kolik utratíte za potraviny každý měsíc? V USA, průměrné rodině dvou dospělých osob ve věku 50 stráví mezi $405.30 („thrifty plán“) a $805.70 („liberální plán“) za měsíc na jídlo doma, podle Květnu roku 2020 data ze Spojených Států Ministerstvo Zemědělství. Průměrná čtyřčlenná rodina (dva dospělí a dvě děti školního věku) utratí za potraviny mezi 679, 10 a 1350, 20 $měsíčně.,
ať už spadáte na šetrný nebo liberální konec spektra výdajů na potraviny, existují způsoby, jak snížit náklady na jídlo vaší domácnosti.
nejlepší způsoby, jak ušetřit peníze na potraviny
řezání vašeho účtu za potraviny se může zpočátku zdát náročné, ale s plánem a několika změnami v tom, jak, kdy a kde nakupujete, je to proveditelné.
Začněte ve své spíži
jedna věc, která způsobuje, že váš účet za potraviny prudce stoupá, je potravinový odpad., Doma, potravinový odpad může mít několik forem, jako jsou zbytky, které zase slizký a plesnivé v zadní části chladničky, nebo čerstvé produkty, které se pomalu hnije, zapomenuté v přihrádce na zeleninu zásuvky. Můžete plýtvat jídlem tím, že zapomenete správně utěsnit sáčky v mrazáku nebo nechat otevřené krabice s obilovinami nebo sušenkami.
Chcete-li snížit plýtvání potravinami, začněte každý nákupní výlet návštěvou vaší kuchyně. Vezměte na vědomí, co již máte po ruce a co je třeba jíst co nejdříve. Inventář spíž a lednice můžete vytvořit pomocí tabulky nebo vypsáním seznamu, který visí v kuchyni.,
Vytvořte plán
plánování jídla vám pomůže využít to, co již máte v kuchyni, a umožní vám omezit to, co si zakoupíte při příštím běhu s potravinami. Ale je tu správný a špatný způsob, jak plánovat jídlo. Správný způsob, jak plánovat jídlo, je udržet věci realistické. Namísto kopání do kuchařek nebo hledání online propracovaných receptů, které vyžadují jak spoustu ingrediencí, tak spoustu času a úsilí, udržujte věci jednoduché.
hledejte nápady na jídlo, které používají to, co máte, a které nevyžadují esoterické přísady., Pokud je to možné, naplánujte si jídlo na týden, abyste měli stejnou složku v různých iteracích. Můžete si udělat houbovou frittatu na večeři jednu noc, houby a černé fazole enchiladas další noc, a černá fazolová polévka na třetí noc, například.
spolu s plánováním velkých tří jídel (snídaně, oběd a večeře) plánujte občerstvení po celý týden. Pokud víte, že jste pravděpodobně dostat take-out nebo jít ven k jídlu alespoň jednou během týdne, ponechte prostor pro to v plánu jídla. Vzhledem k tomu, zbytky jsou často nevyhnutelné, plán pro ně stejně., Můžete si naplánovat jídlo na večeři jednu noc a všechny zbytky na oběd další den.
Pro tip: Pokud byste chtěli nějakou pomoc s plánováním jídla, zvažte službu jako eMeals. Vyberete si jídlo, které chcete, a sestaví Váš nákupní seznam. Můžete dokonce nechat vše automaticky odeslat do aplikací pro doručování potravin, jako je Instacart nebo Shipt.
