallow container or cereal bowl.,
-
Přidejte své mléko podle výběru a dejte mu směs. Mrazit.
-
následující ráno nebo o několik hodin později nechte směs ovesných vloček přes noc promíchat. V případě potřeby přidejte do něj další tekutinu. Pokud používáte proteinový prášek, přidejte lopatku a přidejte další tekutinu, protože bude tlustá.
-
Top se svými oblíbenými zálivkami a užívejte si! v
poznámky
Protein oatmeal can be prepped up to a week in advance.
Nutrition
- Pin
- Share