Seznam
Když jdete do obchodu s potravinami se seznamem v ruce (nebo na telefonu), budete méně pravděpodobné, že zapomněl koupit vše, co potřebujete., A pokud uděláte pravidlo pouze pro nákup toho, co je na seznamu, neutrácíte více, než jste plánovali na impulsní nákupy.
než půjdete do obchodu, může trvat nějaký pokus a omyl, než se dostanete do zvyku vytvářet seznam. Nalezení styl, který pracuje pro vás je zásadní. Používal jsem aplikaci nazvanou z mléka, ale zjistil jsem, že mě nebaví psát svůj seznam potravin do telefonu. Pero a papír je více můj styl,tak jsem si koupil magnetický poznámkový blok, který mi umožňuje odškrtnout položky, když mi dojdou.,
Další možností je vytvořit si vlastní seznam potravin, které používáte nejčastěji, a mějte tento seznam na telefonu nebo uložené jako Doc Google, takže můžete přistupovat kdekoliv. Když něco potřebujete, přejděte do hlavního seznamu a zvýrazněte jej. Můžete také přidat „zvláštní příležitost“ nebo zřídka zakoupené položky do dolní části seznamu. Udržujte seznam otevřený v telefonu při nákupu. Při načítání nákupů z polic je uvolněte nebo je odstraňte ze seznamu.,
získejte podíl CSA
Pokud jíte hodně zeleniny, často vaříte z domova a jste ochotni vyzkoušet nové potraviny, podíl zemědělství podporované komunitou (CSA) vám může pomoci ušetřit na potravinách. Když si koupíte podíl ČSA, zaplatíte předem nebo ve splátkách přijímat určité množství produktů od zemědělce nebo kolektivních farem každý týden. Mnoho programů ČSA běží během vegetačního období, obvykle od pozdního jara do pozdního podzimu, ale některé také nabízejí zimní možnosti.,
i když musíte zaplatit to, co by mohlo být značnou sumu peněz předem investovat do programu ČSA, dostat jeden může znamenat nižší účty za potraviny dolů. Za své peníze s podílem ČSA pravděpodobně dostanete víc, protože jste odstřihli prostředníka.
nakupujte místní Farmářský trh
přestože některé farmářské trhy mají pověst pro přilákání špičkových kuchařů a pro stravování na 1%, na místním farmářském trhu jsou často dobré nabídky. Když nakupujete místní a v sezóně, ceny, které platíte, jsou často o něco nižší ve srovnání s obchodem s potravinami.,
i když se cena produktu na farmářském trhu zdá vyšší než cena produktů ve vašem supermarketu, existuje šance, že stále získáte lepší řešení. Pravděpodobně získáte více konkrétní zeleniny na farmářském trhu. Například místo hromady kale, která váží 1 libru za $2, dostanete 1,5 liber za stejnou cenu.
výrobky prodávané na farmářských trzích je obvykle čerstvě vybral a nebyl sedět ve skladech nebo nákladních aut, což je často případ supermarketu vyrábět., Čerstvější produkty s větší pravděpodobností vydrží déle (pokud je správně uložíte doma), což znamená, že je méně pravděpodobné, že zjistíte, že hromada kale z farmářského trhu hnije na dně vaší ostřejší zásuvky.
Vyberte si Svůj Vlastní Výrobě
na Návštěvě sadu nebo farmy, která vám umožní vybrat své vlastní produkty mohou pomoci snížit váš obchod s potravinami náklady, pokud si vyberete dost, aby to stojí za to, a mít plán pro zachování všech produkovat sklizeň.
pick-your-own farmy a sady se značně liší, pokud jde o ceny., Kousek od Philadelphie je velmi oblíbený sad, který účtuje podstatně více za litr, půllitr, nebo peck, než byste zaplatili za stejné ovoce na místním farmářském trhu. Mezitím, sady v nedalekém Lancaster county účtují podstatně méně, než byste zaplatili za stejné množství ovoce na farmářském trhu. Než vyrazíte, zkontrolujte ceny, zejména pokud je vaším cílem ušetřit peníze.,
Zachovat V Sezóně Vyrábět
Ovoce a zelenina koupil v sezóně mají tendenci stát mnohem méně, než out-of-sezóny produkují, zda si je od zemědělce trhu nebo konvenční obchodě. Jeden způsob, jak to udělat sklizeň poslední a rozšířit vaše jídlo dolar je zachovat co nejvíce v sezóně vyrábět, jak můžete.
zachování produkce nemusí být složité, ani to vždy vyžaduje, abyste si koupili specializované vybavení. Pokud na místním trhu dostanete hodně papriky v sezóně, kupte je a pak je hodte do mrazničky, které nebudete okamžitě používat., Můžete také nakrájet čerstvé bylinky a zmrazit je nebo suché vytrvalé bylinky, jako je šalvěj a oregano.
nezapomeňte si koupit a zachovat pouze to, co si myslíte, že můžete použít. Je snadné se zabalit do vzrušení z konzervování potravin nebo nákupu sezónní zeleniny, ovoce a bylin. Pokud nemáte ve zvyku používat bylinky ve vaření nebo pokud nejste fanouškem papriky, nemá smysl utrácet peníze za ně.
nakupujte méně často
v mém životě byla doba, kdy jsem šel do obchodu s potravinami více než několikrát týdně., Bylo to buď kvůli špatnému plánování, nebo jen pocitu nudy a chtějí získat něco zábavného na svačinu. I když jsem šel do obchodu pro „jen jednu věc,“ obvykle jsem odešel s několika, utrácet více, než jsem plánoval.
tehdy pro mě bylo těžké dostat své výdaje na potraviny pod kontrolu. Pak přišel COVID-19 a najednou nebylo možné jít do obchodu několikrát týdně. Ani jsem nechtěl chodit ven jednou týdně. Udělal jsem to bod, aby se pokusili omezit své nákupní výlety jen na jeden nebo dva za měsíc.,
to mi výrazně pomohlo snížit výdaje na potraviny. Čím méně času strávíte v obchodě, tím méně příležitostí k impulzním nákupům. Nakupování méně mi také pomohlo využít to, co mám, než půjdu znovu do obchodu, což mi pomohlo snížit plýtvání potravinami a zároveň snížit náklady na potraviny.
nakupujte Online
i když často musíte zaplatit poplatek za doručení a tip při použití online služby pro doručování potravin, jako je Instacart, vám může pomoci při objednávání potravin online. Když si objednáte online, můžete eliminovat riziko impulzních nákupů., Neexistuje žádná „Candy ulička“ přímo u pokladny, takže je méně pravděpodobné, že hodíte Reese do košíku v poslední vteřině. Můžete také kombinovat vaše spíž zásob kontrola a jídlo plánování s on-line nakupování, což znamená, budete pravděpodobně objednat přesně to, co potřebujete, a méně pravděpodobné, aby se více nákupů.
při online nakupování potravin se také neomezujete pouze na používání služeb online obchodu s potravinami. Většinu spížových sponek, jako jsou koření, fazole, arašídové máslo a mouka, si můžete objednat z online verze obchodů jako Target nebo Amazon., Za předpokladu, že splňujete minimum dopravy zdarma, můžete získat to, co potřebujete, aniž byste zaplatili poplatek za doručení nebo tip.
snížit ještě více z vašeho on-line obchod s potravinami bill, použít rozšíření prohlížeče, jako je Capital One Nakupování, který vyhledává a použije kupon kódů, nebo najde nižší cenu na položky, které potřebujete každý týden.
Capital One Shopping nás kompenzuje, když získáte rozšíření prohlížeče pomocí poskytnutých odkazů.
Použití Slevu Aplikace
sleva aplikace, jako Ibotta nebo Fetch Odměny, vám umožní vydělat peníze zpátky na potraviny a další běžné náležitosti, jako je mýdlo nebo čisticí prostředky pro domácnost., Chcete-li aplikaci používat, vytvoříte si účet a poté často vyberete obchody, ve kterých nakupujete. Když klepnete na název obchodu, dostanete se do seznamu dostupných slev. Některé jsou pro značkové výrobky a jiné jsou „jakoukoli položkou“ Slevy, což znamená, že dostanete malé množství peněz na nákup určitého produktu, jako je jogurt, bez ohledu na to, jaká je značka.
slevy dostanete od Ibotta jsou malé, často v rozmezí od 25 centů, $1, ale oni přidat až, zvláště pokud jste schopni tvrdit, několik slev s každou cestu do supermarketu.,
Start Couponing
Pokud slovo „couponing“ připomíná obrázky lidí, kteří si kupují vozíky mražené pizzy a dechové mincovny za celkový součet $1.52, je čas resetovat vaše očekávání. Zatímco někteří lidé jdou přes vrchol s extrémním kuponováním, je možné použít kupóny mírně, které vám pomohou ušetřit peníze.
Dostat se do couponing neznamená, že budete muset strávit hodiny kopat přes váš soused recyklaci hledá vyřazené letáky, ani to neznamená, že musíte mít tři-kroužkových pořadačů plný kupóny., To jen znamená, že víte, kde hledat kupóny a jak je používat.
jak se dostanete do kuponingu, mějte na paměti tyto tipy:
- Najděte databázi kupónů, jako jsou Jižané nebo TrueMoneySaver.
- přihlaste se k věrnostní kartě z vašeho preferovaného obchodu s potravinami a použijte jejich digitální kupóny.
- Získejte kupóny pouze pro věci, které používáte.
- znáte zásady kupónu ve vašem obchodě.,
Seznámit se S Levné Spíž Sponky
Zatímco kupóny vám pomůže ušetřit peníze na značkové výrobky a jít na farmářský trh, nebo pick-vaše-vlastní sad můžete snížit své produkují náklady, další způsob, jak ušetřit na potravinách je koupit přirozeně cenově dostupné potraviny.
existuje důvod, proč fazole a rýže jsou základním jídlem v tolika kulturách po celém světě. Je to zdravé a přátelské k rozpočtu. Tam jsou také docela hodně neomezené variace na to, takže budete nikdy nudit.,
Další dostupné spíž sponky patří:
- Sušené těstoviny
- Válcované oves
- rybí Konzervy, nebo maso
- Konzervy nebo mražené zeleniny
- mléko
Jako bonus, nejen, že jsou spíž sponky levné, oni také obvykle mají dlouhou životnost, takže se nemusíte starat o nich kazí rychle.
Změňte svůj preferovaný obchod s potravinami
přestože prodávají stejné nebo velmi podobné produkty, ne všechny obchody s potravinami účtují stejné ceny. Některé řetězce s potravinami jsou proslulé tím, že mají vyšší ceny než jiné., Některé řetězce nabízejí cenově výhodné ceny jako bod hrdosti.
Pokud si myslíte, že levný obchod s potravinami nabízí produkty nižší kvality než jeho konkurenti, zamyslete se znovu. Rozpočtové obchody často mohou prodávat své výrobky za nižší ceny, protože snižují náklady jinými způsoby. Pokud například nakupujete v Aldi, budete muset uložit čtvrtinu, abyste mohli použít nákupní košík a zaplatit za všechny tašky, které používáte. Většina produktů na prodej jsou private-label, takže neplatíte za obchodní značky nebo značkové reklamy.,
Zaregistrujte se do věrnostního programu vašeho preferovaného obchodu
Pokud nakupujete v určitém obchodě často a nabízí věrnostní program nebo kartu častého nakupujícího, může se stát, že se zaregistrujete. Spolu s tím, že vám prodejní cenu na letáky položky za týden, můžete také získat kupón nabídky nebo slevy přizpůsobené vašim nákupním preferencím.
některé věrnostní programy vám také vrátí peníze nebo vám umožní získat body při nákupu. Například Target Circle vám umožní získat 1% při každém nákupu (nebo 5%, pokud máte kreditní kartu v obchodě)., Program Circle má také exkluzivní nabídky a nabízí pouze členům.
Stick pro Ukládání Značek
Když si koupíte značkové produkty, jako jsou konzervované rajčata, zmrzlinu, nebo arašídové máslo, jste stále něco, co má vyšší kvalitu, nebo že chutná lépe než méně drahé značkové prodejně? Podle chuťového testu z roku 2012 provedeného spotřebitelskými zprávami to opravdu není.
ačkoli tomu tak není všeobecně, v mnoha případech stejné společnosti, které vyrábějí značkové výrobky, vyrábějí značky obchodů., Pokud se budete držet nákupu značky nebo soukromého štítku, můžete podle spotřebitelských zpráv ušetřit přibližně 25%.
Jezte před nákupem
Pokud nakupování potravin sin č. 1 nakupuje bez seznamu, blízká sekunda je nakupování, zatímco má hlad. Když jdete do obchodu před obědem nebo večeří, budete pravděpodobně přidávat položky, které nepotřebujete, nebo dokonce zvláště chtějí do košíku, takže váš účet vyšší.
podobně je nejlepší vyhnout se přechodu do obchodu po jídle, které zahrnovalo konzumaci alkoholu., Pravděpodobně utratíte více a uděláte impulzní nákupy, pokud zamíříte do supermarketu, když jste trochu opilý.
Shop Solo
Shopping solo nabízí více výhod. Budete pravděpodobně trávit méně času v obchodě, když je to jen vy, než když si přinést děti spolu, nebo pokud jste nakupování s partnerem. Když jste jediný, kdo dělá nakupování, nikdo tě prosím koupit pivo, zmrzlinu nebo sušenky z pekárny. Je také snazší držet se svého seznamu, když nemáte děti nebo partnera, který hází předměty do košíku, když se vaše záda otočí.,
Pokud je nalezení času nakupovat sám náročné, zjistěte, zda můžete něco vyřešit s přítelem, který má také děti. Nabídka sledovat své děti, zatímco oni nakupují. Pak mohou sledovat vaše, zatímco vy děláte totéž, což vám oběma dává čas, aby se vaše nákupy uskutečnily bez dětí v závěsu.
Udržujte cenovou knihu
klíčem k úspoře peněz v supermarketu nikdy neplatí plnou cenu za nic. Mnoho obchodů sleduje prodejní cyklus, během kterého postupně označují položky. Sklenice těstovinové omáčky může stát $ 3 za plnou cenu, ale dostat označeny až $2.50 jeden týden, pak $1.50 další., Jeho cena by mohla být 99 centů.
dešifrování prodejního cyklu a skladování, když jsou produkty, které používáte, za nejnižší cenu, je jedním ze způsobů, jak ušetřit co nejvíce na potravinách. Chcete-li sledovat ceny, můžete vytvořit cenovou knihu. Knihu můžete použít ke sledování cen potravin, které často kupujete. Pokud nakupujete v různých obchodech, Zaznamenejte ceny různých produktů z každého obchodu. Cílem je udržet si od přečerpání na základy, které používáte nejčastěji pouze jejich nákup, když jsou za nižší cenu.,
nakupujte ráno
na konci osmihodinového (nebo delšího) pracovního dne je obvykle poslední věc, kterou chcete udělat. Jste unavení, máte hlad a prostě nemáte pocit, že se pohybujete přeplněným supermarketem. Pokud jste jako spousta lidí, jste mimo vůli a nemáte zájem o rozhodování do konce dne.
pokud to váš rozvrh dovolí, zkuste dostat své nakupování z cesty tím, že to uděláte první věc ráno., Budete osvěženi a připraveni jít, a pokud nakupujete ve všední den, je méně pravděpodobné, že se budete muset vypořádat s davy lidí. Když nejste unavení nebo opotřebovaní, je méně pravděpodobné, že budete impulzovat-koupit nebo se odvrátit od Seznamu.
věnujte pozornost registru
nikdo není dokonalý, a to včetně místního obchodu s potravinami. Ať už jdete do samoobslužného pruhu nebo do pruhu s pokladníkem, věnujte pozornost tomu, jak se každý čárový kód naskenuje., Někdy, pokladní dělají chyby, jako je klíčování v kódu pro bioprodukty, když jste nákup konvenční nebo omylem udeří na špatné číslo a nabíjení vám za něco, co stojí víc, než to, co kupujete.
v některých případech je za chybu vinen samotný obchod. Produkt může skenovat cenu, která je vyšší než to, co je na polici. Pokud k tomu dojde, některé obchody vám to dají zdarma. Takže stojí za to sledovat registr a zkontrolovat účtenku, abyste se ujistili, že před opuštěním obchodu nejsou žádné chyby.,
kupte si denní chléb & Past-Prime Products
v pekařské sekci místního obchodu s potravinami jsou nabídky. A v sekci produkce, mléčné uličky a středové uličky. Mnoho obchodů prodává denní čerstvé pekařské zboží za strmě zvýhodněnou cenu. Některé obchody také slevu jogurt, mléko a sýr, který je blízko jeho použití-nebo nejlepší-podle data, a několik také prodávat modřiny nebo téměř vypršela vyrábět levné.,
Pokud vám nevadí opékání chleba nebo hledáte šálek jogurtu k jídlu během jednoho dne nebo tak, můžete ušetřit docela slušné množství nákupem jídla, které se blíží ke konci jeho prodejného života.
Naučit Dělat Přípravné Práce Sami
Pytlích salát, nakrájela meloun kostky, kostičky sýra a cukety spiralized všechny pomoci získat večeři na stole v mžiku. Ale dělají to za poměrně vysokou cenu. Zpráva z Vice odhalila, že precut nebo pytlované produkty obvykle stojí kdekoli od dvou do více než trojnásobku ceny celé zeleniny a ovoce.,
Další nevýhodou předem připravených nebo jinak připravených potravin je to, že obvykle má kratší trvanlivost než celé potraviny. Můžete nechat celý ořešák squash sedět na pultu měsíce a nebude to špatné. Pokud si koupíte řez squash, měli byste jíst během několika dnů, abyste zabránili tomu, aby se obrátil na kaši.
Připravovat jídlo sám zabere trochu času, a možná budete muset investovat do kvalitní nůž, ale peníze, které ušetříte bude stát za to. Navíc sekání zeleniny, ovoce a sýra bývá poněkud meditativní a relaxační.,
Spíž Výzva
Jen proto, že to vypadá jako skříně jsou holé, neznamená, že nemám dostatek jídla v kuchyni, alespoň natolik, aby příliv vás znovu, dokud vaše příští výplaty nebo dokud váš rozpočet obnoví příští měsíc.
jedním ze způsobů, jak si vystačit s tím, co máte, je udělat výzvu pro spíž. Jak dlouho výzva trvá, závisí na velikosti vaší spíž a kolik musíte vařit. Cílem výzvy je využít to, co máte, než si koupíte více. To vám může pomoci dostat své výdaje na potraviny pod kontrolou a snížit plýtvání potravinami.,
Zjednodušte vaření
miluji čtení kuchařek a vyzkoušení nových receptů, ale přiznejme si to. Může se stát drahým koníčkem, zvláště pokud chcete vyzkoušet nové kuchyně nebo experimentovat s různými příchutěmi.
všeobjímající Minimalismus v kuchyni je jedním ze způsobů, jak ušetřit na potravinách. Namísto závodění si koupit drahé, esoterické koření pro recept, který byste mohli udělat jen jednou, držte se toho, co víte, že máte rádi. Experimentování s potravinami můžete uložit pro zvláštní příležitosti, Například když cestujete nebo jste na rande.,
poslední slovo
změna návyků a váš přístup k nakupování vám pomůže snížit účty za potraviny a ušetřit peníze na jídlo. Stát se šetrnějším nakupujícím potravin vám nejen pomůže ušetřit peníze. Omezíte také plýtvání, a pokud nakupujete na farmářských trzích nebo se připojíte k programu ČSA, můžete podpořit místní ekonomiku.
Co jste udělali, abyste pomohli snížit výdaje na potraviny?